Konkurs ESPN Classic i Kanonierzy.com - weź udział!

konalio==> a wiesz że jak ćwiczysz to z 2 g na 1 kg wagi białka musisz cisnąć? inaczej będziesz chudnąć rozpad białek w mięśniach trzeba wyrównać... czy coś takiego;p

te karne to byly tak slabo wykonane że szok. Dziwne ze wogóle jednego strzelił

ABS II jest znacznie lepszy od A6W. Niby kilka minut "treningu" a zakwasy na brzuchu miałem jeszcze na drugi dzień...

no to ramsey znowu poprowadzil swoj zespol do zwyciestwa heheh

@ArseneAl mecz nudny to co tu gadać :|

konalio=> gainer plus gainer plus bardzo dobry gainer plus 5 posiłków dziennie i trening;D

ArseneAl

Pochwal się ile robisz brzuszków ^^

A oni znowu o pakowaniu...

kanalio >> Odpowiednia dietka, ćwiczenia i lecisz :)

@rubl14 i to jest jeden z problemów, trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie i robić to dokładnie :P ostatnio widziałem kolesia, przykładowy trening złego wykonywania ćwiczeń: miał spory biceps, ale w postaci guli w środku odcinka między barkiem a łokciem.

@Me3mber nie masz na co narzekać, 19 lat, 178cm wzrostu, 61kg i za nic w świecie nie mogę przytyć.

Me3mber >> Szczerze to nie wiem i też się na tym nie znam. Opieram się tylko na opinii ludzi z sfd.pl, ale fakt, że mięśnie potrzebują też regeneracji i trochę lipa męczyć je tak dzień w dzień.
Sam pewnego czasu robiłem "szóstkę", ale przestałem chyba na 4 tygodniu.. :|
Ale powiem, efekty widać do tej pory, tylko trochu tłuszczyku się uzbierało :D
No.. I jeszcze zastanowiłbym się nad dodatkowym treningiem dolnej części mięśni brzucha, bo w moim przypadku robiąc samo A6W to było trochę kontrastu.

Pinguite-> pompki to ja robię od kilku lat tak sporadycznie, może dlatego się mięśnie wzmocniły. Tak btw. prawie 18 mam lat, 76 kg i 32 cm w bicu, la żenuła

rubl14-> z tego co zauważyłem (jestem na 19 dniu a6w) to zamiast odczuwać jakieś dolegliwości na kręgosłupie to czuję jakby się wzmocnił. Twierdzę,że takie gadanie o psuciu się kręgosłupa mówią ludzie, którzy wymiękli po 10 dniu robienia a6w...

Me3mber > LOL? Seriami robisz 40? Jakbym ja miał robić seriami po 40 to bym padł. Obecnie to jestem na etapie 46-50.

Kiedy ja tutaj ostatni raz byłem ? :O
Widzę, że rozmawiacie o "szóstce".
Same efekt są rewelacyjne, jednak wielu ludzi odradza, bo po prostu te ćwiczenia psują kręgosłup..

konalio-> zrobiłem sobie ten test na pomki, wyszło mi, że 40 zrobię prawidłowo i technicznie należycie. Wchodzę w ten cały program robienia 40 pompek i oni mi każą robić seriami po 20+ i robić do tego 1 dzień przerwy minimum. Z deka się zaśmiałem skoro robię seriami po 40 ;/

konalio--> ta prawda to jest niezłe ( czasem poćwicze też to koksy u nas też to praktykują ) jak nie masz pochyłej ławki to chyba dobre jest. Jest też na krześle izometryczne składanie nóg do klaty ( dupa wyznacza środek ciężkości mniej wiecej):D

Me3mber > Tu masz o kaloryferze :D
trenuj.com/topics3/6927.htm#78224

Pinguite -> ok dzięki, narazie ogarniam te 100pompek i prawdopodobnie będę kontynuował a6w. Ocenię ten program jak skończę go (42 dni). Odezwę się za 23 dni, dzięki wszystkim za odpowiedzi :P

Podciąganie nóg na drążku (szczególnie z obciążeniem) pomaga budować mięśnie brzucha. Nie jestem ekspertem, sam ćwiczyłem tylko w domu i nie był to jakiś rozbudowany trening. Jest dużo for temu poświęconych, poszukaj, znajdziesz coś dla siebie na pewno.

To jak, kto jutro odchodzi z tego swiata? ;p.. jak tak się stanie to jednak coś w tym jest.

Me3mber > Aha, i :

miesniebrzucha.pl

=)

Me3mber > Efekty są mizerne? Człowieku, na efektu się czeka dość długo. Trenuj dalej.

konalio -? co polecasz? Zależy mi na 6 paku tak jak na zdjęciu na tej stronce : a6weidera.com.pl (oczywiście tego faceta, żeby nie było gadania :D)

me3mber => u mnie sie nikt w to nie bawi :D generalnie ćwiczenie na mięsnie brzucha nie powoduja że tłuszcz z brzucha znika skutek taki, że bęben rośnie. Pochyła ławka z obciążeniem do skutku na brzuch i będzie dobrze wymaga to cierpliwości i .....diety :D

@Me3mber według mnie nieprzydatne ćwiczenie, można sobie narobić bólu i się męczyć a ostatecznie efekty są słabe.

właśnie czemu obrażacie zawodnika Arsenalu :( to nasza przyszłość w końcu jest jeszcze młody

Ej no - przeżywacie to zagranie jakby Ramsey był jakąś sierotą nie potrafiącą kopnąć piłki xd

Oggy -> spokojnie, robię a6w + pompki + sztanga + drążek, więc nie jest źle, Chcę się po prostu dowiedzieć co sądzicie o a6w :P

me3ber@
ja robiłem 100pompek.pl i zrezygnowałem jak doszedłem do etapu 60 nie dałem rady go przejść :d

member==> IMHO koncentracja na brzuchu to bad idea ==> rozumiem pod dupeczki...ale to może na bary lepiej ( przy okazji robi się pierd... konkretnie z każdej ręki) :D

Jest Ramsey aka. piętka :P

500 metrów

nonono Ramsey:D

ale szok mój brat w szwecji zapłacił za przejechanie taksówką prawie 60 zł na polskie :o

Piętka Ramseya!

No i Ramsey'owi wyszła w końcu piętka ;)

Ten komentator z N-ki to kretyn. Ja jakoś szybko zauważyłam, że to nie jest Sinclair, a ten tworzy opowieści o nim, a potem się tłumaczy, że twarzy nie widział.

Panowie sory za spam, ale mam pytanie. Robiliście kiedyś a6w? Ktoś dotrwał do końca, jakie są efekty? Osobiście jestem na 19 dni, nie narzekam na ból itp (nie jestem jakąś pi*dą :D). Ogólnie rzecz biorąc efekty są dość mizerne. Spotkał się ktoś kiedyś z takim czymś ?:)

Sinclair zwija się z bólu, a nie to jednak Richards :D

Co za typy z N -ki richards nie to sinclair nie to richards kto to jest....dalej nie wiedzą ....What a dork!
Santi u nas to prawie bank:)) of kors

no ten z n-ki jest zarąbisty :D

Santi jest juz kanonierem , tego jestem pewien. Oficalka w poniedzialek tegoz tez jestem pewien :)

Komentator z e-Nki best ever ;d

22 medali na IO* (w sumie)

bbc, sky sports by sobie raczej jaj nie robiło także spokojnie

A co do tego konkursu to ten piłkarz ma być nadal wystepujący w PL czy pilkarz który wystepował w PL?Prosze o szyk\bkom odpowiedź.

Phelps 22zlote, a juz w Londynie 6 medali zdobyl. Nasi dopiero 4.

gooner1992==> no coś Ty nie słyszałeś że to fake był => Santi w PSG...:((