Pokonać Fabiańskiego i spółkę, Arsenal - Swansea!

@James

Sevilla i tak będzie mieć LM z racji wygrania LE (co najprawdopodobniej się stanie). Więc nie ma sensu, żeby była w top4 w lidze, tylko wywali Valencię a sama nic nie zyska.

James

Wejdą do LM poprzez wygranei LE ;)

Lazio w 9, Hernanens zadaje 2 ciosy swojemu byłemu klubowi.

James: Może jeszcze wygra :)

Widzę, że Gerrard dostał standing ovation na Stamford Bridge.

ehh liczylem ze sevilla wygra z celta wkoncu musi aby walczyc o lige mistrzów, jednak raczej lipa będzie.

Widzę w Lazio prawdziwy Albańczyk, a nie żaden podrabiany, bo nawet karnego wybronił.

No i niestety Hernanes.

Ja w tym roku znowu jade do Luksemburga, at least 9 euro/h netto + free food w Pizzy Hut. Co trzeba zaplacic to mieszkanie na 2 miechy + cos na sniadanie. Zyc nie umierac.

Jeszcze - jak to u mnie - trochę liczb:

W grupie wiekowej 18-29 lat na Kukiza głosowało 41,1 proc. osób - aż dwa razy więcej niż na drugiego Andrzeja Dudę (20,7 proc.) i ponad trzy razy więcej niż na Bronisława Komorowskiego (13,8 proc.).

W grupie wiekowej 30-39 lat zwyciężył z minimalną przewagą nad dwoma kandydatami Bronisław Komorowski. Urzędujący prezydent zdobył 30,8 proc. głosów, drugi Paweł Kukiz 29,9 proc., a trzeci Andrzej Duda 26,3 proc.

W grupie 40-49 lat na Andrzeja Dudę głos oddało 35,4 proc. wyborców, na Bronisława Komorowskiego 34,6 proc. głosów, a na Pawła Kukiza 19,2 proc. wyborców.

W grupie 50-59 lat Duda zwyciężył zdecydowanie, zdobywając 44,6 proc. głosów. Komorowski był drugi (35,1 proc.), a Kukiz trzeci z dużą stratą (11,1 proc.)

W najstarszej grupie wiekowej na Andrzeja Dudę zagłosowało jeszcze więcej, bo 44,9 proc. wyborców, na Bronisława Komorowskiego niewiele mniej (44,3 proc.), a na Pawła Kukiza zaledwie 3,8 procent.

Dzis jest jakis dzien wolny od pracy? Nie moge sie do pizzy dodzwonic -.-'

carlosV
szukając wkońcu znajdziesz prace, wiadomo jednak ze jadąc na 2 miesiące musisz ja znalesc bardzo szybko chcąc cos odłożyc do tego koszty mieszkania transportu i samego wyjazdu, na wakacjach jednak przykładowo na budowie jest masa pracy gdzie mozna odrazu sie zachaczyc, warto tez papiery szybko wyrobic, ubezpiecznie to nie problem ale na konto w banku mi przyszlo troche poczekac,

Rurki są świetne.

FabsFAN
Co kto lubi.

Rurki najlepsze spodnie.

Jak Inter nie wygra z Lazio to będzie kompromitacja tego zespołu.

Na nogi trzeba przeznaczyć oddzielny dzień treningowy, a nie łączyć z czymkolwiek.

James

Myślę, że na jakiś czas udałoby mi się zahaczyć, tylko nie wiem jak ze znalezieniem jakiejś pracy.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to dopiero kilka dni temu dowiedziałem się, że nie żyje Greg Plitt. Świetne motywujące filmy robił.

Trochę się widzę dżentelmeni uspokoili :-D

michalm1
no bardzo drogi i jest to mega uciążliwe, jednak tu mam przyjaciół a to dla mnie duzy plus

Poleci ktoś jakaś dobra komedie ?

arsenal159

aktualnie redukuje, dieta tak. Trzymam kalorie, staram się odżywiać z głową, aktualnie węglowodany rano,przed treningiem i po treningu.
Czasem dni bez węgli, dobrze to na mnie działało.

trequartista

w sumie łącz jak chcesz,tylko pamiętaj,zeby nie łączyc dużych partii ze sobą, i nie robić np. bicepsa przed plecami,albo tricepsa,barków przed klatą.

aktualnie np. jade tak:

klatka,łydki,mocno brzuch
plecy czasem biceps
przerwa
barki,tric moze brzuch
nogi, czasem jakiś dodatek

małych partii nie pisze bo to różnie jak mi sie chcesz - kaptury,przedramie, czasem plankty

danielosik
No chyba tak. Chudym trzeba być by się w nie wejść. Nawet w rozmiar 52 się nie mieściłem.

simpllemann

Taka moda ze rurki sie nosi :/

James

Ja wyjechalem do Anglii zupelnie w ciemno i mi sie udalo mega. Londyn dla mnie za duzy i za drogi. Na mecz Arsenalu nie problem pojechac.

Jak Inter nie wygra meczu to są frajerzy :D grają 11 na 9, mieli karnego (którego zmarnowali).

Jesli chodzi o trening 3 razy w tygodniu bo zakladam ze tak bedziecie cwiczyc to nie radze laczyc klaty z tricepsem itd. Podczas treningu klatki triceps juz dostaje bodziec wiec lepiej robic z bicepsem wiec :

Klatka schodowa + bicek
Plecak + triceratops
Kopyta + barki

Brzuch w kazdy dzien treningowy lub pomiedzy tymi treningowymi dniami. Ja tam napieprzam codziennie :)

Ja teraz mam problemy z kupnem spodni. Uda i łydki mi się nie mieszczą. Nie wiem - takie wąskie teraz je robią?

arsenal159
Akurat jak robię powiązane partie mięśni jednego dnia, to nie daję rady

michalm1: I ja tak samo, źle dobrane mecze :(

michalm1
ja mialem etap w zyciu ze tego potrzebowalem poprostu, bardzo tęsknie za domem ale wiem ze wkoncu wróce :)

danielosik

Dieta to 80% sukcesu. Jak Cie stac na jedzenie to przytyjesz bez problemu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozniej ustal sobie grafik z dieta no i silownia.

Trequartista

Polecam obejrzec wszystkie filmiki Karmowskiego na Youtube i nie tylko - czlowiek encyklopedia, sukces zawdzieczam jemu i mojej kobiecie ktora pomaga mi z posilkami.

AaronJamesRamsey
Ja się tam nie obrażam o to.

Trequartista, np.

1.Klatka, triceps
2.Plecy, biceps
3.Nogi, barki

Dodam jeszcze, że ja zrobiłem 10kg w rok z czego byłem zadowolony :P

mic_mow
To przykład, że trzeba wiedzieć co gdzie robić i przede wszystkim jak robić, a nie tylko w internecie płakać jak niektórzy jak to im źle.

simpllemann
On wszystkich oskarża o multi

danielosik
Wyluzuj. Oni są zbyt podnieceni tymi wyborami żeby logicznie myśleć.

KOL
W zasadzie to jak przy każdych wyborach. Przez tydzień popłaczą, że wyjeżdżają, pomarudzą jak to im źle i wrócą do szarej codzienności. Wyjeżdżają nieliczni. Tylko tak "grożą"

A ja się już zwijam. Żegnam :)

arsenal159

Wszystko w plecy dzisiaj. Zle skomponowalem mecze, bo jak duzo weszlo ale zawsze ten jeden lub dwa nie weszly.

Jak chcesz przytyc to sie skoncentruj na diecie. Nie nalezy to do tanich zadan ale jak mus to mus.

simpllemann

Jak na warunki do cwiczen to mega wynik. Oczywiscie suple tez mialem.

Thide

Londyn jest za duzy.

BTW "trequarTITSa", tego jeszcze nie grali

Stadion Marsylii kosmos :)
stadiony.net/pic-projects/stade_velodrome/stade_velodrome15.jpg

thide: Do tego trzeba mieć kase, hehe :D

KOL
Tak, i od tego zależy rozłożenie dniowe :P napisz mi lepiej, jakie partie mogę ze sobą łączyć. Dzięki za pomoc, tak w ogóle.
michalm1
Jakieś porady?

thide
jest bardzo brzydki :P

KoL: Masz jakąś specjalną diete? Bo Ty ćwiczysz, prawda?

dieta turecko-niemiecko-włoska aka kebsy, piwo i pizza to i w miesiąc tyle zrobisz :D

Mój kolega w 3 miesiące przytył chyba 7 kilo i ten wynik uważałem za coś wielkiego, ale 14 kg to już bardzo dużo :D

14 kg w 3 miesiace to możlwie,ale pewnie w uj wody i tłuszczu

14 kg w 3 miesiące to ogromny przyrost :D