Remis na koniec tournee: Kitchee 2:2 Arsenal

@Cudi
a nie wiesz może gdzie bym nabył bluzę Turbokolor Woda Jacket Grey ?
albo
misbhv.com/hope-varsity.html ?

4cesc44

dzieki , no moze zaczne powoli ciwczyc . moze nie jest u mnie najgorzej z masa miesniowa , ale mam strasznie chude rece

vinio

wygooglowałem jednak, Widzew Łódź 1996-1997, tragedia po prostu... banda darmozjadów w tej Polskiej piłce, szkoda gadać.

Cudi@
Właśnie wszedłem na tą stronke . Jak tam jest swag to ja w innym świecie żyje. Wu Tang Europe & Akoo ; )

Polscy kopacze dostają oklep od pasterzy w rundach przed, przed, przedwstępnych. Olimpijczycy - wiadomo, katastrofa. Na forum same koksy. Tylko gdzie ten Cazorla? Jak żyć? Fap fap...

Niech się zacznie ta cholerna Premier League, bo umrzeć można z nudów.

@Matheo14, czasem coś skrobnę, albo dopiszę się do jakiegoś zamówienia z zagranicznego sklepu.

@4cesc44
Masz ogólną wiedzę na temat kulturystyki czy znasz się trochę bardziej? Miałbym kilka pytań których nie warto zadawać na sfd.

Cudi
a działasz tam w jakiś sposób czy tylko obserwujesz ?

vinio@
Nie da rady ale jest nie zdrowo. Mam jedną nerkę rozwalony żołądek i wątrobe + pełno wad które trzeba usuwać chirurgicznie, myślisz że na prawdę obchodzi mnie co jest zdrowe a co nie?

Waskitcz@
Hmm Red Cafe ma same kozackie bity próbuj The Realest i Hottest in da hood jeżeli nic z tego to pisz a coś wykombinujemy.

@Matheo14, jestem.

pioafc

chyba od 1994 Widzew Łódź ale nie jestem pewny.

To mówie, napisz na SFD w dziale "Trening dla początkujących albo zaawansowanych " i tam Ci pomogą, ja sam na początku tam wiele się dowiedziałem, plan także mi poprawili ;)

spalacze to też jedno wielkie g. szkoda brać lepiej zrobić swoje na sucho a jak już się ogarnie odpowiednią wagę zakupić kreatyne bcaa czy co tam dusza zapragnie ale nigdy hmb czy spalaczy nie warto znam dużo osób w tym też kawałek historii na sobie przeżyłem i sądzę, że to nic nie warte

jest tu ktoś kto kojarzy swaggerhypeclub ?

Tak btw. Polska piłka klubowa pokazała dzisiaj moc. Lech 0:3, Ruch 0:2 i Legia 1:2. O Śląsku z wczoraj przez grzeczność nie wspomnę. Ile to już lat bez ligi mistrzów w Polsce, 16? Nie chce mi się tego googlować;p

@4cesc44
Przed wakacjami ćwiczyłem z 3-4 miechy wg ułożonego planu treningowego. Chciałbym w nim nieco pozmieniać, bo wiadomo...mięśnie się przyzwyczajają.

gunner48 --> not today bo spadam na 7 do roboty Cya niech Cazorla się wam przyśni;p albo nie ;D

RvPersie

szkoda mi odpisywać na to co piszesz. Tyle nie da rady stracić wagi w 10 dni (TŁUSZCZU z dużych napisze może zrozumiesz). W dodatku jeszcze jak jadłeś normalnie. Takie historyjki to można opowiadać dzieciarni w gimnazjum. Po za tym jest nie zdrowo tyle na temat. Zawijam rano do roboty.

Gunner48

Na Sfd dużo ludzi pomaga w takim układaniu. Załóż temat, napisz co i jak i po sprawie ;)

A co chcesz tak w zasadzie zmienić?

Pinguite --> generalnie mówi się żeby uważnie obserwować ogranizm i nie robic nic (lol) na siłe (mega lol). Jak zwiększasz obciążenie -progresja to możesz też dłuższe przerwy robić( mówi się że do 2 sek nie ma straconej serii)

O, podobno Wach będzie się bił z Kliczko ; D

Niby podpisany kontrakt na walkę w Hamburgu pod koniec roku.

dobra panowie ja spadam spac, mam nadzieje ze jutro potwierdzenie transferu Cazorli. sprobuje usnac ale ogolnie do 19;30 spalem i takiego KACA mam jak nigdy. co zjem albo wypije to lece do toalety i... sami wiecie. tragedia, dzien wyciety z zycia ;/

Panowie ktoś chętny? Muszę zmienić mojego splita. Nie bardzo wiem jak. Może Ty Oggy? :)

140 kg? Kurde ja biorę 115 kg. No nic trzeba więcej siły wyrabiać. No i czekam na oficjalne info (jak chyba każdy) o Santim :).

LoveTheGunners --> ja słyszałem, że jak się dużo ćwiczy to rzeczywiście hamuje wzrost ale fachowcem z tej dziedziny nie jestem więc...

LTG

sfd.pl/Co_hamuje_wzrost___warto_przeczyta%C4%87_szczegulnie_dla_m%C5%82odzie%C5%BCy-t34484.html

Zachęcam do lekturki ;p

TW-Szczepan
A ja 60 :D

@Rvpersie

To ty mi wysyłałeś Red Cafe? Jak tak to wyślij mi link do tego kawałka z tym kozackim bitem bo mi się gdzies w ulubionych zapodziało :(

Oggy > Aaaaa w takim sensie. No powiem Ci, że już robię trochę ten trening. Już odczuwam zmęczenie. Ostatnio robię sobie dłuższe przerwy... ale klatka jak widać u mnie, powoli się rzeźbi, czyli są efekty.

zawsze można zainwestować w jakiś konkretny spalacz tłuszczu + aeroby + dietę dopasować, ok. 5 kg na miesiąc gwarantowane, ja tak zrzuciłem kiedyś ponad 20 kg, robiłem jeszcze siłkę

ja robiłem A6W ale mam problemy z plecami więc nie dałem rady, ale ćwiczenie polecam każdemu wytrwałemu, bo napewno nie łatwo jest je skończyć ale efekty gwarantowane ;)

ej panowie bo zdania sa podzielone. Czy silka rzeczywiscie hamuje wzrost? jesli tak to jakie cwiczenie , bo slyszalem ze na nogi ale sam nie wiem :)

Pinguite --> tzn że będzie boleć plus trudności w normalnym funcjonowaniu są.... zmęczenie organizmu ale musisz przyzwyczaić go do wysiłku. Po 2 miesiącach jest moc;D

Oggy > Zniszczę się? W jakim sensie? Nie wiem, szczupły nie jestem, ale gruby też nie jestem. Mam normalną budowę ciała.

tera robię 140 kg na klatę

btw ja inwestuje w bary bo jestem próżna świnia;p;p

ArseneAl

To najpierw jakbyś chciał schudnąć to aeroby i bilans kaloryczny na małym minusie. Później jak już schudniesz tyle ile będziesz chciał to będziesz musiał uważać na węgle- bo z tego co przypuszczam to łatwo nabierasz tłuszczu tak? Wiem, że to tak się łatwo mówi a trudno robi, bo sam tak miałem ;p Ale dasz rade. WIERZE w Ciebie ;)

magmat pytanie na banie==>95 kg pełna seria walcze o setke ale marnie idzie mam stabilizacje

@magmat

Tak połowicznie, trochę później zacząłem robić trzy serie, bo za szybki skok był jak dla mnie ; p Ale głównie to tak.

A jakie sa wasze rekordy na klate?:P

ja mam 1,70m i 70kg ;o

vinio@
Nie możliwe.. hm. Lekarze muszą mnie nieźle oszukiwać ; /////

Pinguite no ja mam taki zestaw co robiłem po odstawieniu siłki na 2 miesiące==> napewno się zniszczysz ale jak jesteś szczupły to rzeźbe zrobisz... jest tak pompki na 3 krzesłach pompki z obciązeniem na 3 krzesłach rzymskie izometryczne na krześle drążek nachwyt podchwyt, podnoszenie na dwóch krzeslach brzuszki a cd ilosci i techniki dłuuugo pisac

Qarol@
Robiac A6W trzymales sie planyuserii i powtorzen jak w necie czy raczej do swoich mozliwosci je dopasowywales?

A6W?

To jest zamęczanie mięśni, jak mam codziennie ledwo wstawać z łóżka to dzięki. Mięśnie mają być pobudzane do wzrostu, a nie zamęczane :p

Poza tym, jak nie wykonujesz poprawnie cwiczen to sobie kregoslup idzie zrypać.

ja narazie na silownie nie mam zamiaru chodzic . mam 16 lat 174cm i chcialbym jeszcze kilka cm w gore strzelic , na silke zaczne moze chodzic za dwa lata ;D

RvPersie

to nie możliwe, że schudłeś w 10 dni 9 kg tzn: tłuszczu to może 1kg wypaliłeś przez tydzień reszta to woda

4cesc44
Musze sie ogarnac i schudnac gdzies z 5 kg zeby ta dziewiatka z przodu zniknela :P no i troche przypakowac bo z tym jest lipa... Glownie to nad klata bym chcial popracowac.

AtheneWins > A potem efekt jo-jo :)

ja na masę jak ćwiczyłem to brałem Gainera - przytyłem 3 kg w półtora miesiąca ;)