Komentarze użytkownika KingOfLoyal

DEAL DONE: Crystal Palace have signed Keshi Anderson from Barton Rovers for an undisclosed fee.

Pardew bierze wszystko co leci. Nie wiem czy dobrze na tym wyjda.

Transfer News Live ‏@DeadlineDayLive 8 sek.8 sekund temu Zobacz tłumaczenie
Tottenham midfielder Étienne Capoue has turned down the chance to join West Brom on loan. (Source: SkySports)

co szaleją te drużyny w środku tabeli to nie mam pytań. Dlaczego nikt do nas nie przyjdzie i nie zapyta o Flama czy Artete?

Cuduardo :D

podsumowanie po oknie transferowym na pewno będzie, bo relacja z DD jest zbędna jak nawet plotek z nami nie ma.

Coquelin's wages will increase from £10k-a-week to £40k-a-week with his new contract, Eurosport reporting. #afc

West Ham striker Carlton Cole has arrived at West Brom for a medical. (Source: Sky Sports)

ale wędrówki średniaków i słabiaków w te DD. Cole,Lambert,Lennon, Fletcher

Jimmy Chilides ‏@Jimmy_Chilides 56 sek.57 sekund temu Zobacz tłumaczenie
Transfer deadline day is boring without fans and some arsenal movement! Anywayyyy at least Sanchez & Welbeck resumed full training today

Pięknie Alexis już wrócił do treningów!!!!!!!!!!!!!


BREAKING!!!!!!!!!!! Jak transfer!

Keown: "With Ramsey and Coquelin, they know the opposition cannot hurt them. Arsenal are quite happy for the other team to have the ball."

ciekawa teoria.

Henry on SSN: "The best thing Arsenal did this window was recall Coquelin."

Rivaldo

jeszcze powtorki w FA Cup we wtorek i srode

Byłby świetnym dopełnieniem naszego składu. Moze zagraj jako osamotniony Dm, albo razem z Coquelinem,bo Morgan ma też świetne podanie i lubi podejsc do przodu.

Nie ma co sie szarpać. Spokojnie czekamy do lata. Obrone mamy pełna.
DM/ŚP po cichu licze na Morgana.
SPO - chyba spokojnie ta pozycja moze poczekać jeszcze do lata 2016
skrzydła - jesli Gnabry wróci to ktoś nowy jest na niepotrzebny
N - tutaj chciałoby się kogoś lepszego za Welbza.Moze Wenger nas zaskoczy,ale trzeba poczekać na Dannego i zobaczyc jak bedzie grał gdy druzyna jest w gazie. No i ja mam duże nadzieje zwiazane z Akpomem.Bo możemy mieć taka petarde jaka jest teraz Kane.

"We could give another opportunity to Chuba Akpom and he has shown that he has quality when he comes on as well.
"[Chuba] looks dangerous and you can see that he will score goals."

No licze na jakis wystep po meczu z Totkami i nowy kontrakcik dla niego,bo mozemy miec co najmniej drugiego Sturridgea.

Wczoraj w kadrze nie było Campbella bo mu sie dzieciak rodził.

David Ornstein ‏@bbcsport_david 1 godz.1 godzinę temu Zobacz tłumaczenie
No business expected in/out of Arsenal barring unlikely late surprise. Top DM still on agenda but summer more realistic #bbcdeadlineday #afc

moze Morgana wrzucimy do składu w lato,bo jednego walczaka i zabijake już mamy.

camsbruken

to mniej wiecej to co ja robie teraz.

np. klatka 10-12 powtórzen jak mi sie uda to zwiekszam cieżar. Jak nie zrobie min.8 w jakies serii to schodze o 3 stopnie w dół, a 1 stopien 2.5 kg i potem znowu w góre.

taka progresja liniowa.

Narazie tak trenuje,aż osiągne zadowalajacą mnie sylwetke,a potem mam własnie w planach wejsc na wieksza ilosc powtórzeń i utrzymywac to co mam poprawiajac jakość mięśnia.

Ogólnie kulturysciu jak już maja ta sylwetke to widać,ze tam 15/20 powtórzeń to standard.

ogladam MOTD i pokazali,ze kolejny mecz gdzie mamy mniejsze posiadanie,a gramy dużo lepiej.
Bardzo dobrze,ze nie klepiemy i trzymamy tej piłki za wszelka cene.

No i pochwalili robote w środku pola COq-Ramsey-Santi. Ta trójka swietnie współpracowała.

AJR

nie chodzi o głeboko wode.tylko to nie ma sensu przychodzisz co tydzien i robisz 60 kg na płaskiej. na biceps hantle 10 i tak tydzien w tydzien.
Jesli chodzisz tylko dla zajecia czasu i po to,zeby nie zalać sie jak świnia to ok,ale formy to na tym nie zbudujesz.

Henryk

to zależy. Ja np. mase konczyłem na 3300 kalorii. a teraz redukuje na 2400. Waga przy 2600 mi nie spadała,wiec zjesc 2600 to nie jest jakis wyczyn i bez problemu utrzymywałbym wage.

A ta magia spadajacych mięsni to tylko nasze ogłupienie,bo naogladamy sie foto i filmików w necie,gdzie chłopy sa na pompie po treningu. A forme trzymaja przez bardzo krótki okres czasu.
Zobacz sobie ich na codzien to już nie jest taki szał.

Każdy ma jakis tam swój patent,który usłyszał od starych kolegów z siłowni/przeczytał w necie/czy zobaczył od WK, Karmowiskiego czy innego szatana:P

Ja jestem zdania,ze ma być cięzko,ale nie typowo siłowo,bo wtedy technika zawsze ucieknie i to już droga do kontuzji.
Ja robie cieżko,ale tak zeby dał rade zrobic te 8-10-12-15 powtórzeń w zależnosc od typu ćwiczenia. I z każdym treningiem staram się iść troche w góre z ciężarem.
Śmieszy mnie chodzenie na siłke i robienie treningu na 50 procent. Przychodzi koleś i ciagle na klate macha hantlami 15 kg. Jaki on moze zaliczyć progres?

Henryk14

miałeś to samo co ja. Tydzien na siłke nie pochodziłem i czułe sie jakbym stracił 10 cm w klacie i pół bicepsa. Ale to tylko nasz chora psychika.To co nam spadnie jest praktycznie niezauważalne,nawet gdzies czytałem ile bysmy musieli miec przerwy,zeby odczuć wyraźne spadki.

Jednak troche przerwy,jakies wieksze alko i już człowiek odczuwa spadek siły, zaraz zakwasy takie jakbym pierwszy raz na siłownie przyszedł.

To od czego powinieneś zaczac to kupno wagi kuchennej,bo bez tego po prostu nigdy nie bedziesz wiedział ile zjadłes.
Obliczyć zapotrzebowanie. Kupic wage,zważyć się i startujesz. Trzymasz bilans na plusie /albo na minusie zależy czy masujesz/redukujesz i odpowiednio patrzac na wage z czasem dodajesz i odejmujesz kalorie.

Do trzymania diety myfitnesspal.com. mozna korzystać równoczesnie na kompie i telefonie. Wiec cały dzien mozna wklepywać żarcie.

youtube.com/watch?v=4UQlRsUdL-Q

kiedyś robiłem ten trening,ale stwierdziłem,ze nic tak na mnie nie działa jak dowalenie ciężaru i ostry trening na siłce.

gunwo prawda. brzuch to miesien jak kazdy inny i wystarczy go raz/dwa razy w tygodniu przećwiczyć zwłascza,ze pracuje przy martwym i przysiadach.

niby hantle wystarcza,ale to tylko na poczatku,po chwili bedzie brakowało cieżaru i nic nie da takie machanie.
Miesień musi miec jakis bodziec,a jaki bedzie miał bodziec jak go przez miesiac bedziesz katował 10kg hantla...

Monaco nie straciło bramki od 12 godzin w lidze :D od listopada podobno :P

Dawac tego Suareza do nas za jakies 40 kawałków nie wiecej bo to cień piłkarza :P

znowu zrobimy deal z Barca :D

Largo10

własnie mam kilka kawałków pod tabate. Motywuje i chyba ułatwia sprawe tym odliczaniem.

ThisIsOurSeason , Largo10

nie jeszcze nie próbowałem robić.

Wiadomo jak zaczne robic z czasem stanie się to łatwiejsze i bedzie można wrzucać cięższe ćwiczenia i podkręcać tempo.

Dzieki.bede próbował w tygodniu w DNT

ThisIsOurSeason

no zobaczymy jak to mi pójdzie. moze pierwszy zrobie na jednym/dwóch ćwiczeniach np. bieg bokserski i pajacyk i zobacze. A potem bede kombinował.

Bo chyba mozna każdy trening zrobić na innych ćwiczeniach ?

lays
wygrać z Totkami,a konkurencja wykończy siebie nawzajem.

ThisIsOurSeason

no własnie czynnikiem ubocznym tabaty jest spslanie tłuszczu poprzez nakrecenie metabolizmu. Za bardzo nie chce mi sie krecic aerobów,dlatego zaintersowałem się tabata.
Poprzedni sezon praktycznie sama dieta zredukowałem,moze ostatnie 3/4 tygodnie pobiegałem.
A teraz chce tej tabaty spróbować.
Narazie wrzuce jeden dzien zobacze jak bedzie,bo ja chodze 4 razy w tygodniu na siłke.

ThisIsOurSeason

ja chce bardziej wykonywać to tak: burpress/przerwa/wspinaczka górska/przerwa/coś z cięzarem/przerwa/pajacyk i powtórzyć to samo.

Generalnie to tak: jestem na redukcji i chce wrzucić jedna taka serie w tygodniu. Potem, wrzuce druga.
Ale teraz mam pytanie,bo widizałem,ze niektórzy robia dwie serie po 4 minuty. I nie wiem czy ma to sens? bo to nie polega na paleniu tłuszczu,tylko nakreceniu naszego metabolizmu i chyba 1 taka seria jest wystarczajaca ?

ThisIsOurSeason

wiem,na czym polega. 4 min/20 sec/10s.

Ale jedna taka 4 minutowa seria wystarczy ?

Jakiś spec od tabaty ?

Roma jak wzmocniła atak - Doumbia i Ibarbo.

5 kolejnych spotkań,które zajma nam cały luty.

Tottenham (A) 07.02
Leicester (H) 10.02
Middlesbrough (H) 15.02
Palace (A) 21.02
Monaco (H) 25.02

W sumie termiarz dobry. Nawet ciasno nie jest.

nieprzecietni

moze Napoli z Trabzonem? moze Wolfsburg ze Sportingiem?

gramy na WHL

Ogladam Monaco-Lyon i kurcze te Monaco niezłe. Dobra organizacja, szybko doskakuja do rywala z piłka. Szybko wymieniaja podania.