Arsenal wicemistrzem Anglii, Arteta żegna się we łzach

Dobre są przeróbki gimpera np. 1 z 10 youtuberow i najazdy na Remigiusza Maciaszka i jego syna :D

Wenger i Mourinho to jak moje Podbeskidzie i Barcelona :D

Rivaldo700
Zabrzmie jak korwinista ( ktorym na szczescie nie jestem ), ale ten material jest strasznie zmanipulowany. Te "wypowedzi" sa calkowicie wyjete z kontekstu i jesli ktos nie wie, co robi Gimper, to poczuje sie urazony. Jesli czlowiek zna formule np overwatchow, to raczej wysmiewa to, co zobaczy.

Autor skupil sie bardziej na pogorszeniu wizerunku gimpera anizeli ukazaniu "hejtu" . A grupa hajsownicy to nie sa osoby, ktore niszcza innych na polecenie ich guru ani tez nie propaguja tresci pornograficznych.

Siłe robi się na wielostawach i dużych ciężarach a nie machaniu 10kg hantelkiem na bica.

BTW polecam plan typu góra- dół

Rivaldo
Ja oglądałem. Słyszałem wcześniej o tym co się dzieje na tym youtube, ale po tym materiale jest zniesmaczony postacią gimpera, który obraża swoich widzów itp.. Masakra. Dobrze, że są na youtube kanały naprawdę fajne.

RIVALDO

Jest to gdzieś na necie do obejrzenia?

Troche powiem o metodach fbw i splicie bo juz troche w tym siedze.
Fbw - to metoda trenowania calego ciala jest polecana zarowno osoba ktore dopiero rozpoczynaja trening na silowni oraz tym bardziej zaawansowanym. Jej niewatpliwa zaleta jest ze mniej czasu sie spedza na silowni niz w przypadku splitu, i jest mniej intensywna niz przy treningu split.
Ogolnie przyjmuje sie w fbw do 9 seri na duze partie miesniowe, i 6 na male partie miesniowe od 6-12 powtorzen na mase i 12- 15 na sile i wytrzymalosc oraz przy redukcji.
W fbw w odroznieniu do splita nie stosuje sie cwiczen izolowanych a zlozone,tzw wielostawowe ktore wykorzystuja wiecej niz jedna partie miesni przy cwiczeniu np wyciskania sztangi na laweczce plaskiej albo przysiady ze sztanga na karku.
W fbw stosuje sie wieksze ciezary niz przy metodzie split.
W metodzie fbw zazwyczaj daje sie 1 cwiczenie na kazda partie miesniowa na ktora sie sklada:
Uda, Lydki, klata, plecy, barki, ramiona i przedramiona( biceps )
Oraz triceps i w takiej kolejnosci nalezy je wykonywac. Na samym koncu mozna zrobic brzuch ale nie trzeba bo on praktycznie pracuje non stop przy cwiczeniach fbw.
Na fbw nauczysz sie szybko techniki i nie ma monotonni jak przy splucie gdzie na dana partie jest nawet 12 seri w ciagu seri ale tylko raz w tygodniu gdzie w fbw 3 razy na tydzien atakujesz te same partie.
Ogolnie plusy i minusy fbw:
Plusy:
- mala intensywnosc i krotszy czas spedzony na silowni
- brak monotonni , ciagle zmiana ciezarow i cwiczen oraz maszyn
- szybki przyrost suchej masy miesniowej
- dobre do treningu obwodowego na redukcje i dla pocAtkujacych zapoznajacych z technika cwiczen
Minusy:
- krotki czas na regeneracje jesli cwiczymy pon, sr, pt zalozmy to miesnie maja tylko 48 h odpoczynku ale przetrenowanie nie grozi przy tak malej intensywnosci.Ale przy odpowiednio zbilansowanej diecie bogatej w bialko 2 g/ 1 kg masy ciala i przynajmniej 7 h snu to 48 h wystarcza na regeneracje
- brak cwiczen izolowanych ksztaltujacych miesien i jego rzezbe
Teraz plusy i minusy splitu:
Plusy:
- dobry do budowy masy oraz rzezby, katowanie miesni pod roznymi katami i co skutkuje lepszym rozwojem miesni
- spora ilosc izolowanych jak i zlozonych cwiczen
- rowniez dobry dla redukcji
Minusy:
- monotonne na podobnych ciezarach
- tylko 1 raz w tygodniu cwiczy sie dana partie co czasem powoduje ze miesien za rzadko dostaje bodziec do rozwoju
- duze ryzyko kontuzji przez duza intensywnosc treningu
- trening bardzo wycienczajacy i raczej dla osob bardziej juz z dluzszym stazem ktorym zalezy na rozwoju muskulatury a nie tylko na suchej masie miesniowej. Amatorom raczej splitu nie polecam jesli nie macie zamiaru startowac w zawodach, no chyba ze ktos pragnie miec idealnie wyrzezbione miesnie to jest to najlepsza metoda.

Ogolnie rzecz biorac najwazniejsza jest dieta, nie jest wazne czy cwiczysz fbw czy splitem, cwiczenia to tylko bodziec, bydulcem miesni jest bialko i przetwarzajacy je weglowodany oraz tluszcze.
Nie mozna tez zapominac o witaminach i kwasach omega 3 ktore sa w rybach i orzechach i nie tylko.
Pamietaj 30 procent cwiczenia, 70 procent dobrze zbilansowana dieta.
No i tez zalezy od typu budowy ciala bo sa 3 rodzaje ale juz nie bede tu wykladu robil xd

FabsFan
Moze dlatego, ze silownia podnosi pewnosc siebie itd

Zeby obronić Wengera wroc jeszcze do jakiegos wydarzenia z 1999 roku

Ja nie wierze w wychowankow. Nie pamietam, kiedy ostatni raz taki stanowil o sile Arsenalu.

A ja nigdy w zyciu nie bylem na silowni i jakos nie zaluje;D Zawsze jak widze ludzi stamtad wracajacych, to przypominaja mi bardziej lanserow niz osoby, ktore poszly tam pracowac nad soba :D ale to tylko moje spostrzezenie.

RIVALDO700

Dla mnie Fabian zawsze był najlepszy, nawet jak nie grał w Arsenalu. Oczywiście, puszczał szmaty, ale Szczęsny nawet kiedyś powiedział, że jeżeli chodzi o przygotowanie gimnastyczne, gibkość, zwinność to jest top3 w europie. Nie wiem czy top3, ale Fabiański prócz tego gra dobrze nogami i jednak nie stoi już przestraszony w klatce.

Największy problem to gra na przedpolu. Ogólnie Polscy bramkarze mają z tym problem (bo w Polsce nikt nie potrafi dośrodkować!), ale Szczęsny wydaje się najbardziej konkretny w walce w powietrzu.

Ale kto stanie, to nie ma problemu. Cała trójka gwarantuje jakość.

Triceps jak i biceps biorą udział w różnych ćwiczeniach. Triceps przy wyciskaniu na barki i leżąc i tak dalej. Nie ćwiczenie bicka jak i tricka na siłowni to czysta głupota

Riv700
Gdyby istnaiala taka mozliwosc, to dalbym Cecha :d Prawie jak Polak.

Ale z tej trojki najlepszy jest Szczesny.

Wojna pakerów, a wszystko przez Maćka.

Wojna pakerów, a wszystko przez Maćka.

Gerwciu

Poczytaj sobie trochę o tym na necie :) Wielu doświadczonych ludzi doradza robienie bicka z trickiem :)

MG

No pamiętam, ze kilka osób się przyznało, ale większość jednak nie albo to wyparli. Tak więc się tak nie unoś maturzysto ;)

Powiedz lepiej komu teraz kibicujemy kiedy powoli się okazuje, że w sprawie Benika chyba Wenga miał racje i powyżej pewnego poziomu nie podskoczy? Toral? Zelalem? Akpom?

Cza będzie paczeć na presezonie, bo Papcio-małolatofil już pewnie kogoś planuje do gry i jedno miejsce w środku pola zostało wolne po odejściu Flamma-Rossy-Artety...

NA bramke Szczesny chociaz z nim jest taki problem, ze przy wiekszosci strzalow nie ma nic do powiedzienia.

Kaczaza Ty tak z tym tricepsem i bicepsem poważnie ? Bo jak tak to nie doradzaj ludziom. Bo się znasz jak świnia na niebie.

fatu*

3rdpitch
To po co cwicysz? Wlasnie o to w tym chodzi

3rdpitch;
polecam kilka książek poczytać, różnica między
" 4 serie po 12 powtórzeń czy 5 po 8" jest duża.

Biceps i triceps to mięśnie które warto pobudzać tylko na zawody, aby były proporcjonalne dla patanów po 120 kg masy i 5% tfatu.

RIVALDO700

Kuszczak mało co pograł w tym United, ale miał okazję się pokazać w tym West Bromie. Dla mnie żaden as, a był czas, że niektórzy widzieli go w reprezentacji. Ja go nie widziałem.

Arsenal159
Bez roznicy. Zmieniaj sobie treningi. 2 miesiace klata z bicem, a nastepnie 2 miesisce klata z tricem.

arsenal159;
Co do ćwiczeń to jeśli nie jesteś kulturystą to nie ćwicz bicepsów i tricepsów. To nie ma sensu

RIVALDO700

Dla mnie bez żadnych wątpliwości. Dla mnie zrobił większą karierę niż miał umiejętności. To też sztuka.

Rafson95

Fajna historia, fajna. Latała tu ostatnio ze trzy razy. Tylko nie Paul Merson, a Ray Parlour.
Nie pucharowy mecz z United, tylko ligowy. I nie po meczu LM, tylko po finale pucharu Anglii z Chelsea.

Kowal96
Szklanka wody, pól cytryny, pol łyżeczki cukru, pól łyżeczki soli, łyżeczka miodu i masz najzdrowszy izotonik jaki można mieć.
Można też rano poprawić małym radlerem cytrynowym warki.

SowinhoO

Moim zdaniem to zwykle ploty :) Wenger i 65 mln, dobre żarty :D

Arsenal96l
Też to wyczytałem , albo Wenegrowi zależy na wzmocnieniu składu w tym okienku , albo to już jakaś desperacja :)

Dla amatora full body workout >>>>>>> split.

Ale się uśmiałem ha ha właśnie przeczytałem że Arsenal jest gotowy wyłożyć 65 mln euro za Morate..

Maestro

A dlaczego nie? :P Wiele osób tak ćwiczy.

MG

Właśnie miałem dodać, że zależy od tego jak kto woli, ale czekałem czy coś odpiszesz :D

Różnie ludzie piszą, niektórzy, że lepiej z tricem, inni, że lepiej nie robić klatki z tricepsem, bo podczas klatki i tak już triceps mocno pracuje i potem łatwo o przetrenowanie, szczególnie dla początkujących.

Apropo alkoholu przypomniała mi się ciekawa historyjka o Wegerze

Arsenal po wygranym meczu wyjazdowym Ligi Mistrzów wracał samolotem do kraju gdzie za kilka dni miał zagrać pucharowy mecz przeciwko United. Nie wiem czy to nie był nawet finał FA Cup, nie pamiętam dokładnie.
Tak czy siak Merson chciał w ramach świętowania wypić na pokładzie samolotu piwko, na co kategorycznie nie zgodził się Wenger, bo przecież lada chwila czeka nas ważny mecz.
Po powrocie do kraju Merson jednak mimo zakazu Wengera odwiedził kilka klubów gdzie nawalił się w 3 dupy. Arsene jednak o niczym się nie dowiedział, przyszedł dzień meczu, Arsenal wygrał, Mersona wybrano MOTM.
Po wszystkim nasz meneżdżer wzywa Mersona do siebie, ten już obsrany, bał się że ta cała nocna eskapada się wydała i będzie miał problemy. Piłkarz stawia się w gabinecie i słyszy:
- Śwetna robota Paul, oby tak dalej. Widzisz? To wszystko dlatego, że nie pozwoliłem Ci wtedy wypić tego piwa w samolocie!

MG

po co ćwiczysz splitem? Chyba, że już jesteś zaawansowanym ,,użytkownikiem siłowni'' lub masz ograniczone dni bycia na siłowni i są blisko siebie (np poniedziałek i wtorek) ;)