Emirates twierdzą Arsenalu! Zwycięstwo 2-0 nad MU!

https://www.youtube.com/watch?v=vABNUC89pfw

pamiętajcie

chociaż z drugiej strony, kolarstwo to dosyć drogi sport. rowery, buty, części, akcesoria, kaski, ubrania, liczniki, czujniki... najtańszy zestaw amatora aspirującego do czegoś więcej bez problemu pochłonie z 4k

Mnie tam nigdy nie jarały treningi, "forma" itd. Wolę sobie dobrze, bez ograniczeń podjeść i w miarę pilnować, żeby bęben zbyt nie urósł w międzyczasie. I jestem zadowolony.

Ja akurat uwielbiam sport, ale genetyki do siłki, to nie mam ;p

tak swoją drogą, to każdemu polecam kolarstwo.

górskie, szosowe - nieważne. przy górskim jest więcej emocji, człowiek jest bardziej skupiony na wszystkim. szosowe to trochę monotonia, ale z kilkoma osobami w "peletonie" zaczyna się rywalizacja, kto będzie pierwszy na podjeździe, kto wyleci na czoło w interwale.

kilka godzin spędzonych na rowerze to dobry czas na refleksje, dotlenianie się, polecam

Generalnie to odstawiajac same napoje sie sporo schudnie, bo jak ktos pije 2l coli dziennie to wychodzi 800kalorii gdzies

@DontCry: ostatnio coś Nelson ma kłopoty z minutami na boisku - przytrafiła się też kontuzja i wszystko się powoli zaczęło sypać. Oby wyniósł z tego cenną lekcję.

ja sam zrzuciłem paręnaście kilo. kolega mi trochę wyjaśnił co i jak, ale dietę to już sam sobie układałem. trzeba przestać pić słodkie napoje, nie jeść słodyczy, odstawić chipsy i inny syf. no i przede wszystkim trzeba ćwiczyć. dieta sama kalorii nie pali.

mnie najbardziej śmieszą ludzie, którzy cały czas wrzucają zdjęcia, jakieś motywacyjne teksty i jacy to oni są fit, a 3 godziny wcześniej ładowali sobie zakazane w PL spalacze xD

ja od zawsze interesowałem się sportem i go uprawiałem. piłka nożna, siatkówka, koszykówka, ostatnio kolarstwo i nie krzyczę o tym na lewo i prawo.

@thide

Ta wysyła, bo sam jestem jego ofiarą. Bym napisał co myśle o tym gościu, ale bym z 2 warny dostał.

Szczerze tez bym tak robił xD

@lebioda
footybite.com

Chcesz rysować - możesz to robić koślawo i nieładnie. Chcesz grać w piłkę - możesz być surowy technicznie. Chcesz sobie programować - możesz czegoś nie zrozumieć i sobie nie poradzić (and so on, and so on *sniff*).

Chcesz robić formę? Wystarczy stosować się do określonych zaleceń i wyniki są pewne - na tyle, ile pozwoli genetyka. Ciężko się dziwić, że ludzie aż tak się w to wciągają. Nie masz żadnych pasji, talentów, boisz się porażki? Obuduj całe swoje życie wokół robienia "formy".

To stało się obecnie najłatwiejszą receptą na życie, bo przy okazji endorfinki i fajny wygląd.

Nie potrafię jakoś tego szanować. Nie zrozumcie mnie źle - treningi to świetna sprawa, dbanie o siebie jak najbardziej jest godne pochwały, ale jednak z pewnym pożałowaniem patrzę na ludzi, którzy mają TYLKO to.

@Traitor: kiedyś czytałem, że furiat większości osób wysyła ten sam xD

Witam , czy ma ktoś linka odnośnie spotkania Juve-Atletico .......

Jak ktos chce zobaczyc, jak wyglada plan typowego guru fitnesuu(np czarny furiat) to moge wyslac na maila taki, jaki ja dostałem. 4 lata temu zaczynalem na silce i myslalem, ze gosc sie zna xD Chodzilem 6msc na silke i bardzo lubilem takie cwiczenie na barki(wyciskanie zolnierskie) i prosilem go, zeby uwzglednil je w planie, bo kocham je wykonywac. 3 razy zmienial mi plan i nigdy nie uwzglednil cwiczenia, platki migdalow wg. niego to weglowodany i takie smaczki. Czyste kopiuj wklej z błędami, po 2 dniach olałem bo bez sensu. 4x ryz z miesem i rano jajecznica/omlet. No i cardio do zwymiotowania

Jak nie trawie Ozila to uważam, że w czwartek powinien wyjść w pierwszym składzie. To będzie mecz gdzie będziemy siedzieć na połowie rywala i podania Ozila będą kluczem do zwycięstwa.

Ktoś mi wyjaśni co jest grane z Wengerem w kontekście zmniejszenia kary dla Lacy?

@Traitor: Rozumiem, dla mnie to wtedy też byłby bardzo duży koszt i mocno bym się wtedy zastanowił. Mi akurat znajomy z roboty polecił dietetyka. 1 wizyta 70 zł, a kolejna już 30 zł. Ja aby byłem 2 razy, aktualnie idzie mi trochę ciężko bo mam problem z nogą i z sportu muszę zrezygnować narazie.

@Traitor napisał: "ze on zjadl omleta i jest wojownikiem o lepsze jutro"

kwikłem xDDD

@Redzik: Ciekawe o co poszło, mam nadzieję, że to nic głupiego, młody niech się uczy zamiast pajacować.

Mnie na instagramie czasem zaczynaja sledzic jakies typy hmm "czarek_trenuje" czy cos w tym stylu.. zajrzysz do goscia na tablicy 400 zdjec na golasa przy lustrze z jakims opisem motywacyjnymm, ze on zjadl omleta i jest wojownikiem o lepsze jutro. Co to jest za zycie wgl, swiat fit to jeden wielki rak. Ja tam cwicze, bo lubie

@Traitor:

Wygrają 5:0 z musztardą i do gabloty, prężymy muskuły, bójcie się za rok.

@losnumeros

Mysle, ze MVTIemu bardziej chodziło o fale dietetykow/trenerów, którzy biorą 100/200zł i wysylaja skopiowane diety z notatnika zmieniajac gramature posilkow(siema czarny furiat). Wiedzy jest tyle w internecie, ze samemu idzie ogarnac, ale wg. mnie jak ktoś ma kase i stać go na to, dobrze jest miesiac/dwa byc pod okiem DOBREGO trenera, zobaczyc jak to dziala i samemu se isc dalej.

@DoomSlayer: może pisał stawiać home, czyli na Chelsea?

Wtorek wieczór - gra Liga Mistrzów i gra PSG. Czemu tak wszyscy tam płakali ostatnio?

@DoomSlayer:

Masz okazję odzyskać ;D

@Seven25:

No tak, ma nawet 7 asyst w PL co jest dobrym wynikiem.

@kamilo_oo:

I pózniej zawracać głowę rodzinie z noclegami? Bez sensu.

@MVTI: Czemu najgorsza? Poszedłem do specjalisty, zapłaciłem 70 zł. Dowiedziałem się wszystkiego co trzeba. Wypytał mnie co lubię jeść i czy inne rzeczy będę jadł i na podstawie wywiadu ustalił mi dietę.
Samemu bym musiał spędzić x godzin układając dietę. Tam poświęciłem nie duża kasę i mam wszystko wypisane co i jak.

Stawiać jutro domy na awans Lyonu

@losnumeros napisał: "Ja polecam wybrać się do dietetyka, wy mu powiecie co chcecie osiągnąć i w jakim czasie i on wam wszystko ustali."

Najgorsza rada - dietę można ustalić samemu, to samo trening. Wystarczy poświęcić trochę czasu na przewertowanie wszystkiego, posiłkując się dobrymi źródłami i nie trzeba marnować pieniędzy na jakichkolwiek dietetyków.

Sam trenuję od kilku lat na siłowni, niedawno zacząłem również boks i na początku również chciałem zapłacić za swój plan żywieniowy oraz treningowy, ale metodami prób i błędów nauczyłem się, jak powinienem wszystko zastosować, co przyniosło bardzo fajne rezultaty.

@michalal: No tak, 2 zmiany, jedna wymuszona przez czerwoną Sokratisa.

@Adu: błąd. TVP ma prawa na tylko jeden środowy mecz.

Welbeck kontuzjowany, Nketiah nie rokuje jak na razie, Auba bez formy. Trzeba nam jakiegoś młodego zdolnego co się na ławkę nie obrazi. Jest taki młodziak w Hereenveen - Sam Lammers. 21 lat i do tej pory 14 bramek i 5 asyst w lidze. Myślę, że po obsadzeniu priorytetowych pozycji właśnie takimi małymi uzupełnieniami składu można byłoby się zająć

@Traitor: no jakby był Welbz to byłbym spokojny o awans. Walnął by do przerwy hat-tricka i załatwione.

Ja polecam wybrać się do dietetyka, wy mu powiecie co chcecie osiągnąć i w jakim czasie i on wam wszystko ustali.

Sam jestem na diecie, chciałem zgubić 6 kg. 5 posiłków dziennie, do tego bieganie i skakanka. Jak dietę stosowałem to nie byłem głodny, masz odpowiednie składniki w każdym posiłku, posiłek co 3-4 godziny. Wiadomo jak ktoś chce szybko zgubić wagę, to będzie miał mało kaloryczną dietę i będzie głodny. Sam zgubiłem 3 kg. przez 2 miesiące, bo nie zależało mi na czasie.

@mar12301

No wiadomo, ale ogolnie Welbz by gral jakby byl zdrowy dx

@Traitor: problem w tym, że nie ma go kim zastąpić. xD My musimy strzelać w czwartek, Auba z Lacą muszą zagrać od początku.

Auuba jest w tragicznej formie, temu trzeba kadre wzmocnic. On dawno powinien tak szczerze na lawce siedziec xd

Auba i Laca od początku na Rennes i łogiń!

@RahU

Z tonu i samego faktu, że w ogóle się odezwałeś wnioskuję, że jesteś entuzjastą? Nie mogę z przekonaniem stwierdzić, że wszedłem w ketozę, bo testów nie robiłem. To było ładne kilka lat temu, więc czasu trwania też nie podam; dłużej niż miesiąc, której niż dwa.

W czwartek gramy!
Chciałbym, żebyśmy zagrali zbliżonym składem, co z MU. Tylko Torreira z Xhaką, a z przodu Ramsey (bo Ozil nie pokazał kreatywności). Do tego zagrać 4 z tyłu i w miejsce Sokratisa - Mustafi, a na skrzydło Miki lub w końcu dać szansę od początku Denisowi.

@DontCry: jeszcze nie. :(

Kompilacja leno v manu
https://youtu.be/WR8chXrjDaU

@ChatCrapGetBanged napisał: "Żaden tryb żywienia nie jest dobry dla każdego niestety. Ja na keto umierałem, a niektórzy ludzie sobie chwalą."
a ile byleś na "keto"? Wszedłeś w ogóle w ketozę?

Myśl na dziś : nawet nowy Real Zidana się przed Arsenalem ukłania

Pewnie się nie dowiemy

Ktoś ma więcej info co zrobił Nelson, że został odsunięty od składu w ostatnim meczu?