Konkurs ESPN Classic i Kanonierzy.com - weź udział!

A Farah (ten co wygrał bieg na 10000) to wielki fan arsenalu :)

ogląda ktoś przed chwila tvp studio olimpijskie i wypowiedz klientki prze wejściem do studia :D "dobra nic nie powiem kuwa... "

może Ramsey to jest jeżdziec apokalipsy o nazwie śmierć :p albo jego pomocnik

co ta GB gra ....;/ nie no żeby nie pyknąć Korei ( która nawet nawet potrafi powalczyć) Brytole to nie mają jednak trenerów ...czy tylko mi sie wydaje czy S. Pierce wyglada jak na ciężkim kacu?

ramsey dzis gra przyzwoicie :D

karne sie zblizaja, hahah ciekawe co na to ramsey :D

Ramsey co face palma :D

a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/482108_382309265168408_1783128232_n.jpg

hahaha, no wlasnie kto?

rubl14-> to już jutro ,dziś nie mam siły pisać ;p (a ciekawe co tutaj robię :D)

Me3mber >>Wbij na sfd.pl
Tam Ci chyba bardziej doradzą i znajdziesz z pewnością to czego szukasz :)

Agher-> w sensie tylko dla sponsorów:D

w sumie to by była reklama, a te są zakazane ;)

Agher
Ja ogladalem. Nie biegl w owych butach ;p

me3meber--> ofkors!!!

me3mber -> dieta jest najwazniejsza, a odzywki to jej uzupelnienie. ja na poczatku nie bralbym, bo wystarczy dobre jedzonko.

rozpedAFC, drhtv.com.pl/drhtv4.html

ktoś oglądał Farah'a? Biegł w Arsenalowych butach? :D

AAA Panowie, przypomniało mi się coś jeszcze. Warto kupić jakąś odżywkę białkową? Wspomoże efekty?

Kanonie Farah mistrzem olimpijskim. Brawo

@Arsenal23 tak - przed i po posiedzeniu na tronie - ogólna waga stoi w miejscu.

Mo Farah (fan Arsenalu) wygral w biegach na 10km ^^

daj ktos transmisje WB

ArseneAl >> Ale tym narzekającym nie chodzi chyba o pogorszenie swojego zdrowia i ogólnego samopoczucia :)
Fast foody są niezdrowe i dostarczają masę tłuszczu, który akurat do budowy jako takiej masy mięśniowej jest niebardzo potrzebny.

Shinev ==> nie no tempo ćwiczeń ? Jokes? ćwiczy się jak najbardziej naturalnie.... proponuje zwalniać każdy ruch nie zrobicie połowy serii hueheuehe

ArseneAl - to akurat nie jest dobry pomysł :D

konalio

A ważyłeś się ?

rubl14-> dzięki, będę pamiętał :)
Shinev -> oks, czaję, poczytam jeszcze na tej stronce :)

@Arsenal23
Ba no.. Jak ktos narzeka, ze jest za chudy to niech tyje obojetnie jak :P

@Me3mber

15 powtórzeń średnim tempem, a średnie tempo to bodajże jedno powtórzenie na sekundę (ale nie jestem pewien)

@Arsenal23 jak był festiwal pizzy w Pizza Hut (płacisz raz, wcinasz ile dasz radę) to bywałem 3 razy w tygodniu przez miesiąc, zjadając więcej niż jedną pizzę i jedyny efekt był taki, że zawsze byłem napchany i się rozleniwiłem strasznie :|

Me3mber >> Nawet nie wiesz ilu ja znam zwolenników systematyczności, tacy, którzy chcieliby być cyborgami i tyrać na treningach co dzień :D
Jednak regeneracja to jest bardzo ważna rzecz :)

Arsenal23 - no, mówimy o przybieraniu na masie, a nie o robieniu z siebie spaślaka ;)

Shinev -> dzięki bardzo, mam jedno pytanie, tam gdzie pisze "śr." to muszę wytrzymać tyle sekund ile tam jest napisane? :D Wiem, że jestem nieogar ;/

aha no to nie wiedziałem w takim razie no to nie mam pojęcia jaki finał będzie

Oczywiście że można przytyć bez problemu, wpierdzielając codziennie 100 kg frytek, ale nie o takie tycie chodzi :P

@Me3mber

abs-ii.pl/Ilustrowane-zestawy-cwiczen.html

rubl14-> ja raczej jestem zwolennikiem systematyczności :)

rubl14--> ta jest, święta trójca trening -dieta -regeneracja:D a i nie bardzo alko widze jak chcecie przypakować ( dream on;p )

Nie może być finału Brazylia- GB, bo oni na siebie trafiają w półfinale.

Me3mber >> Nie chodzi o to kim jesteś a kim nie :P Pamiętaj, że odpoczynek i regeneracja mięśni są równie ważne co prawidłowy trening. A zakwasy też dobrze świadczą ;)
No ja też bym musiał trochę przytyć i przypakować, bo chudy jestem :D

GKS - ja mysle ze brytole mogą nie przejść Korei, muszą się wziąć do roboty bo bedzie lipa.

Jak slucham kogos kto mowi, ze nie moze przytyc to umieram ze smiechu :D

Słuchać Aghera! powiada wam Oggy:D. Polecam sporo wpierdzielać troszke pomaga ale nie oszukujcie się jak macie niską wagę inwestujcie w siłe i wytrzymałość masa przyjdzie

bra - uk
też mi się tak wydaje

jaki finał obstawiacie IO?
Ja: Brazylia vs Wielka Brytania

@Arsenal23
Nie robie ;)

Shinev -> mógłbyś podesłać kompletny poradnik tych abs II? Szukam i szukam po różnych forach latam i nic nie mogę znaleźć jak to się wykonuje itp.

konalio - często tak jest, że długo nie można przybrać na wadze, a potem jak nagle jej zaczyna przybywać to jest problem :). Generalnie możesz tak mieć do 25 roku życia i dopiero potem uda Ci się ruszyć z wagą do przodu. Ja przez ostatnie dwa lata różne sposoby stosowałem, a i tak stoję na tym samym pułapie ;)

rubl14-> ja też nie mogłem przytyć, dopiero teraz tak od 1-2 lat zacząłem tyć. Zawsze 69-72 kg. Przy moim wzroście 184 cm i 76 kg wyglądam naprawdę dobrze, każdy mi to mówi. Dlatego chciałem się wziąć za siebie. Dużo gram w nogę/biegam, w domu rozkminiłem z ojcem worek do boksowania, od kilku lat robię pompki, doszedł drążek i a6w. Sprawa jest trochę lipna z tym drążkiem, bo jak zrobię a6w to mam zakwasy spore i ciężko mi się podnosi więcej niż 10 razy jedną serią. No ale pi*dą nie jestem :P

Tylko, że abs jest bardziej tak jakby na rozbudowanie mięśni brzucha.. A6W zdecydowanie na rzeźbę, ale najpierw to trzeba mieć co rzeźbić.