Oficjalnie: Frimpong wypożyczony do Fulham

Z treningu polecam to
sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906.html
Po pól roku będziecie prawdziwymi zwerzętami ;-)

Tylko żeby nie było powtórki z ryo.......

Tylko żeby nie było powtórki z ryo.......

na dupę spadłeś? to jak Ty się podciągasz? :)

@rogotnik

Chorwacja ! : p

No to 1 transfer Wengera zrobiony.Teraz czas na drugi. Wydaje mi się, że ten drugi to Arszawin.

lol przykrecanie drążka do drewnianej futryny to głupota, wiadomo ze predzej cyz później sie załamie...
Trzepak jest najstabilniejszy- nigdy nie ma strachu przed upadkiem czy jakimkolwiek załamaniem :P

bartekmlawa

Muszę sie zastanowć nad drążkiem, bo tak nie mogę zbytnio jak ćwiczyć pleców. A i brzuch mógłbym wtedy ćwiczyć.

Samo wypożyczenie to dobry ruch, ale czy Fulham to odpowiedni klub... Można mieć wątpliwości, czy będzie tam otrzymywał często szansę do gry, ale tak naprawdę czas pokaże. W każdym razie życzę mu powodzenia.

A co do drążków to najtańsza opcja to rozporowy,albo jakas zwykła rurka zaczepy i gdzies przykręcic. A cos bardziej professional to Jakis przykrecany do sciany z 6 uchwytami:D

Jak ktoś chce mieć widoczne mięśnie brzucha ,to krótko: 85% żywienie a 15% ćwiczenia.
Zdradzę braci jeden kluczyk: olej kokosowy nierafinowany -tylko na tym piec/smażyć. Schudniesz w pasie, jak nie przesadzisz z ilością. A ciężko to zrobić! Daje znacznie lepsze efekty ,niż interwały :P

Wielo

Darmowa?! WOW, fajnie macie :P

Podczas upadku ratowałem się jak mogłem,udało mi sie upaść na dupe i ręcę,wiec były troche poobijane. Kiedyś jeszcze na starym mieszkaniu mój wuj chciał sie podciągnąc a że to chłop ponad 100 kg to jak walnął na plec to szok. Ale tylko sie pooobijał

Za kim jestescie Chorowacja czy Dania ? ;)

Mam nadzieję, że Frimpi sobie trochę tam pogra.

wlasnie wiem ze silka raz w tygodniu nie zdziala ale trenuje w domu jak moge i mam ''kaloryfer'' calkiem spoko a i reszta nie taka zla, ale lubie sport i robei to dla satysfakcji ale rowniez zeby wygladac ;D

Mam 16 lat i postanowilem ze do 18 na silownie chodzic raczej nie bede. Nie dla tego ze sie wstydze czy cos ale nie chodzi mi o to abym byl burneika, a rosne jeszcze i takie tam .

bartekmlawa

A coś Ci się stało?:)

Teraz w mazowieckim ferie się zaczynają i większość siłowni z okazji zimy w mieście jest darmowa więc warto korzystać:P

No serio,myslałem,ze moze szarpnąłem drązkiem,ale po obejrzeniu futryny to jej wina:p Zrobiłem sobie sam drązek na strychu,przykręcony stabilny i juz po strachu. Bo potem na tym rozporowym to juz jakos tak sie spinałem i nie mogłem robic

Wielo, sztuki walki to fajna sprawa, tak jak siłownia, idziesz tam i wiesz że stereotypy w które wcześniej wierzyłeś były niesprawiedliwe w większości

Lewy jak pyka,wraca po piłe,drybling,przeglad pola, spokój.

Marzag > pytałem miesiąc temu ale nikt nie widział teraz widzę że pora gdzie wielu znawców się wypowiada ;d
Próbowałem od tamtego czasu interwały na worku robić ale najgorsze jest to że nie mam świadomości po co i na co...
adrian > żadnych sztuk walki nie uprawiam ale planuje się gdzieś zapisać..
Wszędzie piszą że nie ma po co się zabierać do worka bez trenera bo sobie złych nawyków narobię, może i racja ale żeby kondycje trzymać albo się odstresować na nim to zawsze można xD

Hans_Zimmer

Oj niby nie jest wielka sztuka ale nie raz czytałem o glebie na kolana lub na plecy gdy drązek zjechał w dół z właścicielem:D

FabsAFC

czyli twierdzisz ze takie interwały 15 min dziennie dużo by dały ?

rogotnik

niestety wizyte w silowni raz w tygodniu za wiele nie zdzialasz ;) Jesli mozesz to zawsze mozesz zafundowac sobie hantle. Ja tak zaczalem, teraz elegancko laweczka ;D

Jednak Polacy w tej Borussie, to robią ciekawe rzeczy ;d

Jednak Polacy w tej Borussie, to robią ciekawe rzeczy ;d

bartekmlawa no co Ty dajesz? :D

simpllemann to nie jest jakaś wielka sztuka uwierz mi :P 10cio letnie dziecko by dokręciło :P

Drązek rozporowy....nigdy w życiu, zamontowany miałem w drewnianą futrynę,futryna się rozeszła, a ja gleba...

czajnik
Wielkie dzięki, czegoś takiego szukałem.

Lewy jaka brama ;p

ok. wlasnie patrze po necie. Przydał by mi sie ten drazek bo pompki juz mnie nudza a silownie mam 1 w tygodniu w szkole

Hans_Zimmer

Tylko najważniejsze porządnie go przykręcić.

a po co wiercić dziury? drążek rozporowy załatwi sprawę. jeśli masz drzwi do pokoju a nie wchodzisz przez dziurę w ziemi to sprawa załatwiona.

@rogotnik
Ja mam co prawda drążek ale bardzo dobrym przyrządem jest zwykły trzepak jak nie masz w domu to może przed szkołą czy gdzieś w mieście. Albo blacharz Ci zmontuje z kilku rurek :D

@Kanonier8 mysle, ze murawski jest w naszym zasiegu haha

Kanonier8

Zauważyłem;)

arsenal159, może uda się sprowadzić Murawskiego ?;d

Miejmy nadzieję, że tam troche pogra.

rogotnik
apropo montazu drazka to nic trudnego, wierz mi. Tylko trzeba odpowiednio mocno go dokrecic, popros najlepiej kogos jesli sam nie bedziesz pewny.

Miejmy nadzieję, że wróci lepszy oraz silniejszy, by dostawał więcej szans na grę u nas :>

rogotnik

Poszukaj na allegro. Tam będzie wszystko napisane.

Jak myślicie, kogo Wenger sprowadzi ? :P

simple , wiem ;p to byl taki zarcik chwilowy ;p

jeśli masz dużą mase mieśniową to bieg max 25 minut interwalami - jeśli jesz BCAA to do 35- 40 minut

Oby tylko pogral troche dluzej.

Kanonier8

A kto powiedział, że ma być przyjemne? Oby było skuteczne.

FabsAFC, interwały to najgorsza forma treningu jaki ktoś wymysłił.. Mega męczące cwiczenie..

Kanonier8

Mnie tego mówic nie musisz:)