Oficjalnie: Frimpong wypożyczony do Fulham

Dench napewno pogra w fulham bo tam mało środkowych pomocników a jak już sa to ponad 30lat.

thedogg

Oczywiscie ze przyniesie. Drazek to zlote urzadzenie. Jednak hantle by sie przydaly.

mrsomebody

Hantlami mozesz zrobic wszystko. Wiec troche samozaparcia i planu i efekty zobaczysz.

ElSar

Zwykłego biegu to 40+ minut. Interwały: nawet 12 minut dużo daje, tyle ile godzina zwykłego biegania.

Wlasnie wiem ze przydał by sie drazek ale nie wiem jak mialbym go w domu zamontawac/przeczepic. Macie jakies propozycje ? (linki) ? byłbym wdzieczny ;D

simple , trudno robić rzezbe z kosci :p

fabsAFC dokładnie "coś tam".

petroniusz7

Tylko trzeba dobrze zamontować, by nie wylądować na kolanach:)

Kurde ja tak chciałbym przytyć, a nie moge :

TheDogg
jak chcesz pompować, to masz tu fajny program, efekty są. ;)

100pompek.pl/zasady-programu

Ile trzeba min. biegać dziennie żeby przyniosło efekty ?

@petroniusz7
Ktory ABS bo wiem, ze jest kilka roznych ? ;)

Hans_Zimmer

Właśnie.

Kolejność jest taka: najpierw masa potem rzeźba.

10 kg hantlami efektów nie zrobisz. Niestety ale taka jest prawda.

pomki i podciąganie napewno dadza efekty

No to coś u nas krucho z transferami :P

Hans

Jeżeli nie ma niczego do rzeźbienia to robiąc ćwiczenia na rzeźbę i tak coś tam urośnie.

rogotnik

Zafunduj sobie drazek, nie jest drogi a efekty zobaczysz ;)

arsenal159

Tak.

żeby robić rzeźbę trzeba mieć co rzeźbić :P

po 10 mam. Chce zwiekszyc ręce w calości, klatke, ramiona, plecy.

Chłopaki, okienko transferowe trwa do końca stycznia tak ?

Do ABSu potrzebujesz tylko drążka ze sprzętu.

Oby tylko tam grał. Gdy tylko "ogarnie" głowę będzie świetnym dp.

rogotnik

ABS.

mrsomebody

polecam sdf, jesli chcesz sie uczyc to korzystaj z tej strony

Problem w tym, ze nie mam zadnego sprzetu w domu i jakie cwiczenia polecacie bez sprzetu na rzezbe, ale raz w tygodniu chodze na silownie w szkole wiec co tam jeszcze polecacie ?

A6w to nie jest ćwiczenie masowe na brzuch 5 x lepsze efekty osiagniesz robiac martwy ciag z napięciem miesni brzucha pomijam juz fakt że a6w nie rozwija mieśni dolnych brzucha - jak chcecie mu kazać robić 6 pak na diecie jak najprawdopodobniej chłopak w życiu prawidowo nie ćwiczył mieśni brzucha? tam nie ma naprawdopodobniej co odkrywać

A czy robienie zwykłych pompek, brzuszków i podciąganie nie przyniesie efektów? Wiecie, takie domowa siłownia.

rogotnik

ABS2.

rób brzuch na drążku.

Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masy miesniowej na brzuchu mam lekki kaloryfer i 0 tluszczu (odpowiednei cwiczenia wczesnie wlasnie m.in. A6W) i teraz chce mocniej wyrzezbic kaloryfer ? ;)

Jak chcesz się pozbyć smalcu bijąc w worek to powodzenia ;)

ok to ile masz kg na tych hantlach? i co chcesz osiągnąć.

Czytam, czytam, ale pewnie jeszcze zajrze na sdf.

Ja to na razie pierdziele diete i brzuch, to jest jego rzezbe. Oczywiscie robie cwiczenia ale na razie skupiam sie na treningach calego ciala. Jak bede usatysfakcjonowany to wtedy moze pomysle o diecie i wyrzezbieniu 6 kafelkow.

Wielo, dziwny ty jestes, pytales o to miesiac temu, napewno nie wyrobisz sobie zadnych miesni, ani nie spalisz tkanki tluszczowej pytajac sie co mozesz zrobic tlukac w worek. Miesni raczej sobie nie wyrobisz, ale tluszcz mozesz spalic tylko wtedy gdy zaczniesz z niego korzystac

HansZimmer

Tu jestem.

zuczek1987

Czy szajs to nie wiem. Jak w każdym ćwiczeniu liczy się technika. Osobiście nie miałem problemów z plecami. Gorsze było to, że z każdym dniem stawało sie to ćwiczenie nudne. Ale przyznać musze, że efekty przyniosło.

Chcesz spalić, biegaj.

Idealnego szesciopaka nie było bo nie dałem rady, ale efekty i tak były widoczne. Teraz tego nie robie bo dowiedzialem sie ze to szkodliwe na szyje, czy cos takiego i nie, nie miałem, żadnej diety.

nie broń boże się nie śmieje. Ale zaczął a nie skończył.

A6W to nie są ćwiczenia aerobowe, a te spalają tkankę tłuszczową.

Wielo

Eee wydaje mi sie jak powalisz troche w worek to chyba jest proste ze zaczniesz spalac kalorie.;]

bez diety oponki nie zgubisz ;p

HansZimmer

nie smiej sie z kolegi moze dopiero sie uczy :D

oo skoro mowa o pakierni to mam w domu worek treningowy i pytanie: Jakie mięśnie moge sobie wyrobić waląc w niego codziennie i czy działa to również na zmniejszenie tkanki tłuszczowej?
Mam od dziś 2 tyg ferii a z racji ze nigdzie nie wyjeżdzam to z tym workiem coś trzeba działać ;d

siłownia zaczyna sie i kończy na martwym ciagu - niby dlaczego początkujacy ma tego niećwiczyc ? niech poprosi kolege to najleszpe ćwiczenie rozwijające praktycznie wszystko. a6w to jeden wielki szajs obciażajacy strasznie kregosłup - nie polecam !

TheDogg

A jak robiles 6 to miales jakas diete? Czy normalnie jadles jak zwykle, bo wlasnie nie wiem czy uda sie spalic tluszzc z bondziola przez sama 6. Staram sie utrzymywac jakis plan posilkow ale to z roznym skutkiem. No i opowiedz o tych skutkach, byl szesciopak? :D

Mam nadzieję że będzie grał bo jeśli tak to będzie skok milowy w jego karierze
A przeciwko rvp t i w fulham zagra:p

Mam nadzieje że za rok bedzie mógł grac w pierwszym składze.

Dobra jeden transfer zapowiadany przez Wengera jest, czekamy na drugi :D