Oficjalnie: Podolski w Galatasaray

Shinev

Jak to po co? Wzrost siły, klatkę też rozbudujesz, jeśli będziesz ćwiczyć systematycznie. Co więcej, lepiej robić pompki, niż nie robić nic. Nie każdy ma możliwość ćwiczenia na sztandze, ławeczce i ciężarkach.

Teraz urągaj mojej inteligencji, brawo. Ludzie nie uznają Cię za mądrzejszego, jeśli będziesz obrażał ludzi w Internecie.

Niektórzy robią 40 pompek, inni 100. Ja robię wszystkie. O co wy się spieracie ludzie ... :-)

"debilny, głupawy, durnota", masz jeszcze jakieś epitety?

Shinev---> W moim przypadku chciałem tylko przełamać swoje granice. Przed treningiem 30 pompek to był max. Postawiłem sobie cel i to zrobiłem.

Oooo, MaciekGooner w swoim żywiole, nazywa "durnotą" każdy komentarz, który się z nim nie zgadza, wszystko po staremu.

Trening 100 pompek?

Nawet jak działa, to PO CO?

Masa się nie ruszy, siła wzrośnie troszeczkę, wytrzymałość znacznie (ale tylko w tym wąskim zakresie ruchu). Nic więcej to nie da. Jak chcecie za wszelką cenę komuś zaimponować, że potraficie zrobić 100 pompek, to w porządku, ale w innym wypadku trzeba dać sobie spokój.

handstand*, kurde, co się ze mną dzieje dzisiaj.

Sam uprawiam kalenistykę (przepraszam za złą pisownie ostatnio), tylko po prostu śmieszy mnie podawanie przykładu gościa, który jest w tym mistrzem. Przykład możesz brać z Kura Handstate na przykład.

haxball.com/?roomid=~270059dcd939062cbccc655c6f24a2c2c2bb37905665564a34720675493b3b37f

wbijać pod moim patronem

Maciek
Ja to kiedyś zaczynałem, zrobiłem ten pierwszy test, załapałem się jedną pompką na jakiś konretny pułap i wyszło tak, że nie byłem w stanie zrobić pierwszego dnia ćwiczeń

MaciekGooner
Guglowanie tego gościa, który miał niesamowite predyspozycje i pełno dobrych odżywek, jako podanie przykładu, jak każdy będzie wyglądał po kalinestyce.

Nie wszyscy piją;d

Qarol
Dla mojego brzucha jest nadzieja.

I tak wszystko pójdzie w las, gdy Was dopadnie codzienność życia. Praca, dom, na ćwiczenia nie będzie czasu, brzuch od piwka urośnie i koniec pieśni.

@treqartista
100kapek.pl

Popatrzcie na Cristiano Ronaldo. Jak będę dużo grał w piłkę, to będę grał jak on.

popa bejbe jakie mam silne ścięgna

przecież 90% ludzi ćwiczy po to, żeby lepiej wyglądać. Jak jest się przy okazji silniejszym to sponio. Co wy tu z kalisteniką wyjeżdżacie

pamiętajcie o rozciąganiu choć raz w tygodniu

te pompki i podciągania to jest jeden wielki uj
Zbyt duza progresja, niemozliwe do wykonania dla zwyklych ludzi

"Wszyscy bardzo silni ludzie powiedzą ci, że pod względem praktycznej mocy siła ścięgien jest ważniejsza od wielkości mięśnia. Ćwiczenia kalisteniki trenują stawy i ścięgna w taki sposób, w jaki naturalnie one pracują, prowadząc do wyrobienia większej siły, niż ćwiczenia z obciążeniami zewnętrznymi"

Rafson---> To było jakiś czas temu. Teraz może 50 bym zrobił.

menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni,4629,2

Jaki by trening się nie robiło ważne, że się ćwiczy.

I oczywiście, że kalistenika wyrobi większą siłę niż trening na nowoczesnej siłowni.

Albo inny przykład.
Zanim złapię za 5 kilowe hantelki muszę opanować podciąganie na drązku na 1 ręce? :P

Arsenallord
Jeśli zrobiłeś 100 prawdziwych pompek to jesteś koksem, szacuneczek Ja zrobię ze 40

Rafson---> Satysfakcję. Ja kiedyś zrobiłem ponad 100 pompek, zwykłych, ale jednak - świetne uczucie.

Jeżeli zamierzacie ćwiczyć, to pamiętajcie, żeby nie przesadzić z treningiem.

a co daje w życiu umiejętność robienia przysiadów na jednej nodze?

Do treningu z żelastwem powinno się przechodzić po opanowaniu najtrudniejszych ćwiczeń z własnym ciężarem.

Ludzie z siłowni zrobią przysiady ze 100 kg obciążeniem, ale nie zrobią przysiadu na jednej nodze...

bez cięzarów nigdy nie zrobisz takiej masy/siły jak z ciężarami. No ale trzeba oczywiście mądrze ćwiczyć, żeby się nie popsuć

mwk;
widze ze korzystasz z uslug firmy w ktorej pracuje :)

La Gazzetta: Juventus gotowy sprzedać Vidala
La Gazzetta dello Sport podaje, że Juventus zaprzecza istnieniu jakichkolwiek negocjacji w sprawie Arturo Vidala, ale działacze Starej Damy nie uznają pomocnika za piłkarza nie na sprzedaż. Jeśli do klubu wpłynie dobra oferta, to Chilijczyk dostanie pozwolenie na odejście. Co więcej, Włosi mają już upatrzonego następcę Vidala, którym miałby zostać Oscar z Chelsea. Brazylijczyk przyszedłby za pieniądze, które zostałyby uzyskane z transferu Vidala. Dziennik dodaje, że trener Allegri szuka do środka pola kreatywnego piłkarza, który wziąłby na siebie rozgrywanie piłki. Stąd brały się także informacje o zainteresowaniu Juventusu Isco.

@Dominik11 - Bo zawsze tak jest, że oryginału nic nie przebije :)

@MG

Ja miałem okazję i trzeba przyznać, że bardzo mądra książka.

Szczególnie dla mnie wskazana by była ta kalistenika, bo początkowo ćwiczenia wzmacniają stawy/ścięgna, a nie mięśnie. A ja tak mam, że jak robię rekord na klatę, to mięśnie by jeszcze dały radę, ale łokcie pękają.

Ćwiczyłem z planem z książki, ale pierwsze ćwiczenia są tak proste i monotonne, że mi się odechciało :D A progresu nie było widać.

Oglądam top gear USA żenada nie mają żadnych szans z wersją Angielską ani żadnego humoru ani żadnych wyzwań

Szkoda, że mecz USA-Japonia dopiero o pierwszej w nocy.

@Maćek

Czytałeś może "Skazanego na trening"? ;)

da się na laptopie wyłączyć cpu thermal throttling przez biosa?

Ja swoje treningi najczęściej układałem z kulturystyka.pl/atlas/

Siłownia? Proszę pytać, jestem ekspertem

Czeczenia
Tak, jest taki kraj jak szkocja. I razem z kilkoma innymi tworzą Wielką Brytanię

20kg na hantel dla początkującego? Żebyś tylko 9kg zrobił serię...

No to masz dobrze. Na sfd jest ilustracja z cwiczeniami z hantlami zebys wiedzial jak machac

Doktor
pamiętam jak grali w LM z United, to były mecze!

Nigdy nie miałem problemów z nadgarstkami, więc powinno być okej.

Ja osobiscie nie ogarniam hantli. Jak miales uszkodzone nadgarstki to bedzie ciezko.

Kanonierzy jak zwykle pomocni, dzięki za porady :)

@Michal123 spokojnie, nie ma sensu brać więcej bo i tak nie dygniesz tego więcej niż parę razy

Michal

Tak, powinno wystarczyć :)