Piękny comeback Kanonierów! Arsenal 3-1 West Ham!

@miki9971: jak masz jakieś pytania to dawaj na priv nie będziemy tu spamować bo to rozległy temat

@miki007: motywacja do pracy, najważniejsze jest aby trzymać białko, Tłuszcze i węgle dołóż tak jak lubisz, tylko nie przekraczaj kalorii, trening siłowy i zobaczysz jak ciało szybko się zmienia

@miki007: raz przez przypadek zamówiłem dietę 1500 xD miesiąc się męczyłem w opór i efektów zero, No ale jakby wim, że to dużo za mało.

@miki9971: z takiej wagi najlepiej ustawić sobie 2300-2500 kalorii, będzie fajnie szybko schodzić i będą efekty przez co jest dużo większą motywacja do

@miki007: ale makrosy liczyć całe pod przykładowo 80kg?

@Xanthi napisał: "Panu czy mamy tu jakiś specjalistów do spraw odżywek. Czy ktoś zna markę swiss pharma ze szwajcarii. Czy ktoś stosował i czy chociaż jest 30% efekt z tego co tam piszą?
Tych co mi odpiszą wal to, tylko bomba to odpisuję. Nie interesuje mnie to. Chciałbym zbudować mięśnie ale pozbyć się troche tłuszczu.
Gram już tylko amatorsko w piłkę więc te 80kg mi wystarcza. Nie potrzebuje przyrostu masy kg natomiast mięśniowej jak najbardziej.
Może ktoś jest dobrym znawcą ale odżywek nie bomby!"

Regularna siłka lub w domu, przynajmniej 3x na tydzień. Do tego jak chcesz to wieczorem kreatynę popij sobie i tyle. Nie wiem jak wyglądasz, ale ja z flaka w 6 miesięcy wyrobiłem życiówkę i później tylko utrzymanie formy ;d

Co do supli, polecam zainteresować się regularnym braniem Omega 3, D3, magnez i ew. Wit C

C:

Ja białko, bcaa i t100 ;)

@miki9971: nie musisz wcale go liczyć, żeby schudnąć. Najwazniejszy jest deficyt kaloryczny. Jednak jeżeli chcesz zamienić tłuszcz w mięśnie to już jest potrzebne. Z takiej wagi liczysz na swoją docelową masę ciała. Czyli masz cel 80 kg to spozywasz 160g. Musisz również pamiętać o kaloryczności białka i również je wyliczać do deficytu

Ja z supli zatrzymałem się na Omega3, białko, ashwaganda, witaminka d3 k2 , kreatyna i kolagen. W zupełności mi wystarcza. Plus z Olimpu multiwitamina strong.

Zestaw z 250zł raz na 2 miesiące.

@Xanthi: ja wstępie zaznaczę, że żadnym ekspertem w tej dziedzinie nie jestem. Na bazie swoich doświadczen powiem Ci, że nie warto tyle płacić za odżywki. Kiedyś z kolegą kupiliśmy sobie zestaw od Burneiki jakieś tam sarmy/bustery teścia za 500zł, a efekt praktycznie żaden, wolę łykać bustery od olimpu o wielce tańsze, a efekt w moim odczuciu zauważalny.

Odżywki to tylko dodatek do sylwetki/formy, są istotnym elementem ale nie tak jak dieta, która odpowiada powiedzmy za 80% naszego wyglądu. Myślę, że zestaw odzywek możesz spokojnie zakupić firmy trec/olimp niż przepłacać za firmę.

@Adamarsenal1 napisał: "Kogo byście wiedzieli, jeśli się nie uda kupić Mudryka ? Realne opcje na to okienko oczywiście"
Pomijając kwestie lewa, prawa noga to Jeremy Doku (20l.) mega talent, Mohammed Kudus (22l.) ustawiany centralnie ale ma wszystko żeby być topowym skrzydłowym no i Leao (23l.) zdecydowanie najdroższy i najtrudniejszy do wyjęcia.

@Xanthi: To ja bym ci radził takie środki przeznaczyć w jedzenie bogate w zdrowe wartości odżywcze i do tego trening, niż ładować tyle w suplementy.

@miki007: a co jeśli ktoś chce schudnac, a wazy 127kg, wtedy tez białko liczysz normalnie? 254g na dzień?

@Xanthi: Tej konkretnej firmy nie używałem, ale żeby zbudować masę mięśniową bardzo ważny jest trening siłowy(3 razy w tyg wiecej nie potrzebujesz) Co do odżywek możesz kupić sobie białko i uzupełniać do diety liczymy 2 gramy białka na kilogram ciała u Ciebie będzie 160G białka dziennie więc jak zjesz z pożywienia 130 to 30 dobijasz odżywka. Lepszy jest izolat bo ma więcej białka w białko ale jest droższy niż koncentrat także jak wolisz. Droższe odżywki to lepsza rozpuszczalność i lepszy smak Ale wszystkie działają na tej samej zasadzie, więc nawet najtańsze białko spełni swoje zadanie. Dodatkowo zainwedtowalbym w Kreatynę, bo podnosi ona Twoje możliwości siłowe. Jeżeli zależy Ci na zgubieniu tłuszczu to i tak najważniejszy będzie deficyt kaloryczny. Jak masz pytania to pisz śmiało

@ArsenalChampion: ja chce dopracować to co wypracowałem sobie. Trafiłem po prostu na to przypadkiem i jestem ciekawy po prostu. Jestem ciekawy czy są jakieś skutki uboczne i czy w ogóle warto.

@Xanthi: Jak chcesz zrzucić tłuszcz to się weź za diete, a nie szukasz środków, które **** ci co dadzą. Niesamowite ze ludzie chcą ładować w siebie nie do końca przebadane środki, bo to są suplementy, a on nie musi być do końca przebadany (to nie jest lek). A srają w majtki gdy musza przyjąć szczepionkę, która za nim wejdzie na rynek, musi być dokładnie przebadana.

@ZielonyLisc: co możesz polecić i czy warto płacić 550 zł na allegro za to.

Dobrze, że szybko działamy. Niby najbliższe 72h kluczowe w sprawie Mudryka. Jak nie wyjdzie to będzie sporo czasu, żeby szukać zastępstwa.

@Xanthi: tak

Panu czy mamy tu jakiś specjalistów do spraw odżywek. Czy ktoś zna markę swiss pharma ze szwajcarii. Czy ktoś stosował i czy chociaż jest 30% efekt z tego co tam piszą?
Tych co mi odpiszą wal to, tylko bomba to odpisuję. Nie interesuje mnie to. Chciałbym zbudować mięśnie ale pozbyć się troche tłuszczu.
Gram już tylko amatorsko w piłkę więc te 80kg mi wystarcza. Nie potrzebuje przyrostu masy kg natomiast mięśniowej jak najbardziej.
Może ktoś jest dobrym znawcą ale odżywek nie bomby!

@Marcinafc93 napisał: "Mudryk is a fantastic player, I think he can win the Ballon d'Or in the future"

Neymar tez mial zdetronizować Messiego i Ronaldo na lata yhy....

@Furgunn: To, że grają na tej samej pozycji? Nie wystarczy jako wyznacznik? Fantazja fantazją gorzej jeśli Arsenal wyda te przysłowiowe 100 baniek.

@Theo10: Też myślałem że Trossard pójdzie do Chelsea. Ale po tym jak dopięli Nkunku to już nie jest takie pewne. Do tego Chelsea najprawdopodobniej nie zagra w LM w przyszłym sezonie, więc na tym polu też można ich przebić.

@FabrizioRomano
De Zerbi on Mykhaylo Mudryk: “Mudryk is a fantastic player, I think he can win the Ballon d'Or in the future”. #BHAFC #AFC

“I like him as my ex-player but I’m now Brighton coach, and Brighton can't buy Mudryk”

@Furgunn napisał: "Myślę, że Lewy opowiedziałby tą samą historię. Pewnego razu w BVB mieliśmy trening strzelecki, podczas którego nie potrafił wykończyć żadnej sytuacji."
Pamiętam jak po pierwszych kilkunastu meczach Lewego w BVB kibice Bundesligi tworzyli filmiki w których Lewy nie trafiał do muszli klozetowej, widelcem do ust itd. ;)
Wystarczy wpisać w Youtube "Skecz Robert Lewandowski - tak Niemcy wyśmiewali początki Lewego w BVB"

@Dzulian:
Zaha - pewnie ostatni kontrakt, więc będzie oczekiwał w miarę długiego i wysokiego kontraktu, a wiek taki, że sportowo zaraz zacznie iść w dół.
Asensio - 26 lat, na wylocie z RM, mnie ogólnie jakoś nie przekonuje (ale też nie oglądałem go jakoś dużo w akcji)
Trossard - zdecydowanie najlepsze opcja z wymienionych, ale obawiam się, że wybierze powrót do swojego byłego trenera - Pottera.

@Joker_224 napisał: "zimowe okienka są nudne
-tymczasem zimowe okienko: Enzo za 120 milionów do Chelsea, Caicedo za 70+ do Liverpoolu, Bellingham za 100+ do Realu, Mudryk za około 70 do Arsenalu (XD), dodatkowo te już zrobione jak np. Gakpo (tak wiem, domniemane)"

Ciekawe na ile jest to efekt zimowych MŚ :] chyba, że będzie to już norma w przyszłości, ostre działania na rynku w styczniu.

@Joker_224: oczywiście, że to okno będzie inne niż wszystkie zimowe z prostego powodu, że ten sezon jest zupełnie inny niż wszystkie wcześniejsze. Mundial i agenci działający na nim i w trakcie niego robią swoje:)

@cobi90 napisał: "50 baniek za Gakpo a my mamy płacić 100 za Mudryka?"

A co ma jeden transfer do drugiego? Jakiś wyznacznik?
Ukraińców po prostu ponosi wyobraźnia, pewne jest że tracą zawodnika, więc doją ile mogą. Ich postawa to żadne zaskoczenie, prędko okazja do sprzedaży zawodnika za gruby hajs może się nie przytrafić.

Jurgen Klopp na temat niewykorzystanych okazji przez Darwina Nuneza:

- Widzę dużo podobieństw pomiędzy Lewandowskim a Nunezem. Myślę, że Lewy opowiedziałby tą samą historię. Pewnego razu w BVB mieliśmy trening strzelecki, podczas którego nie potrafił wykończyć żadnej sytuacji. Zakładaliśmy się o 10 euro – jeśli on trafi 10 razy, to ja mu płacę, a jeśli nie, to on mi. Moja kieszeń była wypchana pieniędzmi. To pokazuje, że jeśli u pewnego zawodnika widać potencjał, to chodzi jedynie o zachowanie spokoju pod bramką.

-zimowe okienka są nudne
-tymczasem zimowe okienko: Enzo za 120 milionów do Chelsea, Caicedo za 70+ do Liverpoolu, Bellingham za 100+ do Realu, Mudryk za około 70 do Arsenalu (XD), dodatkowo te już zrobione jak np. Gakpo (tak wiem, domniemane)

@djmacius: Trossard, Asensio i Zaha mają ostatnie 6 miesięcy kontraktu.
Więc są do wzięcia praktycznie za free. Tyle co 5-10 baniek za podpis.

50 baniek za Gakpo a my mamy płacić 100 za Mudryka? Koleś jest lepszy? Gakpo widziałem w akcji bo grał z nami i na MS wiec moge powiedzieć, że coś niecoś potrafi ale Mudryk? Nie mam pojęcia bo nie oglądałem go w akcji na żywo.

@Marcinafc93: Oby nie przepłacili...

Arsenal złożył drugą, ulepszoną ofertę za Mudryka.

@StandardSport

@Theo10: No właśnie. Nawet tyle. Realnie można było wyciągnąć za 40 mln.

Załóżmy, że Felix i Mudryk są nie do wyjęcia z powodów finansowych (zresztą zgadzam się, że budujemy klub mądrze i nie ma co rzucać 100 milionów na byle grajka). Jak myślicie - jacy piłkarze ofensywni, głównie skrzydłowi (bo tu mam problem, żeby coś znaleźć) będą do wyjęcia+realnie mogą nas wzmocnić?

Nasz Łajcior jest w takiej pięknej formie I myślę, że jutro przeciwko swojemu byłemu klubowi pyknie jakaś asystę albo bramkę. Trzymam kciuki właśnie kupuje to do FPL

Real Madrid are ready to make an offer of more than €100 million to sign Borussia Dortmund midfielder Jude Bellingham, sources have told ESPN.

Za niego mozna dawać 100 mln

My dokładnie nie wiemy jak jest w rzeczywistości.

Ktoś tam napisał że Oni chcą tyle co Anthony do MU.

A może faktycznie jest inaczej i po prostu oba kluby starają się osiągnąć porozumienie, które będzie odpowiednie dla obu stron.

@cobi90 napisał: "A ten Gakpo w końcu za ile poszedł?"
40+10. Euro.

Arsenal and Shakhtar Donetsk are now negotiating the structure of the deal for forward Mykhaylo Mudryk.

Sources saying negotiations over the next 24 hours will be crucial.

Może temu Szachtarowi jeszcze na Bayraktara się złożyć? Totalna odklejka z ich strony

@krzykus1990: Przed sezon nie miał doświadczenia w LM, więc nie był wart 60mln, tylko maks z 35.

@cobi90: 37 mln funtów + 15 mln funtów w bonusach, widziałem takie coś na relacji u Romano, ale ręki nie dam uciąć.

A ten Gakpo w końcu za ile poszedł?

@Garfield_pl: jeszcze wyjdzie, że trzeba było brać Gapko za 40 baniek i spokój

100 mln za gościa z buraczanej ligi ukraińskiej który pokazał się z dobrej strony w paru meczach LM to jest gruba przesada. Następna ofertę, ostateczna, powinniśmy wystawić na 55 mln + 1 funt. Jak się nie zgodzą to szkoda tracić czas na naciągaczy, trzeba rozważyć inne opcje na rynku. A oni niech próbują go wcisnąć ManU czy Chelsea, oni lubią się tak dawać dymać.

Edu powinien puścić plote do dziennikarzy że oferujemy 90 baniek za Leao, może trochę zmięknie rurka. Bo w podobnych pieniądzach wiadomo że pewniejszy jest chłop co robi 10+10 w Serie A.

@Mastec30: jeśli paczka ma iść z UK to może potrwać bo tu wszyscy strajkują ostatnio. Łącznie z pracownikami poczty .