Poskromić lwa! Arsenal - Olympique Lyon

@Ulti: W sumie żadne z tych mnie nie dotyczy bo otyły nie jestem (waga 75kg przy 178cm wzrostu). No może kondycja już nie ta ale masochistą też nie jestem i jak poczuje, że już nie jestem w stanie kontynuować dalej ćwiczeń to po prostu ich zaprzestanę.

@MadMax14: Zalecam jedynie rozwagę przy tym bo trening naprawdę jest bardzo mocno a czasami przy mocnym przemotywowaniu pomijamy kwestie zdrowia, także na chłodno oceń możliwości.

"Z treningu powinny zrezygnować przede wszystkim osoby niewytrenowane, o niskim poziomie kondycji fizycznej, jak również te, które zmagają się z otyłością, chorobami stawów (trening insanity w znacznym stopniu je obciąża) czy niewydolnością układu oddechowego i krążenia (m.in. nieustabilizowane nadciśnienie i dolegliwości związane z sercem). Przeciwwskazaniami do wykonywania treningu insanity są także stany pooperacyjne, urazy powypadkowe i kontuzje, jak również dolegliwości bólowe nasilające się podczas ćwiczeń czy rozpoznana osteoporoza oraz zalecenie ze strony lekarza dotyczące zakazu ćwiczeń."

No właśnie u mnie najpierw zrzucić tkankę tłuszczową, oczywiście przy jednoczesnym ćwiczeniu mięśni. Sprawdzę te interwały, może akurat to coś da.

@Jacek1s
Samymi brzuszkami spalisz tkankę tłuszczową z brzucha? Mięśnie się wyrabiają ale może są jakieś efektywniejsze ćwiczenia?

https://twitter.com/afcDW/status/1155786268204240896

Laca już trenuje jakby co, jego kochanek wrzucił filmik na instastory :D

@hot995: Napoli też odpuściło?

@MadMax14: Polecam program Insanity - trening interwałowy, na który składają się niezwykle intensywne ćwiczenia.
Dla spalania idealne, jedyne co potrzeba to trochę miejsca i możliwość odpalenia filmiku.

@MadMax14: Po co Ci ustrojstwa na siłce jak brzuch się robi przez brzuszki?
Najlepiej brzuszki ze skrętami, a na siłowni jak jest możliwość to zakładaj ciężar z pasem i się podciągaj.
Bieganie jest lepsze od rowera, wtedy pracują wszystkie mięśnie, ale to tylko moje zdanie - jestem zdecydowanym przeciwnikiem rowerów :v

@Jacek1s:

PSG nic nie próbuje i nic próbować nie będzie. Pojawiła się jedynie informacja, którą podał dziennik "La Voix du Nord", że jeżeli Paryż, który był jego priorytetem nie złoży żadnej oferty w ostatnich godzinach za Iworyjczyka, a nie złoży, bo Neymar zostaje, to Nicolas na pewno skończy w Arsenalu. Tu nie będzie już żadnych zwrotów akcji. Kwestia godzin i transfer zostanie ogłoszony.

@Jacek1s: 10 milionów bonusów dla Lille, 12 milionów na prowizję dla agenta.

@Barney: 80 mlnów euro + dodatki, więc łącznie 102 miliony euro. Tak gdzieś czytałem, ale nie mogę znaleźć gdzie. Było to podzielone na dwa dodatki, jeden 12 milionów i drugi 10 milionów.

Dobre wieści, Laca już dzisiaj śmiga na siłce bez buta ortopedycznego.

Jest tu ktoś kto byłby w stanie mi pomóc?
Otóż rochodzi się o to, że ostatnimi czasy, a dokładnie przez ostatnie pół roku, trochę przybrałem na wadzę (12kg). Duża część tej wagi to mięśnie bo chodzę regularnie na siłownię i sylwetka dość mocno mi się powiększyła i poszerzyła, klatka wygląda bardzo przyzwoicie. Problem w tym, że poza klatką i innymi mięśniami masakrycznie powiększył mi się brzuch. Nigdy nie miałem 6-paka ale zazwyczaj miałem normalny płaski brzuch. A teraz to już oponka na miarę ludzika Michelin.
Chciałbym zmienić swoją dietę i rozpocząć jakiś trening na brzuch żeby najpierw spalić ten nadmiar tkanki tłuszczowej a potem wyrzeźbić tam mięśnie.
Tylko pytanie, czy zrzucając teraz masę ciała i przechodząć na dietę nie stracę mięśni górnej części ciała.
No i przede wszystkim. Jak ćwiczyć żeby zrzucić fałdkę? Z dostępnych ćwiczeń mam bieganie, rower no i wszystkie ustrojstwa na siłce.

są jakieś informacje/ploty nt. odejścia Mustafiego albo Elnenego?

Panowie mam pytanie. Czy ktorys z was uzywa maski treningowej??

@Thrall: Pisałem wczoraj, ze ostatnie wydarzenie to inspiracja dla Netflixa. Arsenal Crime Story.

@JanikK:

Od początku była mowa o 72mln funtow czyli 80 baniek ojro co Ci się musiało pomylić.

Gazidis to było zło.

Elneny - na co dzień rezerwowy pomocnik Arsenalu, a po nocach brutalny morderca.
Takie coś to w kinie by się dobrze oglądało, ale z rzeczywistością raczej to nie ma zbyt wiele wspólnego, nawet na rezerwę się nie łapie :v

@Donpedroaleone
Ale to na placu budowy jego domu, do którego tylko jego ojciec zagląda. Podejrzewam, że jakiś nieszczęśliwy wypadek, a jeżeli zabójstwo to Momo nie ma z tym nic wspólnego xD

@mallen: według Vina, Arsenal nie ma określonegpo budżetu

@Jacek1s: zwłoki w jego domu znalezli

Mbappe - 8 mln teraz i 250 w ratach przez najbliższe 25 lat.

@mallen napisał: "- Martinelli (6 milionów)"

8 w porywach do 10 :)

@mallen napisał: "To jaki był budżet, bo wydaliśmy na razie 37 milionów :D"

45 - myślę, że jeszcze na Messiego w ratach starczy :D

To jaki był budżet, bo wydaliśmy na razie 37 milionów :D

Ktoś wyczytał w tle, że ten lot z Miami był do Londynu na tym lotnisku xD podał nawet numery samolotu i reszte xD detektywi:D

Arsenal zapłaci w tym roku 20 milionów za Pepe, reszta kwoty będzie rozbita na cztery raty po 13 milionów. Wydatki w tym okienku:
- Pepe (20 milionów)
- Saliba (7 milionów)
- Ceballos (4 miliony)
- Martinelli (6 milionów)

@JanikK: Plus dodatki będą jeszcze z tego co czytałem.

@MatczaK
Co się dzieję? Sprzedajemy go?

@thide:

Plus filmik

David Reed [Sky Sports]: “#AFC and Napoli both have agreements in place with Lille for a deal that could be worth around £72m. Arsenal are confident of getting this one done and the terms they have offered are thought to be superior to those from Napoli.”

Czyli 72 miliony. Myślałem że więcej

Słyszeliście o Elnenym? :O

https://twitter.com/afcstuff/status/1155671051147325441

takie coś udostępnił jego kuzyn

@thide:

Z Londynu :D

jaki Londyn? wrócił do Lille

@mistiqueAFC: tak, do pracy na strefie leszka

@michalal:

kuzyn Pepe nagrywał instastory, po czym usunął.

@Jacek1s: Faktycznie, patrząc na ostatnią kilkudniowa sage z testami i prezentacją Ceballosa oraz Saliby, wydaje się to nieprawdopodobne. Czyli trafnie ująłem, że to źródełko.

Pepe dzis przyjeciał do Londynu. Podejrzewam, że jutro rano testy, a ogłoszą go jutro wieczorem ewentualnie w środę, czwartek.

source: darek250s_bbcsport

Pepe deal done

@bartas1984: To źródło stwierdziło, że dzisiaj jest oficjalna prezentacja Pepe, a będzie grać z 19. To jest praktycznie niemożliwe, nagranie oficjalki i testy zajmą nam do środy-czwartku czas.

Co z tym Pepe? Ktoś coś wie? Co taka cisza? Pewno Napoli albo PSG namieszało!! Raul ty nieudaczniku!!

Ile ja bym dał za transfer Konate do Arsenalu. Gdyby doszło do tego transferu to poszedłbym na kolanach do Londynu.

Btw z tym poprzednim infem na temat kierana to z dystansem weźcie. Niezweryfikowany dziennikarz sky przez twittera, a takich nie lubimy

Myślicie, że PSG może nam zaskodzić w sprowadzeniu Pepe? Podobno w ostatnich chwilach próbują coś wywalczyć.

Andy Robertson on Tierney: “Whatever happens with KT is up to him and the people around him. He’ll make the right choice. He’s a Celtic boy through and through and you can’t take that away from him. Let’s see how it unfolds. Good luck to him whatever he does." [via The Herald]