Skuteczni w ataku, słabi w obronie: Cardiff 2-3 Arsenal

@FabsFAN: nowy news

@simeges:
A weź mi powiedz, bo sam zacząłem ćwiczyć niedawno. Robię tylko 2x5 pompek ( szerokie i wąskie rozłożenie rak) i zamierzam stopniowo zwiększać ilość. Czy przy takich cwiczeniach zauwaze cokolwiek, czy moze muszę poczekać na serie np 2x20 ?

W Szczecinie na SDSie pływają głównie duzi ludzie xD ja sam lecę chyba w piateczek na basen,bo w godzinnach porannych tylko 7 zl/godz

@simeges:

Dzisiaj zamówiłem sobie wagę razy dwa, łazienkową i kuchenną. Muszę przede wszystkim sprawdzić ile ważę, żeby od czegoś zacząć, chociażby to wyliczenie zapotrzebowania. I tak będzie potrzebna później, aby monitorować wszystko.

W sprawie diety konsultowałem się co nieco, żeby załapać mechanizmy, bo nie wiedziałem o tym zupełnie nic. Takie to początki.

@Qarol: To tak jak Ci mówię. Tabata lub obwodówka i do roboty :D!

DRODZY KANONIERZY !!

Nasz przyjaciel Qarol od dziś zamierza zmienić swoje życie :D !
Liczę na wasze wsparcie dla Qarola !

Chciałbym żebyś pisał nam codziennie co zrobiłeś a my będziemy sprawdzać czy sumiennie wykonujesz ćwiczenia :D !
Nic tak nie pomaga w ćwiczeniach jak presja sukcesu.

Wierzę, że się uda :))

@DexteR_000: tłuszcz otrzewny jest to ten niemiły tłuszcz który magazynuje się nam w brzuszku przylegając nam do jelit wątroby itd. Najmniej lubianej części ciała przez faceta. Jest również tłuszczem który najciężej pozbyć się z organizmu. Jedyna możliwość pozbycia się go to "oderwanie" go od organów wewn. Robi się to tylko w podwyższonej temperaturze ciała. Kofeina wspomaga ten proces ponieważ przyśpiesza podniesienie temperatury ciała przy intensywnym wysiłku. Dlatego nie ważnie jak mocno będziecie ćwiczyć mięśnie brzucha jedyne co się osiągnie to zarąbiście mocne mięśnie przykryte warstwą tłuszczu = brak kaloryfera. Kuchnia i intensywne treningi i flaczek opadnie.

@simeges:

Może faktycznie dobrym pomysłem będzie wstrzymanie się z zakupem takich poważniejszych sprzętów, bo z motywacją u mnie różnie bywa. Póki co jest, no ale nie do końca wiem co będzie za kilka tygodni.

Na basen mi się trochę nie chce. Chciałbym wrócić sobie do domu po południu i coś popracować nad sobą, a nie jeszcze gdzieś wychodzić.

@Qarol: jak chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym i nieco szybciej zrzucić to śmigaj na basen.

1. poprawisz kondycję
2. spalisz sporo pływając
3. Zawsze 1 czy 2 fajne kobitki się znajdą na basenie
4.
5. całe ciało będzie w ruchu
6. nie będzie widać, że się spociłeś
7. sauna

@simeges: Sądziłem, że brzuszki mogą pomóc. Sam zbytnio nie wiem jak się pozbyć tego "tłuszczu otrzewnego" bo jestem ektomorfikem i raczej masę nabijalem niż zbijalem.

@Qarol: jak chcesz dietę to możesz pisać śmiało. Cos Ci wymyślę

@Qarol: no to tabata lub ułóż sobie jakiś trening obwodowy bez sprzętu. Uwierz motywacja u ludzi jest wysoka do 1-3 treningu potem gorzej. Jak wytrzymasz 3-4 miesiące możesz inwestować w sprzęt. Wcześniej kupisz może być kolejnym wieszakiem na ubrania :D

@FabsFAN:
To u mnie chyba takiej tragedii nie ma, powiedział ze na studniówce potańcze swojej :D
Ogólnie mówili mi też że jakoś 4 miesiące do sprawności, zerwane mam krzyżowe

@DexteR_000: ćwiczenia mięśni brzucha nic nie dają na zrzucenie tkanki mięśniowej. Polecam kawę lub kofeinę w tabletkach i intensywne ćwiczenia interwałowe (np. tabata, trening obwodowy). Pozbycie się tłuszczu otrzewnego nie jest prosta sprawa ale w ten sposób zrobisz to najszybciej.

@simeges:

Zdecydowanie dom, póki co.

@Qarol: Wylicz sobie zapotrzebowanie kcal a następnie zaniz je o jakiś tam procent(nie ma co przesadzać).
A w tedy rowerek nie zaszkodzi :) brzuszki też niezle sa. Pompki też działają na mięśnie brzucha a przy okazji klate trochę wyrobisz.

@Qarol: ćwiczenia w domu czy siłka ?

@simeges:

Tak, chcę zgubić duży brzuch. Fajnie by było, gdyby to nie szło mi żółwim tempem, stąd pomysł tego rowerka.

O kuchni wiem, konsultowałem to z kolegą.

@Qarol: Każda forma ruchu będzie okej ale przede wszystkim kuchnia inaczej nic nie zrobisz. Nie wiem czy jest sens kupować. Jest wiele metod treningowych nawet w domu bez sprzętu. Rozumiem że chodzi Ci o samą redukcję tkanki ??

@Reamoner: A miał miał i to moim zdaniem dosyć mocna przewage nad pozycja 2

Pytanko, polecicie jakiś rower treningowy lub coś w tym stylu do gubienia brzuszyska? Bieganie u mnie odpada, z góry zaznaczę.

O ile to ma jakiś sens, bo jak nie ma to wiadomo, że nie warto. Zielony w temacie, ale chcę się wziąć za siebie i liczę na pomoc kolegów Kanonierów.

gdzieś znalazłem statystyki że Granit miał w tamtym sezonie najwięcej podań ze wszystkich zawodników ... zdziwiło mnie to troche ...

Ciężko będzie wybrać dzbana roku

@Andy98:
Siorka miala zerwane więzadła i po przez 6 miesięcy chodziła o kulach. Wujek ( operowal ) zabronił tez jej po rekonwalescencji jeździć na nartach,generalnie sportów obciazajacych kolano.

Nie wiem, czy coś jeszcze moge dodać. Jej chyba w ogole poszły wszystkie w kolanie... podczas grania w piłkę nożną:P

O, Michał Kubiak, kolejny dzban w polskim sporcie po Kszczocie i kilku innych.

W sumie Kszczot mnie najbardziej rozbawił wypowiedzią o piłce. Kto jak kto, ale on skomplikowanej roboty na bieżni nie ma.

@FabsFAN:
Prawdopodobnie, wczoraj usłyszałem, że może jeszcze da się coś zrobić z moich, więc może to być rekonstrukcja

Kapitan siatkarzy Michał Kubiak o piłce nożnej: To prosty sport. Do siatkówki potrzeba bardziej inteligentnych ludzi.

Kolejny co ma ból pośladów o to że nawet kopacze w ekstraklasie zarabiają 5x więcej od niego. O zarobkach w zagranicznych klubach nawet nie wspomne.

@Andy98:
Rekonstrukcja?

Cześć kanonierzy, miał ktoś z was operacje na więzadła krzyżowe? Jak to wygląda po operacji?

Friendship ended with Henry Cavill

Po tym jak Henry Cavill zdecydował się wyjechać w Bieszczady i zostać Geraltem, DC podjęło drastyczne kroki. I od dziś Henry Cavill nie jest już Supermanem.

Pierwsze konflikty na linii Cavill - DCEU pojawiły się kiedy Henry zdecydował się zapuścić - o zgrozo - wąsa. Potem nie mógł się pojawić nawet na chwilę na planie "Shazama". Tak więc DC, które nie mogło sobie już pozwolić na lekceważenie swojej kultowej postaci zastąpi Supermana... Supergirl.

Nie wiadomo jeszcze jak ważną rolę będzie odgrywała Supergirl w całym uniwersum, ani kto się w nią wcieli. Jedno jest pewne - pana Henry'ego raczej już nie zobaczymy w czerwonej pelerynie.

via filmawka

@AlexVanPersie:
Czekamy jeszcze aż Granit Xhaka zostanie generałem środka pola w AFC, który poustawia te wszystkie panienki do pionu i poprowadzi klub do sukcesów, czy spychamy na boczny tor? Bo z jego grą w tym sezonie, to ja już go widze tylko na rezerwie

@ZielonyLisc: siema perszink

@Garfield_pl: powodzenie się przyda ale najbardziej przyda się $$$ :D budowa domu plus wesele. Mój portfel lubi to :D

Grałem sobie z nudów LM Tottenhamem i nie wiem jakim cudem ją wygrałem.

Karze poddaje sie dobrowolnie.

@Simpllemann: powinien mieć max 50 żeby tak było

@filo94: Odcieli mu prawą nogę tak samo jak Ozilowi :v

Xhaka 48 tempa xD

@simeges: kundelki są super miałem kilka q rodzinnym domu, rok temu kupiłem dom i pare miesięcy później wymarzonego psa Golden Retriever, pies super ale czas szczeniaka dał nieraz w kość :D i bardzo dobrze że przygarnales, piesek odwdzieczy się za to z nawiązką. Powodzenia w budowie :)

@rreddevilss: pamiętaj kto jest jego agentem. W tym przypadku nic mnie nie zdziwi

@ZielonyLisc: jak to skond? Kradzione !

@Simpllemann: o 23 za mało...

@Mihex
Welbeck 77? I ta gra ma być realistyczna?

Ja też pierwszy raz. Dzięki i

#NosaczowaRodzina

@Redzik: :D

@Redzik: gratuluje somsiedzie

@Redzik: Gratulacje:)

@Redzik: Ja tyz niedawno, pierwszy raz :)

@simeges: Podkłady mu dawaj do sikania i kupy, a z czasem przenoś je do miejsca gdzie ma docelowo wychodzić by się załatwić, u mnie tak wychowuje się każdego psa i później siadają przed drzwiami na znak, że im się chce.