Słaba gra i spadek na 2. miejsce, Arsenal 2-2 PSG

@maciekbe
Na dłuższą metę na pewno, lecz zanim się tę metę osiągnie to minie bardzo dużo czasu. Robie na sucho ok 50 pompek, lecz nawet tego nie jestem pewien bo dawno nie robiłem na sucho. Ubieram plecak pełen książek na plecy, nogi na krzesło i daje tak popalić, że po 30 jestem totalnie wykończony. Mogę jeszcze zwiększyć poziom trudności cofając ramiona do tyłu ale nie mam na to siły - zrobię to jak zyskam jeszcze na sile. Nikt mi nie wmówi, że to nic nie daje bo czuje po sobie jak mięśnie pracują dostają w kość no i klatę fajnie rozbudowuje, może nie za szybko, ale też czasu poświęcam na to kilka minut dziennie więc sumując wychodzi ok. Robię tak raz lub dwa dziennie + brzuszki i można w domowych warunkach przyzwoicie poprawić swoją muskulaturę. Oczywiście wiem, że do pewnego momentu, lecz mimo to można zadbać o formę i zyskać fajną sylwetkę. Systematyczne Bieganie, pompki z obciążeniem do granic możliwości, brzuszki oraz ciężkie hantelki i można trzymać fajną formę plus oczywiście unikam jeść chipsów fast foodów czy pić napoi kolorowych. Dla mnie to jest idealny system, dobrze zbalansowany - wolę tak szczególnie jak spojrzę na moich kumpli trenujących na siłce z obwiśniętymi cycami itp. Żeby nie było to tym tematem się nie interesuje i nawet nie czytam w ogóle o żadnych programach treningowych co i jak robić co się opłaca a co nie. Takie luźne pomysły sobie realizuję.

No z tego co wiem od kolegi, kibica LFC pierwsze doniesienia mówią o złamanej kostce. Tak czy siak będzie to długa przerwa Cou.

Chambers sprokurował karnego :D

Kysio
Złamanie jakieś? Na zdjęciu widać tylko wygięcie, ale ciężko ocenić jak poważne.

@maciekbe

Śmiechłem :D

Oby nie, obawiam się manipulacji. Jestem trochę Korwinem k.com. Tylko takim lewackim.

scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/15178272_1167235866658075_7609126693232629219_n.jpg?oh=9e1bbd10bb220548535b5ee53c67a719&oe=58B27B1F

dramat Cou. Wielka szkoda chłopaka, artysta na boisku. Niewyobrazalne oslabienie Liverpoolu

@CCGB Rafson zaraz wygrzebie

Przejrzałem swoje komentarze i nie ma tam takiej dyskusji. To była nasza jedna, wielka, zbiorowa halucynacja

@MG i tylko jeden z nas ma rację :> nara brzydalu

@CCGB przykro mi to słyszeć. To jakaś plaga na k.com, @Sparku ma taki sam problem, @TakKrzysiu chyba też. Przejdzie ci. Odrodzisz się jak Pozuelo z popiołów

aliez.me/live/fgdg5db/ stream do BvB

@maciekbe

Szczerze mówiąc, straciłem zajawkę futbolem. Nie obejrzałem żadnego meczu w poprzedniej kolejce i w tej też nie obejrzę; nie wiem czy kiedykolwiek mi się zachce.

Przeglądam te komenty i widzę, że dałem Zlatana jako 2 najlepszy transfer. W to też bym nie uwierzył. Mam nadzieję, że chodziło o cena/jakość.

Jakiś stream do bvb?

ogląda ktoś BVB? wsadzą coś?

@CCGB ale Gylfi to wsadził :O siedzisz teraz pewnie z bananem na ryju. Bo bramka ładna, nie przez dym na k.com :>

Nie ma to jak zrobić Coutinho w FPL kapitanem, a on łapie kontuzję w 30 minucie.

dłuższa przerwa ssię mu szykuje a taka formę miał

@Rafson

Taa, kiedyś jak z anorektyka stał się bestią był hot (kumacie, hot :v). Jego obecna wersja szukającego problemów na k.com mi nie odpowiada ^^

@Maciek

Idę zobaczyć co dokładnie pisałem.

Rahu właśnie fotoszopuje moją twarz w zdjęcia swoich dzieci, w końcu ruch na stronie.

A LFC prawdopodobnie na kilka miesiecy ma z głowy Coutinho.

Paskudnie to wyglądalo, na januszowy rzut oka pewnie więzadła w stawie skokowym.

@MG na to wpadłem, myślałem, że masz jakiś inny, cudowny sposób. Bo do kamizelki mięśnie się przyzwyczają i jesteśmy u punktu wyjścia - dokładamy powtórzeń.

Trenerzy mówią, że trzeba zwiększać ciężar żeby rosnąć, powodzenia z pompkami

@gunners007
" można na wiele sposobów sprawić by były one efektywniejsze, przez dociążenie się czy sposób rozstawienia ramion i nóg."

No i ile będziesz tak te ćwiczenia modulował? Z ciężarem za bardzo nie poszalejesz, bo się zabijesz. Pompki są dobre, jak chce się zachować formę (sylwetkę). Nie da się za to zrobić na tym siły, długofalowo te ćwiczenie po prostu przestaje być efektywne.

Shinev ty sie chba zakochales w tym Rafsoniee

Oczywiście, że można urozmaicać robienie pompek, ale ten program tego nie uwzględnia. Tam się jebie tylko wincyj i wincyj tych pompek i do tego się odnosiłem.

@Maciek

Skąd wiesz jaka moja była teza? Pewnie od Rafsona.

Ja wiem, bo stwierdzałem oczywiste fakty, dokładnie jak teraz.

Shinev ma rację z tymi pompkami (że po pewnym czasie przestają budować siłę), lecz pisze to zbyt ogólnie. Bo można na wiele sposobów sprawić by były one efektywniejsze, przez dociążenie się czy sposób rozstawienia ramion i nóg. To tak jakby ktoś ćwiczył bicki hantelkami o stale jednakowym ciężarze zwiększając tylko ilość powtórzeń. Wszystko trzeba odpowiednio dostosować do efektów jakie chce się uzyskać. Więc pisanie, że pompki są słabym ćwiczeniem jest nieodpowiednie

@MG no i co z nimi?
"Pompek jest pierdyliard wariantów, do tego można sobie dokładać obciążenie..."

Gdzie kładziesz sobie te obciążenie?

@MG jeśli mówimy o klasycznych pompkach to skupiamy się wtedy na mięśniach klatki piersiowej, więc argument o różnych rodzajach pompek nie ma tutaj za bardzo zastosowania. Czyli na klatę robisz pompki klasyczne, potem próbujesz na krzesłach, potem dodajesz sobie obciążenia (nie wiem na co, na plecy?) tak mam to rozumieć?

@Sparku

Słodki jezu, mam nadzieję, że teraz sobie ze mnie żartujesz :D

"Pompki to słabe ćwiczenie" to twierdzenie które ma mnie ośmieszyć, nie mam z nim nic wspólnego.

"Ale upieracie się, że uważam pompki za słabe ćwiczenie i inne takie bzdury."

Ten fragment wypowiedzi jasno o tym mówi.

@Maciek

Ale z czym Ty się nie zgadzasz?? XD

Ze stwierdzeniem, że pompki to słabe ćwiczenie? Ja też się z tym nie zgadzam, piąteczka.

Gnabry znowu bramka. Nieźle sobie chłop radzi w tej Bundeslidze.

Kiedyś trafiłem na ten wpis dotyczący rodzaju mięśni. Polecam przeczytać.

https://www.facebook.com/keepfit.with.dawid/posts/515350398661573:0

CCGB jest w kuchni, słyszę, jak w mikrofalówce wesoło pyrkoli popcorn

@Sparku moim zdaniem każde ćwiczenie, którego objętość treningową można zwiększać jedynie poprzez zwiększanie liczby powtórzeń jest na dłuższą metę nieefektywne. To znaczy sylwetka nadal będzie się rozwijać, ale potencjał nie zostanie do końca wykorzystany

@gnabry_
Coq nie miał zmiennika, a Xhaka był wysokojakościowym, bardzo interesującym piłkarsko graczem, który mógł grać na tej pozycji więc został ściągnięty. Ma wiele walorów z taktycznego punktu widzenia - musimy grać ultraofensywnie Granit może zająć miejsce DM, a gdy potrzeba zaparkować busa to CM. Ma świetne podania, strzały, jest silny i agresywny. Warto go było kupić ze względu na kompilacje jego mocnych cech, lecz nie było jasne czy się wpasuje do naszej formacji. Teraz wiemy, że ciężko mu znaleźć idealne miejsce na boisku, lecz on jeszcze w przyszłości pokaże swoją wartość, sądzę że jako cofnięty rozgrywający. Lepiej mieć takiego gościa niż przecinaka typu Wanyama.

CCGB

Dlaczego uważasz pompki za słabe ćwieczenie?
Na każdym treningu sportów walki robi się, no i np ja mam problem żeby wyobraźić sobie mój trening bez pompek

Jak to jest być troliskiem roku? To bardzo miłe,
lecz na opłaty w domu prędzej starczy zasiłek :(

@Pietras

Że dokładanie powtórzeń nie prowadzi do wzrostu siły ani mięśni, a jedynie do rozwoju wytrzymałości.
Że jak potrafisz zrobić 10 pompek i dojdziesz do 40 to jesteś dużo silniejszy, ale jak przeskakujesz z 70 na 90, to rośnie tylko adaptacja mięśni do danego ćwiczenia, a nie siła czy - o zgrozo - masa.

Takie coś znalazłem:http://neofeed.tv/67161/1/Watch-Liverpool-FC-vs-Sunderland/

CCGB
A jaka była Twoja teza?

@Maciek

Ale ja się nie odnoszę do tamtych wypowiedzi, tylko ogólnie do tematu który przez chwilę był kultowy na k.com.

Nie miałem racji? Jakbyście przyjęli do wiadomości jaka naprawdę była moja teza, to każdy by mi przyznał rację. Ale upieracie się, że uważam pompki za słabe ćwiczenie i inne takie bzdury.

To moje stanowisko było przeinaczane, jak widać dość skutecznie, ale to świadczy tylko o lemingowatości poniektórych :)

@MG bo Shinev to największe trolisko na k.com w anno domini dwa tysiące szesnanstym

Ma ktoś angielski stream Liverpoolu?

Koleżanka niech rozmasuje ;)

Kurde, dałem się koleżance namówić na jogę bo nie miała z kim iść i żałuję. Wszystkie mięśnie mnie bolą i chyba umieram. W każdym razie nie polecam jogi.

Skoro "deep playmaker" to tym bardziej nie rozumiem, po co on go w ogóle kupował?

@Maciek

Jakiej wypowiedzi? :o

@maciekbe

Ale zaproszenie do dyskusji jest zupełnie realne, wyjaśniałem tylko motywy ^^

@CCGB już grzałem klawiaturę, ale doczytałem do końca no i po dyskusji :> Wzorowa zarzutka

Wenger o Xhaka we wrześniu:
“I prefer him as a box-to-box player.”

Wenger o Xhaka wczoraju:
“He's more a deep playmaker than a box-to-box player.”

Weź się zdecyduj Papo

Mi zwycięstwo Obywateli jest na rękę, bo ratuje mi kupon. Nie ma co się łamać, i tak za tydzień dostaną wpierdziel od Chelsea. A my musimy robić swoje i nie oglądać się na rywali.

tęczowe city wygrało nie dobrze

A źródło milczało, bo poszło na siłownię. Nie po to żeby robić program 100 pompek, tylko mordercze przysiady z obciążeniem. Ciekawe kto urośnie.

Jak tłumu nie poruszyła tematyka gejów, to chyba już tylko siłownia, naprawdę.