Komentarze użytkownika petroniusz7

mistake 0-4 ;]

Hmm a bede optymista i daje 4-0. A co !

Ja stosujac Gainera przybralem 8 kg. I to nie brzucha tylko masy, no i oczywiscie silka przy tym. Apetyt mialem jak nie wiem co, pamietam jak kiedys jak jeszcze chodzilem do gimnazjum budzilem sie o 4 bo mnie normalnie z glodu skrecalo ;d

tyson880

To jedz hamburgery 7 razyt dziennie i zbijesz wage. 7-8 posilkow dziennie przy ustalonej diecie tylko.

simplemann

Niestety ja nie moge sobie pozwolic praca itp no ale te 5 posilkow sie staram wcisnac.

cieniak14

Czlowieku jedz cokolwiek i ile wlezie. Zapewniam ze przytyjesz.

EkEl

hehe zywcem wyjales moj plan treningowy. Tzn mowie o partiach miesniowych, tylko ze zamiana z paitku na srode ;d

patryksz

Gainer zajebista rzecz. Polecam ;)

simpllemann

6 posilkow ? Ile Ty masz czasu, ja ledwo wyrabiam na 5 posilkow.

rogotnik

niestety wizyte w silowni raz w tygodniu za wiele nie zdzialasz ;) Jesli mozesz to zawsze mozesz zafundowac sobie hantle. Ja tak zaczalem, teraz elegancko laweczka ;D

rogotnik
apropo montazu drazka to nic trudnego, wierz mi. Tylko trzeba odpowiednio mocno go dokrecic, popros najlepiej kogos jesli sam nie bedziesz pewny.

thedogg

Oczywiscie ze przyniesie. Drazek to zlote urzadzenie. Jednak hantle by sie przydaly.

mrsomebody

Hantlami mozesz zrobic wszystko. Wiec troche samozaparcia i planu i efekty zobaczysz.

rogotnik

Zafunduj sobie drazek, nie jest drogi a efekty zobaczysz ;)

rogotnik

ABS.

mrsomebody

polecam sdf, jesli chcesz sie uczyc to korzystaj z tej strony

Ja to na razie pierdziele diete i brzuch, to jest jego rzezbe. Oczywiscie robie cwiczenia ale na razie skupiam sie na treningach calego ciala. Jak bede usatysfakcjonowany to wtedy moze pomysle o diecie i wyrzezbieniu 6 kafelkow.

Wielo

Eee wydaje mi sie jak powalisz troche w worek to chyba jest proste ze zaczniesz spalac kalorie.;]

HansZimmer

nie smiej sie z kolegi moze dopiero sie uczy :D

TheDogg

A jak robiles 6 to miales jakas diete? Czy normalnie jadles jak zwykle, bo wlasnie nie wiem czy uda sie spalic tluszzc z bondziola przez sama 6. Staram sie utrzymywac jakis plan posilkow ale to z roznym skutkiem. No i opowiedz o tych skutkach, byl szesciopak? :D

WilkSzary

Tak wogole ile Ty masz lat ? Pytam z czystej ciekawosci, jak jestes malutkim 8 latkiem to pewniue, warto isc do biblioteki i poczytac Kaczora Donalda. Ludzie w pewnym wieku czasami dochodza do wniosku by zaczac cos cwiczyc, a np z takiego powodu ze jak ktos sie do ciebie przysapie zawsze mozesz mu odwinac. Ale to tylko moje zdanie, co ja tam wiem ;]

Przepraszam bardzo ale kto tu powiedzial ze ma byc 1 dzien przerwy? Zalezy co cwiczysz i z jaka intensywnoscia. Niekiedy potrzeba PIECIU dni przerwy a nie jednego ;] apropo cwiczenia kazdej partii miesni, najlepiej rozlozyc sobie treningi 3 razy w tygodniu, po 2 partie miesni na 1 dzien treningowy.

Damian10

Co masz niby na mysli mowiac 'czy ty jestes jakis RUSKI' ?
Z glowa wszystko w porzadku ?

pawlo

Wg mnie to Rosa jest skreslony przez Wengera. Tylko glosno sie o tym nie mowi

Hahahaha koles adix pokazales klase

Nie przesadzacie troche z tym pojazdem na RVP87? Ja takze sie z nim nie zgadzam ale darowalby, sobie wyzywania od debili itp tylko dlatego ze ma inne zdanie niz WY. Czasem wydaje mi sie ze pisza tu male dzieci nie 'dorosli' na tyle aby pisac na jakimkolwiek forum. Tak samo apropo tego ze RVP kibicuje takze Juventusowi. Pewnie, kolejny powod by kolezce cisnac. Najlepiej zeby 100% ludzi mialo identyczne zdanie ;]

ares

Ja ogladalem. Dobry film spoko mozesz obejrzec ;)

To jak tam panowie z nasza jakoscia co sadzicie ? ;) I czy Boss w koncu zrobi jakis transfer? Aczkolwiek jedna z najlepszych opcji juz poszla sie .. tancowac bo Ba juz poszedl do Chelsea.

Dokladnie. Mi tez znudzilo sie to ciagle pier** o 'jakosci'.... jakosc tu jakosc tam o jakosci gada Koscielny gada Cazorla gadaja wszyscy a dostajemy w dupe od Chelsea, ktore kilka lat temu wyszliby do meczu z nami na kolanach z prosba zeby strzelic im tylko 2 bramki zamiast 10 zeby nie mieli lipy od The Sun lub innych pisemek. Cholera jasna.

Maikelosik

chyba RvP mial jeszcze jedna sytuacje przed strzeleniem bramki. Ale fakt faktem Robin to klasa swiatowa a my go .... k..... oddalismy Manchesterowi. Nic tylko pogratulowac Manu. I to szczerze.

Ja pierdziele stracilismy kogos takiego jak Van Persie..... masakra. Jesli Giroud potrzebuje dajmy na to 8-10 dobrych,zajebistych pilek zeby strzelic bramke to Perseusz potrzebuje 2.

Nieeeeee no ja panowie ide po piwo...jak wroce akurat bedzie 2 polowa i moze cos sie stanie naszym graczom i zaczniemy grac jak na Arsenal przystalo.

Sagna jak ty podajesz ???????????

Thierry77

To pewnie brzuchalem sie mozesz pochwalic :D
Niestety, praca potrafi przeszkodzic we wszystkim,szczegolnie jak wracasz o 20 do domu ;)

malyglod

Nie, 30 sekund, czasem minuta. Zalezy wiadomo od czego. No dobrze, kazdy cwiczy wg swojego celu oraz doswiadczenia.

malyglod

Wlasnie kolego sam sobie w tym momencie zaprzeczyles. To co napisales, te cwiczenia, nie maja prawa zmiescic sie w 20 minutach i to na dodatek z rozgrzewka. A gdzie przerwy pomiedzy seriami? Wszystko to co napisales sie zgadza, mozna robic i tak jak piszesz, ja jednak robie rozne grupy miesniowe w dane dni tygodnia, i zmieniam cwiczenia dla urozmaicenia co tydzien. 20 minut - tylko i wylacznie rozgrzewka. I to dajmy na to nawet z pomkami, dla mnie to podstawowy element rozgrzewki.

Thierry77

Ale my zawsze bedziemy kibicowac naszmu Arsenalowi :D A apropo odzywek sam swojego czasu uzywalem Gainera, na zwykla regenerache miesni.

malyglod

A pewnie, wszystko ma znaczenie. Uwazam ze taki np 15-latek nie powininen zajmowac sie bardzo ciezkim treningiem, choc oczywiscie jak ja mialem pietnache to mialem to gdzies xd Btw i tak uwazam ze w 15 minut to tylko brzuszki i ew kilkanascie pompek, nic ponadto.

Thierry77

Dokladnie ;)

Po prostu trzeba pamietac zeby nie przesadzac z treningami i obciazeniem ;) I wg mnie, bo ktos tu madry napisal ze ODZYWKI to jest syf. Tak wiec wiekszej glupoty to ja nie slyszalem ;]

malyglod

Owszem ale tak jak sam powiedziales, wystarczy 15 minut wiec bardzo chcialbym sie dowiedziec na co? I jakie beda tego efekty? ;]

Thierry77

A ja 2 razy lewa reke, i to tak ze w zakladaniu koszulki to dziewczyna musiala mi pomagac xd
No i raz przesadzilem z czestotliwoscia i zrobil mi sie cos w stylu guli, zlepka miesniowego. Tak szczerze mowiac do tej pory nie wiem dokladnie co to bylo, ale na szczescie juz jest git ;)

malyglod

?? 15-25 minut ? A co w tym czasie zdazysz zrobic? Rozgrzewke ? xd U mnie 15 minut to trwa rozgrzewka ;] juz dosc kontuzji mialem chocby przez glupi brak rozgrzania miesni

@Lukinier

'puki' ? Really ? xd

Do adminow za bana - przepraszam ale zdenerwowalem sie pocisnal mi po ambicji ;]

A mecz jak ktos napisal jeszcze trwa, jesli oni mogli nam wladowac 2 bramki to my tez im mozemy ;)