Rozpocząć LE w należyty sposób: Arsenal - Worskła

Dobra Panowie, wyjść, rozgromić i zejść.

@JanikK: Ja bieżni w ogóle nie robię, trochę wymachów, trochę poćwiczę lekkimi ciężarami na początek i tyle.

jak ktos szuka linka po angielsku :
totalsportek.com/arsenal-streams/

http://buffstreamz.com/watch/soccer-stream.php

@DawidAFC: liczy się jakość, a nie ilość!

@JanikK: ;d Ja to zawsze biorę małe hantle i się rozgrzewam lub samą sztangę itd itp. 2/3 serie małym ciężarem i jazda

@ZielonyLisc: nwm bo po biezni mam taką rozkminę zawsze jak się zajefajnie rozgrzać xD
A nie tak szkolnie:P

Feddek to OldFashion, podlizuje się, żeby unbana dostać.

@JanikK: Bieżnia + rozgrzanie partii ciała, którą mam zamiar trenować? ;d

@JanikK: Nie chodzę na siłownie.

@ares765: dobij chociaż do mojej liczby newsów, gówniaku!

jaka robicie rozgrzewke przed siłownią?

@Danielo_Gunners: mam rozpisane cwiczenia od fizjoterapeuty szpitalnego, robie to codziennie na tyle ile moge.

@kamilo_oo: Zglaszam sie do pytania

Glaksjor to Feddek wszystko jasne czemu taki miły był

@mitmichael: Mnie za miesiąc czeka druga rekonstrukcja acl,za pierwszym razem oprocz więzadeł też robili mi łekotkę,teraz tylko więzadła,szczerze,to nie moge się doczekać,l4 poł roku :)

@mitmichael: Każdy kiedyś spadł z drabiny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/watch?v=l4KqQkaggis

@mitmichael: własnie patrze ze jesteś z Krosna, a ja pracuje w Krośnie :D

jakiś stream na lipnego neta?

Ja 8 lat temu spadłem z drabiny, poszły mi obie łekotki, do dzisiaj na zmiane pogody rwie mnie w kolanie

@Andy98: zapisz się na rehabilitacje jak najszybciej.Wszystko tam Ci powiedzą.W Domu ćwicz na początku napinanie mięśni uda.Napinasz i trzymasz 4s stopę podciągasz równocześnie do siebie.200 powtórzeń na dzień.Mozesz robić serie 4x 50.oklady na kolano z ice pack co 3 h na 15 min to podstawy na pierwsze 1,5 tyg

http://www.drhtv.com.pl/drhtv1.html

@rreddevilss:

Coś z ręką ale mu opuchła szybko.

Prawdziwi eksperci i tak pracują dla Al Jazeera'y.

@DawidAFC: wkradła Ci się literówka, chociaż dobrze zacząłeś imię
Da...wid

Aż im zapłacę!

@noth W kwietniu zacząłem sobie kopać sam i oswajać się z piłką, pod koniec maja jakieś luźne gierki bez ciśnienia i jedynie kolano po wysiłku trochę bolało ze względu na zmęczenie. Teraz pod koniec czerwca wróciłem do gry w lidze i mam za sobą 2 mecze. Ale znów przy dużym wysiłku gdy kolano jeszcze nie jest przyzywczajone pojawia się zmęczenie w stawie. Ale to normalne, mam ciągły kontakt z fizjo więc się nie martwie

Jeśli mowa o artroskopii, to może miał ktoś z was tym sposobem naprawiane biodra?

Stream, ktoś, coś?

@Zelek954: polsat sport premium 4

http://cdn.livetvcdn.net/webplayer.php?t=ifr&c=1005782&lang=pl&eid=698994&lid=1005782&ci=265&si=1

dzieki panowie faktycznie sa te premiumy w nc+ kanały 130 i w góre jakby ktoś chciał
nasz mecz na kanale 133

@Witowo95: to już szybciej Hajto :D

hahaha Giroud walnął wolnego ........ w powietrze

Link poproszę dziękuję go go gunners

Podobno komentator jest jedyną osobą na świecie która przeczytała tę zapowiedź. Nawet szanuję.

uuuu Pedro out....

O zapchanym faksie i derbach kairu też wspomnieli?

Puszczają nas w polskiej telewizji?

@DawidAFC: na pewno Damian? ja usłyszałem Dawid hmm xD

A Feddek, to kibic Live

Może to Oldfashion haha

@kamilo_oo: Feddek

@ares765: powiedział, że ogólnie strona trzyma mega poziom, ale jeden redaktor o imieniu Damian się nie nadaje.. Także ten.

No i koniecznie @Andy98: udaj sie do dobrego fizjoterapeuty.

Jesli miałes artroskopie to pół biedy. Ból powinien zejść szybko. A potem już z górki.

kto tak ładnie o nas mówi? ;d

No to Fedek zaplusowal, najpierw wspomnnienia o Highbury, potem o k.com

@noth: polecam iść jeszcze przed zabiegiem do fizjo, no i oczywiście po również :)

@Andy98: Najważniejsze po kazdej operacji jest stoswanie się protokołu RICE, czyli:
Odpoczynek,
schładzenie (lodem)
kompresja (ucisk na opuchlizne)
odciazenie (najlepiej uniesienie nogi)

Powtórzę pytanie, artoskopie miałes, czy operacje otwarta?