Oficjalnie: Gabriel Paulista Kanonierem!

Lepiej, żeby Alexis odpoczął 1 mecz, niż opuścił więcej spotkań, pff wypluć to.

AaronJamesRamsey

Niesamowita nutka ;) Na prawdę niezła.

Wolfsburg*

Wolsburg prowadzi ;d

danielosik
Była kiedyś w filmiku z Ramseyem chyba na YT :D

AJR

no to nie jest ćwiczenie na domowe warunki

Swego czasu robiłem ABS i naprawdę dawało to dobre efekty, brzuch się zrobił, ale na dłuższą metę jest to dość nudne, wolę urozmaicać sobie trening.

No allachy spoko, ale w domu sie tego nie zrobi ;/

TakKrzysiu

Jaki większy wysiłek? Większym wysiłkiem jest utrzymanie stóp na podłożu podczas robienia skłonu! Chwytanie się np. drabinek podczas unoszenia nóg czy wkładanie stóp gdziekolwiek podczas robienia skłonów to ułatwienie. Zrób z wkładaniem i bez wkładania, a zobaczysz, że bez zrobisz mniej, bo jest ciężej:)

TakKrzysiu

jesli lubisz to powinieneś obejrzeć.
Ja uwielbiam Stathama i ogladam każdy jego film, mimo,ze wszystko na jedno kopyto.

Moje ulubione na brzuch - allahy

carlosV@
Ależ wuja, stopy pod wyrem oznacza większy wysiłek, a przecież o to chodzi.

youtube.com/watch?v=uO7kCUjUaUE

A to ode mnie. Coś bardziej żywego. Lubie z tym poćwiczyć albo na rowerze pojeździć :)

No i stóp pod wyro nie wkładaj tak jak Ci krzychu mówi, lepiej zrobić mniej a bez żadnych pomocy.

KingOfLoyal@
Tak myślałem. Kilka osób mówiło mi to samo w zasadzie. Chociaż zrealizowany na poziomie? Mimo że kotlet, lubię takie kino dla relaksu, dlatego pytam.

Jeżeli chce się zrobić brzuch (na siłowni) to na pewno trzeba zapomnieć o maszynach. Drążek i unosy nóg, materac i miliard ćwiczeń do wyboru. By wyrobić tzw. 'V-cut' bardzo dobre jest ćwiczenie noszące nazwę Side Crunches. Dolną partię mięśni do wysiłku dobrze zmuszają ugięcia nóg opartych na piłce do fitnessu, a na górną to wiadomo - wszelakie ćwiczenia, w których unosimy tułów i robimy spięcia. Z tym, że klasyczne brzuszki są dość gówniane. Aha, i jeżeli robimy unosy nóg leżąc to odradzam trzymanie się czegokolwiek, ręce wzdłuż sylwetki.

Jesli Sanchez ma problem z udem to z AV powinien usiąśc na trybunach.AV nie powinno byc groźne

Jak uważacie?

danielosik@
Dzia

mwk@
Stopy pod wyrko(albo coś co je przytrzyma, nawet osoba) + chwyt za drążek i wyprostowane nogi w górę, wytrzymać jakiś czas, albo kolana w górę, później wyprost w stawie kolanowym i wytrzymać. Ja jestem bardzo zadowolony.

danielosik

o dzięki. biore na siłke jutro!

mwk

jesli dobrze zredukujesz to na pewno. Ja własnie od 3 tygodni na redukcji :/

Dobrze, że chociaż Stoch wygrał. Zmiótł rywali z powierzchni ziemi :D

TakKrzysiu

tutaj raczej zachwalany, ale dla mnie troche jedzie kotletem. Denzel wbija zabija 4 i wychodzi. Ale niestety Denzel idzie już w strone oldboyów i będzie kręcił tego typu filmy.

Jak ktoś szuka filmu na piątkowy wieczór,po cięzkim tygodniu i nie chce mu się mysleć to można obejrzeć.

KingOfLoyal, myślałem, że chodzi o jakieś inne podejście do treningu lub coś podobnego. Ja planuje teraz jak najwięcej mięśni się dorobić, nabierając przy tym jak najmniej tłuszczu, więc jem dość dużo. Przed samym latem planuję ostrą redukację i mam nadzieję, że mięśnie brzucha się choć trochę uwidocznią. ; /

mwk
Spox, byle by nie rozpoczynać biegania zimą, dla osoby nie wprawionej to spore ryzyko.

Szczerze to ja teraz liczę na to, że Katar wygra z Francją (jakimś cudem). Będzie to porażka dla całej federacji, całego Kataru [wbrew pozorom] i wgl zapewne wybuchnie afera o której długo długo się będzie mówić.

Liczę, że Francja zmiażdży Katar. Co do naszego meczu, będzie niesamowicie ciężko.

"The Equalizer" - co powiecie o tym filmie? Jedni twierdzą że odgrzewany kotlet, inni - dobrze doprawiony. Ale to moje słowa, ktoś uwzględni swoje? Denzel w formie?

mwk

polega na tym,ze bez niskiego poziomu tłuszczu 1000 brzuszków czy inne wynalazki nic nam nie pomoga.

Ja robie dwa razy w tygodniu po 1/2 ćwiczenia plus martwy i przysiady,które też działaja na brzuch. I też w okresie masowym troche mi brzuch znika. Własnie redukuje i już kratka się przebija.

Brzuch to miesień jak każdy inny,ale czesto jest ukryty pod tłuszczem,a tutaj potrzebna już jest dieta. Jest też takie powiedzenie,ze brzuch robi się w kuchni.

haxball.com/?roomid=~2eb86550b3fc44af36e68fbcc490ec211237e300952b935a2f2ef7396793e76ca

Kaczaza, ja się na tym aż tak dobrze nie znam. Jednak zawsze mi mówiono, że bieganie przy minusowej temperaturze jest najzdrowsze dla organizmu i żeby ustrzegać się biegania w deszczu. Obecna zima nie jest zbyt straszliwa - choć ze 2 razy dała mi ostro po tyłku - i biegam w nią po ponad 2 godziny dziennie i nawet przeziębienia mnie omijają.

Z pomocą sędziów czy bez nie mają szans z Francją. Będę ich bardzo dopingował.

A my z Hiszpanią. Będzie ciężko. W meczu towarzyskim przed turniejem zagraliśmy z nimi dobry mecz, ale teraz stawka jest większa.

Obrońca Watford już w pierwszej minucie dostał czerwoną kartkę.. Szybko.

A Wolfsburg prowadzi z Bayernem 1:0, liczę na jakąś niespodziankę :)

Maciar

moim zdaniem mamy większe szanse, niż gdybyśmy grali z Francuzami. Choć spacerek to nei będzie.

Znając życie, to bez Alexisa będzie 1:1.

Oby Francja im pokazała. A nam ciężko będzie wygrać z szybko grającymi Hiszpanami

Francuzi w finale. Zdecydowanie zasłużenie. Jeśli sędziowie za bardzo nie wpłyną na finał to Trójkolorowi wygrają min. 5 bramkami w niedziele.

ile pykniemy bramek Aston?

mitmichael
Też mam taką nadzieję :)

KingOfLoyal, a na czym polega trening brzucha? :) Sam go ćwicze regularnie i nie mogę dopracować się dobrych rezulatów. ; /

Czyli o 3 miejsce z Hiszpanami. Mam nadzieje, ze Francja rozwali w finale Katarczykow

AJR

normalni.
łysole to wchodzą i bez rozgrzewki tylko klatka klatka i łapa :P

Po meczu bardzo podobał mi się zachowanie naszych zawodników. Jak zaczęli bić brawo arbitrom.

came4fame
dlatego napisalem "malash" zeby gafy nie walnac :D

KOL
Ale takie typowe łysole czy normalni ludzie? ;p