Oficjalnie: Mustafi Kanonierem!

Arsenal159
Jakoś chwilowo mnie tak wzięło, a może to przez to, że koledzy tak na mnie krzyczeli

Nie to nie jest zart :>

Fabs

Ty na poważnie z tym 1d, czy kulturalnie sobie z nas jajca robisz? :0

Gunnersaurus

Gratuluję kolego, że zacząłeś normalnie pisac.

A ja muszę zrzucić mięsień piwny, bo trochę urósł przez wakacje :p

O One Direction jescze nie wspominałem, bo mogłoby to wywołać zbyt wielki szok xD Co za dużo to niezdrowo:D

Arsenal159
Nie powiem, że posikałem się że śmiechu, ale słabe też nie jest

arsenal159
Koło mnie mieszkanie wynajmuje czworo studentów i przed wakacjami dokonała się rotacja - troje ukończyło studia i przyszła nowa trójka.

Kiedy ich pierwszy raz spotkałem to podałem dłoń i się przedstawiłem \" Cześć , mam na imię Mateusz i studiuję prawo\".

Historia prawdziwa.

Ja jak zaczynałem przygode z siłowną ważyłem 73kg i na początku za nic nie mogłem przybrac masy. Potem zaczełem czytac artykuły o diecie dla ektomorfików no i w ciągu półtora roku do 89 wskoczyłem :) przed wakacjami akurat redukcja była to do 83 spadłem i mięśnie ładnie sie odsłoniły :)

lays
Byłem w kinie na 2 filmach o 1d, This is Us oraz Live z Mediolanu. Czułem się strasznie przypałowo, jedyny chyba chłopak na sali i otoczony przez podstawówkę/gimby, które piszczały do ekranu xD

http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/12/52ca506a9291443794c549474c3ef3d8.jpg

Też Was to bawi, tak jak mnie? :D

Fabs

Wiem, widzialem!

Student prawa, fan One Direction, kiedyś Cię napadną :D

Myślicie, że sport to zdrowie? Może i tak, ale jak wszystko w umiarkowanych ilościach.

mist

Nie, nie :D NAjgorsze to są obiady babuni :D

lays
Zadne prowo:D Ja jestem Directonerem xD

FabsFAN---> Może jest zacofany, ale nie wiem o co chodzi :D
Ogólnie to przytyj jeszcze z 5 kg. Będziesz się czuł jeszcze lepiej!

Na śniadanie laysy, na obied dwie paczki, na kolacyjkę oczywiśćie też, i wyszło po 5 latach :D

Mist

O ty mendo! Jadowita, żmijo :D Teraz to już mi to wisi przez co haha :D Było minęło :D

TlicTlac

Czytałem o tym. Tyle że właśnie chyba teraz nie będę miał blisko żadnej z siłowni, która współpracuje z tym BeActive, bo to bodajże są tylko wyznaczone. Przynajmniej tak czytałem, że w Lublinie jest kilka takich.

Fabs

hahaha prowokacja o One Direction :D

Dobra dobra :D żeś zarł dzień i noc, i się roztyłeś.Nie zwalaj winy na jakieś dyski, bo zawsze winny jest człowiek

@ arsenal159

a próbowałeś BeActive?

ebeactive.pl/

np. na taką siłkę jak Calypso za 50/60 miesięcznie - tyle, że ograniczenie - można wchodzić bodaj tylko do godziny 16;
u mnie pół klasy kupowało, bo zajęcia popołudniowe..

arsenallord
Po co 82kg skoro mozna byc jak Zayn Malik XD

mist

No kiedyś byłem, ale jako dziecko sporo przybralem bo musialem brac jakies dyski wziewne na astme(sterydy) i mialem wycinane gózki tarczycy. No a do tego lubilem tez wpieprzac, ale przybralem glownie przez to 1. Ale zrzucilem z nawiazka, nawiazek :D

Ja ważę obecnie 76,5 kg. Mój cel na najbliższe 2/3 miesiące to przytyć, żeby było 82 kg. A za 5 lat powalić McGregora w UFC :D

Dewry

180 cm.

Ale ogólnie to u mnie w rodzinie dziadek był szczupły, mój tato w moim wieku jeszcze bardziej niż ja, i jego dwóch braci to samo. Teraz już grubaski się zrobili :P

Mam bardzo szybką przemianę materii. Ale też teraz nie jem jakoś dużo. Więcej jem podczas studiów :D

Hehe, a ja w ogole nie cwicze i mam sie dobrze:D Zdrowie a jak najlepszym porzadzeczku:D:D A waga 70 kg przy 185cm :D

Lays

To ty taki trochę spaślak byłeś panie kolego :D bez urazy oczywiśćie ;)

arsenal159

Popracowalbys przez wakacje na jakiejś budowie jako taka mała silka no i w dzień pracy zarobilbys na karnet ;)

Ci którzy nie mają problemu z plecami, lub czymś ręce do góry! lol :D

A jak u was z odżywkami? Czyste jedzonko? białeczko? co warto, co nie warto?
Namawiali mnie na kreatynę, ale podobno podnosi poziom DHT i nie chcę niepotrzebnie narażać włosów ;)

lays---> 42 kg do tyłu? To ile ty paczek laysów dziennie jadłeś ;D Wszystko jasne dlaczego taki nick.

O to z bólem pleców nie jestem samotny. Również mam od dawien dawna. Na szczęście obywa się bez większych bólów, ale w przypadku gdy leżę/siedzę w jakiejś nienaturalnej pozycji potrafi zakłuć.

arsenal159
To dość niski musisz być, sądząc po wadze.

Ogólnie to bardzo chcę zapisać się ponownie na siłownię i pochodzić dłuższy czas, ale najgorsze są te ceny... Dla mnie najgorsze to przełamać się pierwsze dni, potem to już z chęcią chodzę, bo fajnie można odreagować itp. Łączyć przyjemne z pożytecznym. Sam obecnie ważę 63/64 kg i takim moim celem jest dobicie do 70. Już z 68 byłbym naprawdę zadowolony.

Sport to zdrowie

Joke :D

Rafson

Ja mam to samo. Tylko, że u mnie rzecz zupełnie odwrotna, schudłem 42 kg w 3 lata, przy okazji mam roz... kregoslup do konca zycia. Lekarz mowi, ze przejdzie, a to przy wiekszym wysilku zawsze wraca, albo gdy abrdzo duzo chodze, czy biegam. Musze na silowni cwiczyc ze specjalnym pasem.

Rafson

Tez z plecami mam problem. Ale to już w sumie ciągnie się za mną długi czas. Już w podstawówce chodziłem na jakieś korekcyjne zajecia itd. Teraz to już nawet sam dostrzegam, że nawet jak stoje, to jestem lekko przygarbiony. A bóle pleców też czasami mam mocne, ostatnio na szczęście mniej, ale w liceum było tragicznie. Bez nasmarowania jakąś maścią często się nie obyło.

Dzięki
Kanonier204

@arsenal159
Jeżeli chodzi o siłownię i ogólnie trenowanie to wydaje mi się, że to gościu (link1) mówi bardzo z sensem i lepiej robić te \"niebezpieczne\" ćwiczenia na wolnych niż izolowane na maszynach.

https://www.youtube.com/watch?v=GDLkJ6-2EmI

Ponad to jeżeli masz problem z krzywywymi plecami, możesz też posłuchać co mówi ten gościu (Ja osobiście sam z tym walczę) :

https://www.youtube.com/channel/UCfA5OXqwTGSBLBa8Fo5gOUg

Najgorszy ból, to to że miałem siłkę za pięć dyszek, taka naprawdę wystarczająca dla mnie, czyli początkującego. Mimo że ćwiczyłem krótko, to siłowo naprawdę czułem, że idzie w górę. Ale teraz zmieniłem stancję i najbliższe siłownie to takie za 85-100 zł. Jak na studencką kieszeń to dość sporo, ale może jakoś uda się coś podziałać :D

Ogólnie to polecam bardzo duża rozwagę jeśli chodzi o obciążenie na ćwiczeniach i nauke ich wykonywania pod okiem jakiegoś trenera. Na siłowni zazwyczaj jacyś sa. Ja z kompletnego suchoklatesa ważacego 57kg zrobiełem całkiem fajna, smukla sylwetke ok 77kg ale przy okazji nabawiłem się dyskopati l5-s1 od napierdzielania przysiadów i martwego ciągu na zerwanie. Byłem kompletnym idiotą i teraz obolałe plecy będą sie za mną ciągneły pewnie do konca zycia, więc nie powielajcie moich błędów i ćwiczcie na mniejszych cięzarach i z wieksza rozwaga ;p

Ciekawe jaka będzie rola Iwobiego po powrocie, a wraca juz teraz.

Walcott aż takiej kupy nie gra jak grał, co by nie patrzeć to nabija wazne cyferki. Wenger go zostawi? Czy postawi na Iwobiego i Sancheza? Z Soton zagra Giroud, czy obstawiacie Pereza na szpicy? A może Perez na skrzydle i Girodu na szpicy? Wenger ma teraz spory wachlarz mozliwosci.

arsenal

Tez robię na tej maszynie. W sumie to podstawowe ćwiczenie. Polecam ci ćwiczenie ze sztangą. Opierasz ją sobie o jakieś ketle, cokolwiek, zakładasz sobie na górę X kg i przekładasz górą z lewej łapy do drugiej. Zajebiste ćwiczenie

That lady is attractive :D

https://www.youtube.com/watch?v=nLTxB3PSdaw

Tutaj idzie się pośmiać :D

Xhaka gdy się uśmiechnie to wygląda kropka w kropkę jak C Ronaldo

Wy dalej o pompkach? :D

Rafson

Ogólnie to ćwicząc przez ok. 2,5 miesiaca z 3 tygodnie miałem przerwy wymuszonej :D

Robiłem barki na maszynie, coś jak ten gość:
https://www.youtube.com/watch?v=c8waQzCw-4g

I w sumie nie szło ciężko, ale mimo wszystko tutaj lepiej rozważnie z ciężarem, bo spiąłem szyje i tylko poczułem jak mi coś chrupnęło, a było to ostatnie powtórzenie...

Akurat w ten sam dzień akurat zjeżdżałem do domu ze stancji i oczywiście już panika ze strony mamuśki i musiałem jechać do szpitala, bo w ogóle trudności miałem z ruszaniem szyją. To na szczęście okazało się, że to tylko jakieś naderwanie, no ale akurat mam sąsiada, ktory zna się na tego typu urazach i jakoś przywrócił mi ten bark do użytku.

Od tamtej pory już bardzo rozważnie starałem dobierać się ciężar i ćwiczenia. Ogólnie podpowiedział mi, że mam okrągłe?(coś takiego) plecy i powinienem unikać takich ćwiczeń, przy których trzeba robić podobne ruchy, czyli nad głowę. No ale wiadomo, że robiąc rozważnie, to wszystko jest dla ludzi :P

Ja się lepiej czuję po pompkach i czuję po nich większą siłę. Regularnie chodziłem na siłownie, teraz jednak skonczyl mi się karnet i ćwicze więcej w domu. Codziennie taki zestawik 100 pompeczek, ćwiczenia na brzuch jest dla mnie bardzo kompfortowy. Mięśnie tez nie spadają, a czuję się bardzo dobrze :)

Polecam \'wykopki\' jako alternatywa do martwego ciągu. xD