Rozpiska przedsezonowych przygotowań Arsenalu

Podolski w Górniku.Co by nie mówić mega reklama dla naszej rodzimej ligi będzie,bo na pewno sporo wiecej kibiców z zagranicy chętnie obejrzy a i wiecej klubów wypatrzy jakies perełki.

@Catalonczyk: otóż to XD

@Pablo11 napisał: "Manuel Locatelli tego lata trafi do Juventusu."
Ktoś się łudził że będzie inaczej?

@filo94 napisał: "Panowie, jest tu jakiś droniarz? :D"

Pewnie jest, bo kogo nie ma na kanonierzy.com? xD

Panowie, jest tu jakiś droniarz? :D

Alfredo Pedullà: Manuel Locatelli tego lata trafi do Juventusu. Zawodnik Sassuolo nie chce słyszeć o przenosinach do innego klubu.

Sam chętnie wybiorę się na mecz jak Legia będzie grała z Górnikiem, żeby zobaczył Poldiego na żywo.

Mundo Deportivo podało, że Interesujemy się wypożyczeniem Neto z Barcy.
Runarsson z kolei ma odejść do tureckiego Altay Spor.

@Rafson95: ćwiczenia izolowane to wszystkie ćwiczenia na maszynach, gdzie odciążasz mięśnie odpowiedzialne za stabilizację, czyli kontrolę ruchu.

@BizoNxd6: Nawet chodząc do maka idzie to zrobić, ważne by nie przekraczać kaloryczności, tylko lipa jeść jednego burgera dziennie xD

@Alffik:
W moim rozumowaniu wspięcia na palce nie są ćwiczeniem wielostawowym, więc są izolowanym.

Poldi oficjalnie w Górniku Zabrze ! xD

Dotrzymał słowa. Kontrakt na rok z możliwością przedłużenia na kolejny.

Miało być "Tu się zgadzam" na początku, mój telefon ostatnio jakiś opętany...

@AntonioThe:

+1

Wszystko się są, ale trzeba pilnować dietę i to jest klucz do sukcesu, bez diety to możecie sobie chodzić na siłkę i później do Maka, ale wtedy nie widzę sensu robienia coś ze swoim ciałem, taka syzyfowa praca tak naprawdę się z tego robi... Ostatnio jadłem fast fooda w tamtym roku, trudno jest mnie na cokolwiek namówić i liczy się silna wola, bo jeśli człowiek jest uległy i idzie na różne skróty to będzie dupa a nie progres. Z fartem pany i cisnijcie ile wlezie!

@Rafson95: dlaczego nie zrobię łydek bez izolacji? Wspięcie na palcach to ćwiczenie na łydki, i nie jest to ćwiczenia izolowane.

@Mariusz28: to ciesz się jeszcze. Po 30 metabolizm się zmienia. W Twoim wieku miałem płaski brzuch. Aktualnie mniej węglowodanów i piwa (aktualnie wcale bo dzidziuś w domu hehe) inaczej brzuch wydadzą i wygląda jak ciążowy. Przy mojej szczupłej posturze od razu widać xD

A co do ćwiczeń coś ćwiczyłem w domu ale aktualnie nie mam czasu.

@Alffik: Raczej powinny stanowić uzupełnienie ćwiczeń złożonych, a nieprawdą jest że nie mają sensu.

Łydek nie zrobisz bez izolacji, tylny akton barków warto izolować nawet będąc kompletnym amatorem bo inaczej zbudujesz dużą dysproporcję sił między przodem a tyłem. Na biceps dodanie 3 serii po podciąganiu też moim zdaniem wywrze pozytywny wpływ.

@gabilondo: jeżeli nie jesteś kulturystą to ćwiczenia izolowane nie mają żadnego sensu, dlatego dobrze, że ich nie robisz ;)

@thegunner4life: Zgadzam się że niektórym dużo łatwiej to przychodzi. Ale ja też miałem ten problem, że nie mogłem przytyć i zawsze byłem chudy. Ale jak dołożyłem dużą nadwyżkę kalorii to w końcu poszło. Nie było łatwo tego zmieścić ale jadło się na siłę, piło dużo soków i po dwóch miesiącach chyba 10kg masy przybrałem, potem redukcja i kolejna masa już dużo łatwiej poszła. Najgorsze to jest sie przełamać i nie zniechęcać sie za szybko. A co do problemu z czasem i liczenia kalorii. To zawsze możesz wstać wczesniej rano i przygotować sobie wyliczone posiłki na cały dzień i wtedy nie ważne gdzie jesteś (praca czy szkoła), wyciągasz pojemnik i wcinasz swoje kalorie.

Możecie robić niewiadomo jakie treningi albo wcale nie ćwiczyć , i tak wszytsko zależy od bilansu kalorycznego. Chudy jak nie może przytyć a mówi że dużo je to mu się tylko wydaje że dużo je. To samo jest na odwrót z grubymi ;)

@gabilondo napisał: "Ja mam 34 wiec trochę mi już wyhamował."

To poczekam, aż się zrobię starszy : D

Pozwolę sobie przytoczyć moja historie, całe życie grałem w piłkę, poziom 3,4 ligi i okregowki, co wiązało sie z 3,4 treningami plus mecz. Ćwiczyłem tez na siłowni, w okresach między rundami mocniej, w okresie startowym 1/2 razy w tygodniu. Byłem szczupłej budowy ciała, przy 182cm waga maksymalnie pokazywała 71kg. Rok temu w lipcu zawiesiłem buty na kołku. W ciągu roku z 69kg zrobiło sie 79/80kg jedząc tyle samo co w trakcie mojej przygody z piłka. Ćwiczę 2/3 razy w tygodniu, martwe ciągi, przysiady, wyciskania, podciągania, prawie w ogóle izolacji. Zawsze myślałem, ze w moim przypadku to kwestia genów, a najzwyczajniej za mało jadłem. Jak chcesz zrobić masę to musisz do siebie wrzucać jadło w olbrzymich ilościach jeśli masz 24 lata i dobry metabolizm. Ja mam 34 wiec trochę mi już wyhamował.

@AntonioThe:
No ja wiem, bo mi to mówili wszyscy więc próbowałem. Tylko u mnie w rodzinie od strony dziadka i ojciec wszyscy mają ten sam problem. Ja mogę jeść co chce kilogramami i tak bardzo bardzo ciężko mi przytyć chociaż trochę.

I ja wiem, że jak bym włożył 10x więcej pracy to może by mi się udało. Tylko się zniechęciłem. Bo tak jak Rafson pisał są osoby co mogą jeść byle co i po 4 msc będą wyglądać lepiej niż ja po roku, bo po prostu mają predyspozycje do tego. A dla mnie to było hobby jak rower nie praca zawodowa, więc nie mam 8 godz dziennie na pilnowanie każdego jednego gramu białka, węglowodanów i tłuszczy.

@AntonioThe: odpowiedni dobor cwiczen. Wiele razy widzialem na silowni typow co sie netu naczytali, witka prawie bez miesni ale dzien bicepsa, 3 cwiczenia po 4 serie. Glupota

@thegunner4life: Nawet nie pisz takich głupot bo tylko innych zniechęcisz. Efekty w kg na siłowni to przede wszystkim dieta. Jeżeli przez taki okres czasu nie przytyleś to albo jej nie trzymałeś, albo była do zmiany. Zasada jest prosta, po miesiącu waga nie idzie w górę, zwiększasz kalorie, obserwujesz dalej, po jakimś czasie jak ponownie mało poszło do góry to jeszcze bardziej zwiększasz i w końcu idzie. Wiadomo że trochę sie ulejesz ale jak zrobisz powiedzmy +10kg potem robisz redukcje i jest idealnie.

@Cartman_KG: 24

@Rafson95:
Dokładnie, ja miałem tak samo. Mam 187 wzrostu. Ćwiczyłem przez ponad 9 msc nie odpuściłem nawet jeden sesji. Efekt był mizerny. W dodatku bardzo ciężko mi było przytyć chociaż 1kg.

Dla porównania kumpel 174 po 4 msc wyglądał 10x lepiej niż ja. Siłownia to w dużej mierze geny. Jak ich nie masz to albo zostaje Ci jakaś chemia albo znalezienie sobie innego zajęcia.

@Mariusz28: Ile masz lat bo to dosyć istotne.

@Mariusz28:

No wysocy mają przej*bane pod tym względem, tacy poniżej 180cm bardzo szybko potrafią pójść w szerokość i widać dużo szybciej jakieś efekty.

@Jacek1s:

Jakoś 75-77 i nadal sporo tłuszczu miałem, a teraz dużo mniej, osobiście jestem bardzo zadowolony z mojego przyrostu i powoli do przodu bez żadnego kucia dupy :p

Ja mam 87kg przy 194cm wzrostu. Generalnie mam świetna przemiane materii, jem naprawdę dużo i nie zwracam uwagi na to co jem. Chciałbym coś jednak zrobić z tymi chudymi rękami. Na siłę nie narzekam, pracuje często fizycznie. W bicepsie mam 28 cm, masakra, :D

@enrique napisał: "Barcelona jest tak głęboko w dupie że w głowie się nie mieści."

Arsenal za to tapla się płytko w odbycie....
Barca chociaz ma miejsce w czołówce La Liga i gra w LM wychodząc z grupy. Tam nie dadzą zginąć temu klubowi. Pare latek i znowu będą koksić. A my? My w tym czasie będziemy się staczać i staczać.... Nas każdy ma w głębokim poważaniu, nawet właściciel.

@enrique:
Nic dziwnego. Podolski wiele razy wspominał, że zamierza skończyć karierę w Górniku Zabrze i słowa dotrzymał.

@EZ_22: Barcelona jest tak głęboko w dupie że w głowie się nie mieści.
Nie mają kasy na opłacenie kontraktu Messiego więc sprzedają kogo się da a to i tak za mało, zawodnicy nie zgodzili obniżyć się swoich pensji więc polecą kolejni w tym Griezmann.

Co najlepsze news z dziś mówi że "Barça musi obniżyć wydatki na pensje o 100-170 mln euro, w przeciwnym razie nie będzie mogła rejestrować piłkarzy. [@totcosta]"

Oni seryjnie powinni jednak podziękować Messiemu bo się zakopią w długach na amen.

Podolski w Górniku nie wierzę chyba zacznę Ekstraklapę oglądać xD

@Cartman_KG:

Griezmann to jest super partia.

@ArsenalChampion: A co masz do Jupiler League? Nie chciałbyś mieć w klubie Koulibaly'ego, Ndidiego czy Maelhe? Cała trójka odeszła z Genk za jakieś 35 mln łącznie.

Są osoby które nie uprawiały sportu, ale naturalnie są bardzo duże i zwykle podlane tłuszczem, gdzie po redukcji nawet bez wchodzenia na masę będą miały 38-40cm w łapie.

A są patyki dla których 40cm będzie naturalnie nieosiągalne lub będzie wymagało poświęcenia 5x większej ilości czasu niż u tych lepiej predysponowanych.

Mnie to osobiście bardzo demotywowało. Całe gimnazjum i liceum miałem niedowagę i najchudszy w klasie, potem miałem kilka lat regularnych ćwiczeń na siłowni gdzie w swoim prime miałem sylwetkę ala Tony Ferguson czyli jakieś 75kg przy 183cm wzrostu. I miałem znajomych którzy po rozpoczęciu przygody z siłką zrobili 2-3 miesiące redukcji i już byli wyraźnie więksi ode mnie xd

Stąd ja od jakiegoś roku już sobie niestety całkiem odpuściłem siłownię, bo brak współmiernych efektów w stosunku do nakładów mojej pracy.

pensją*

@EZ_22 napisał: "Griezmann czy Maddison, Maddison ograny w PL.
Ale Griezmanna też bym przyjął na The Emirates"
Koniecznie potrzebny nam kolejny 30 latek z presją na poziomie 300 k. Musimy mieć w składzie co roku takiego "ozila" od pensji.

@RIVALDO700: słynny bóg zstąpił z Olimpu i uraczył mnie ambrozją w postaci komentarza.

Niech niebiosom będą dzięki.

Mogę dokończyć żywota.

La Sexta: Laporta i Koeman spotkali się w sprawie przyszłości Antoine'a Griezmanna. Francuz może zostać sprzedany, gdyż Barcelona potrzebuje pieniędzy, a Koeman nie uważa go za kluczowego zawodnika Barcy.

Griezmann czy Maddison, Maddison ograny w PL.
Ale Griezmanna też bym przyjął na The Emirates.

@Marcinafc93: do Wrześniowej fali covid19

@zanny:

;)

Robin Koch do Leeds 13mln - 80 meczów w Bundeslidze
Esri Konsa do Aston Villa 13.3 mln - 70 meczów w Ligue One

Dwa przykłady ;)

Arsenal jest gotów wyłożyć 40 milionów euro za Manuela Locatellego! Klub z Londynu chce jak najszybciej dopiąć transfer. [Sky Sport]

Kanonierzy, nadchodzi dla Nas nowe, lepsze?

@BizoNxd6 napisał: "dietka też trzymana musi być inaczej lipa, tera przy 187cm mam 86kg i humor gituwa."

A wcześniej ile miałeś kg?

@cwalin: też mnie to niepokoi koleżko.

Lubisz pomagać?
To może uratujesz kota mojego kolegi?
https://zrzutka.pl/gxhm32

Czyli prezentacja domówek 13 lipca bo wtedy grają pierwszy mecz przygotowań