Arsenal ponownie samodzielnym liderem, 4-1 z Norwich

50kg?

KIEDY TO BYŁO! ; D

No tylko Marzag mnie rozumie czyżby same tłuściochy xD?

@Marzag

60 kg przy tym wzroście to już strasznie mało. 54 mnie zszokowało.

Shinev, przecież pisał, że jest chudy... skąd to zdziwienie?

ArseneAl

Ostatnio tak 40min przed meczem takim lekkim między klasami w szkole zjadłem tortille uwierz mi że nie czułem się dobrze ;)

Zastanawiam się, czy mam otyłość 646543 stopnia, czy po prostu Piti ma jakąś krejzi niedowagę ;o

ArseneAl, bo jesteś tłuścioch ;d

Zjedz kebaba.
Dżyzas 50 kg to ja ważyłem w pierwszych klasach podstawówki.

@piti16

Diety nie są tylko na odchudzanie.

ps.studiuje dietetyke,wiecej jesli by ktorys z was grubaski mial problem smialo walić;D

piti16, jedz normalne obiady, tylko że 1.5 razy tyle ile myślisz, że zmieścisz

O tym że bym się jeszcze dietetycznie odżywiał to nie słyszałem. Po co mam to robić skoro ważę zaledwie 54 kg na 177 cm wzrostu?

lucasnoline, tylko, że go tam każdy ekspert różnymi rzeczami zasypie i sam nie będzie wiedział co ma robić, a to naprawdę żadna filozofia, on nie chce przecież mieć 40+ cm w bicepsie, tylko być na tyle silnym żeby się nie odbijać od silniejszych graczy jak szmacianka, on swój organizm zna lepiej niż tamta banda ekspertów i jeśli sam będzie sobie dokręcał śrubę i BARDZO DOBRZE się odżywiał to mu to w zupełności wystarczy.

youtube.com/watch?v=Sgu5TgwFX8c
polecam korzystającym z sfd i kfd

piti, jedz więcej niż myślisz że jesteś w stanie jak będziesz ćwiczył

Ogólnie jak gram z przeciwnikami w moim wieku to nawijam ich bawie się z nimi a tacy starsi to od razu wchodzą ciałem i bardzo żadko odgwizdane jest to jako faul :(

Vendeful i tylko kurczak,ryż i kreatyna...

Shinev---> myślę, że 2-3 kilo dałby radę przytyć, a przy jego wadze to jest naprawdę dużo, na szybkości by nie stracił jeśli trenowałby pomki, brzuszki i na drążku

@Marzag

Przytyłeś, bo jadłeś. Nie mówię, że nie dają żadnych efektów, ale dodatkowe obciążenie lepiej wpływa na takie ćwiczenia. Zresztą, to, że Ty nie układałeś sobie dobrej diety i nie sprawdzałeś jak sobie np. liczyć kalorie spożywane na dzień - nie oznacza, że inni też muszą żyć w niewiedzy.

Jak udało Ci się robić tak na własną rękę, to gratuluje, ale jeśli można sobie pomóc, to czemu nie?

Piti
Ja tez jestem dosc chudy, nie mogę przytyc. Mam szybka przemiane, więc troche ćwicze w domu i troche biegam.A nie mogę chodzić na silke.Ale moj kolega z klasy wyrobił sobie niesamowita mase miesniowa w rekach i nogach, i wyglada fajnie, jest silny i ciężko się z nim przepchnac.Motywacja, gorliwość i dieta kluczem :)

sfd i kfd to g*wno
wypowiada sie tam banda lysych experto-dresow całe życie na masie

Shinev, ja też :-) przed metamorfozą byłem chyba najszczuplejszym chłopakiem w klasie, a treningi siłowe mu pomogą, biegać i tak będzie bo w końcu gra w piłkę więc o nogi się martwić nie musi, ale przecież piłka nożna to sport kontaktowy i trzeba czasem umieć się przepchnąć

super rysunek na goal.com dla 1szej bramki Jacka
to wlasnie wygladalo jak pinball

http://www.goal.com/en-gb/slideshow/5186/1/title/cartoon-of-the-day-october?ICID=HP_FT_2

@Marzag

Ale on ma "zaprogramowaną" taką budowę ciała, już zawsze tak będzie wyglądał. Te treningi siłowe mu niewiele pomogą. Lepiej rozwijać swoje lepsze strony, niech biega, ćwiczy balans ciałem.

lucasnoline, ja przytyłem kilkanaście kilo w rok w jego wieku dzięki pompkom, przysiadom i brzuszkom w jego wieku :-) Nie miałem wtedy pojęcia o żadnych forach kulturystycznych, sam siebie nakręcałem, pilnowałem i starałem się dokręcać śrubę na każdym treningu

Nie no na wf-ie mieliśmy takie ćwiczenie że robisz przysiady z kolega na ramionach :) Albo przysiad na jednej nodze tego typu sprawy

Shinev, jak będzie regularnie się odbijał od obrońców to może nie straci motywacji, mnie motywowało zawsze to, że byłem w stanie robić więcej niż myślałem w każdym kolejnym treningu, walka z samym sobą

@Marzag

Pompki, przysiady, brzuszki bez dodatkowego obciążenia dużo nie dadzą. Jeśli natomiast chce zwiększyć swoją masę mięśniową, to potrzebuje do tego odpowiedniej diety, a na takim forum znajdzie pełno informacji na ten temat.

Ja wczoraj w B-klasie się od obrońców odbijałem. ;|

Stawiam dychę, że raz się zajedziesz, będziesz miał tydzień zakwasów i przez te 7 dni stracisz motywację.

lucasnoline, tylko po co mu aż taka? ;p nie trzeba czytać książek i artykułów, trzeba ćwiczyć i dobrze się odżywiać

Dobra to od dzisiaj postaram sie ćwiczyć zobaczymy jak długo :P

@piti16

To sobie poczytaj o tym na jakimś forum, typu - kfd.

Ja wiem, że tutaj sami specjaliści, ale tam jest konkretna wiedza do nabycia.

Pogubiłem się i niewiem kto ma racje :P

piti16, rób tyle ile możesz, sam sobie ustalaj limity, staraj się regularnie podnosić poprzeczkę, gdy już będziesz myślał że więcej nie dasz rady, to staraj się zrobić jeszcze 5, a jeśli po tych pięciu jeszcze ręce będą w stanie się prostować to spróbuj zrobić jeszcze 5.

@ piti

Tym pytaniem:

"Jaki limit tych pompek na początek"

mnie rozwaliłeś,

leżę i nie wstaję :D

albo inaczej; nie rób masy tylko wyrzeźbij sobie nogi, wtedy nie dasz się tak łatwo przepchnąć, a nadal będziesz tak samo szybki i zwinny

Ze sportowego punktu widzenia to w tym sezonie lepiej ograć Liverpool, a z MU zremisować. Taki podział sił, że Manchester jest rzadki ; D

Ale wiadomo - wygrana na OT to coś, na co wszyscy czekamy.

Dlatego chyba wybieram opcję numer dwa- wygrana na OT, remis Liverpoolem ; ]

nie musi nabierać masy żeby być silniejszym niż jest, wystarczy że będzie ćwiczył to mięśnie będą silniejsze

@piti

Nie zrobisz z siebie bestii jakimiś śmiesznymi ćwiczeniami. Masz taką budowę, to z niej korzystaj - jesteś szybszy i zwinniejszy. Nie daj się złapać i tyle. Popracuj nad równowagą i lepiej wykorzystuj swoje warunki fizyczne.

Najlepiej jakbyś troche nabrał masy jak taki chudy jesteś

A jaki limit tych pompek na początek?

mięśnie mogą ci szybko nie urosnąć, ale będą wytrzymalsze, i będziesz dzięki temu silniejszy, a potem już będziesz nabierał masy, oczywiście jeśli będziesz konsekwentny w ćwiczeniach i będziesz się dobrze odżywiał

piti16---> aby mieć mięśnie to trzeba mieć jednak trochę masy ;) tu masz wszystko podane
kulturystyka.pl/atlas/

Pytanie raczej sie nie ogranicza do A klasy czy okręgówki bo w każdej lidze musisz być silny ;) ja sie na tym nie znam, na tym szczeblu rozgrywek siłowni nie mam :D

@ A23

Rating jest na tej stronie akurat jest nieprofesjonalny ;)

Widać to na przykładzie 11 sezonu ze wszystkich 5 lig tylko Ramsey reprezentuje PL - powinni jednak oceniać całą grę, a oni to robią po prostu na suchych statystykach ;>

piti16, pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki

Zdecydowanie zwyciestwo na Old Traffor i remis z The Reds

Miazge na Old Trafford i remis z LFC. ( 6 pkt będzie)

Gram w klasie A mam 16 lat i jestem bardzo chudy często mnie przepychają znacie jakieś ćwiczenia aby "nabyć mięśni" tylko takich aby móc robić w domu