Colin Lewin o kontuzjach
08.04.2010, 17:01, Marcin Wierciński
581 komentarzy
W związku z wyjątkową ilością kontuzji w zespole Arsenalu, Richard Clarke przeprowadził specjalny wywiad z szefem sztabu medycznego The Gunners, Colinem Lewinem. Oto tłumaczenie zapisu tej rozmowy, którą w oryginalnej wersji można znaleźć na oficjalnej stronie klubu z północnego Londynu.
Dlaczego w tym sezonie mamy aż tyle urazów?
Tak naprawdę istnieje wiele przyczyn. Oczywiście jedną z nich jest ilość gier. Gramy po 55-60 spotkań w każdym sezonie. Jeśli porównasz to z innymi drużynami, wyjdzie ci, że my gramy więcej. Obecny sezon jest potworny, patrząc na ilość ciężkich urazów. Normalnie możesz oczekiwać, że w trakcie rozgrywek dojdzie do jednego, czasem dwóch złamań. W tym sezonie mamy ich aż siedem...
Czy to najgorszy sezon, jeśli patrzeć na ilość urazów, odkąd jesteś w Arsenalu?
Tak, do tej pory nie było gorszego. Teraz gramy trochę więcej niż w poprzednim roku oraz przed sezonem, ale niewiele się zmieniło w porównaniu do innych sezonów, poza ilością ciężkich kontuzji. Przez ciężkie kontuzje rozumiem zerwania i złamania po złych wejściach rywali. Nie obwiniamy jednak innych klubów; to po prostu potworny sezon, jeśli chodzi o poważne kontuzje. Statystycznie biegamy najwięcej w Premier League. Mamy również najwięcej sprintów, w porównaniu do innych drużyn Premier League.
Dlaczego to takie istotne?
Ponieważ by grać w ten sposób, musisz mieć odpowiedni poziom przygotowania fizycznego. Dlatego wszyscy są zgodni, wliczając w to managera, że trening musi odzwierciedlać ten poziom. Musisz wziąć pod uwagę, że gramy więcej meczów niż inni, więc mamy też mniej czasu na odpoczynek. Gramy w środku tygodnia, odpoczywamy trzy dni. Inne kluby mają siedem dni. To zwiększa ryzyko. Wiele urazów jest związanych ze zmęczeniem.
Inne drużyny wydają się nie mieć aż tylu kontuzji. Dlaczego?
Trzeba powiedzieć, że zespoły, które grają podobną ilość gier, co my, mają również podobną ilość kontuzji. Zawsze patrzysz na swój zespół jako ten, który ma najgorzej, ponieważ jesteś jego kibicem. Nasi zawodnicy są około 50% bardziej eksponowani niż zawodnicy zespołów, które grają tylko 40 spotkań w sezonie. Innym ważnym czynnikiem jest fakt, że 90% naszych zawodników reprezentuje swoje kraje na arenie międzynarodowej. To kolejne kilka gier w sezonie - statystyki pokazują, że im mniej reprezentantów w kadrze zespołu, tym więcej kontuzji. Ale jeśli porównasz nas do innych zespołów z podobną liczbą gier, nie różnimy się zbytnio.
Inna sprawa, że gdy paru zawodników ma długoterminowe kontuzje, wzrasta eksploatacja i zmęczenie pozostałych piłkarzy, bo nie możesz stosować rotacji.
Co z ilością urazów mięśni?
Jest bardzo podobna do innych sezonów. Nie jest ani lepiej, ani gorzej w porównaniu do innych lat w Arsenalu. Natomiast na tle innych drużyn wygląda to tak, jak z ciężkimi kontuzjami - ilość kontuzji u nas jest podobna do ilości kontuzji u innych zespołów, które mają tyle gier w sezonie. Jeśli więc porównasz nas z drużynami, które grają w europejskich rozgrywkach, ta ilość jest mniej więcej taka sama.
Jak wyglądają twoje stosunki z Arsenem Wengerem?
Pracuję z Arsenem od 14 lat i to jest pewna wartość, bo taki staż buduje stabilność i zaufanie. Codziennie spotykam się z managerem i mamy dobre stosunki. Przesyłamy również tygodniowe raporty Ivanowi Gazaidisowi.
Nasze codzienne spotkania dotyczą postępów piłkarzy i planowania tego, kiedy kontuzjowani piłkarze będą mogli dołączyć do składu. Rozmawiamy także o liczbie trenujących piłkarzy - kto jest, a kto nie jest na treningu, ponieważ to nie jest takie proste, że jeśli jesteś zdrowy, to trenujesz. Niektórzy piłkarze mają indywidualne programy, więc często nie trenują z zespołem.
W dyskusji o urazach, często pomija się fakt, że musimy kontrolować przygotowanie fizyczne piłkarzy i powstrzymywać ich tam, gdzie to tylko możliwe. Dlatego stale kontaktuję się z Tonym Colbertem w sprawie wytrzymałości i programów kondycyjnych. On jest ważną osobą, jeśli chodzi o ochronę przed urazami.
Cały czas staramy się poprawiać sztab medyczny. Pomiędzy trzema fizjoterapeutami, a lekarz ma ponad pięćdziesięcioletnie doświadczenie w pracy z czołowymi sportowcami. Mamy dostęp do najlepszych lekarzy, najlepszych specjalistów i najlepszej nauki sportowej na świecie.
Jak wygląda obecny sztab medyczny i jak widzisz jego rozwój w przyszłości?
Mamy bardzo dobrego lekarza, trzech doświadczonych fizjoterapeutów, dwóch masażystów, podiatrę i specjalistę od odżywiania, osteopatę oraz wiedzę Colberta na temat siły i kondycji.
Neal Reynolds nas opuści, by zostać głównym fizjoterapeutą w Norwich City. Chcemy mu podziękować za wkład w ciągu jego lat pracy w klubie i życzę mu wszystkiego najlepszego. Był ważną częścią zespołu medycznego w trakcie swojej pracy.
Na jego miejsce przyjdzie Simon Harland. To dobry, doświadczony fizjoterapeuta, który pracuje z najlepszymi sportowcami od 15 lat. Pochodzi z Irlandzkiego Instytutu Sportu, gdzie pracuje z zawodnikami rugby. Cieszymy się, że będziemy z nim współpracować. Korzystamy także z doświadczenia specjalistów z całego świata. Nasi zawodnicy ostatnio byli operowani we Francji, Hiszpanii, Niemczech, Holandii i USA.
Ciągle monitorujemy i oceniamy sytuację, ponieważ naszym zadaniem jest leczenie i zapobieganie urazów w przyszłości. Nie da się mieć sezonu bez kontuzji. Żaden klub tego nigdy nie osiągnął. Ważne jest, byśmy byli na bieżąco z najnowszymi osiągnięciami i praktyki medycyny sportowej w celu zapewnienia możliwie najlepszych terapii dla naszych zawodników.
Jak się ma sprawa z Ceskiem Fabregasem?
Cesc ma się dobrze. Nie zagra do końca sezonu z powodu pęknięcia kości strzałkowej. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, będzie gotowy na Mundial. Stale monitorujemy jego sytuację. Uraz na pewno jest skutkiem starcia z Carlesem Puyolem pod koniec meczu z Barceloną. Było wiele spekulacji, że Cesc mógł złamać nogę przed meczem z Barceloną, ale to była zwyczajna nieprawda. W meczu z Birmingham został obity, ale jeśli ktoś twierdzi, że mógłby zagrać przez 85 minut w meczu z Barceloną ze złamaniem kości strzałkowej, jest zwyczajnie śmieszny.
Zbadaliśmy Ceska po meczu z Birmingham i na prześwietleniu wyszło, że nie ma złamania. Po starciu z Puyolem, rentgen wykazał, że złamał kość strzałkową, co oznacza, że niestety nie zagra do końca sezonu.
Co z innymi zawodnikami z długoterminowymi urazami?
Johan Djourou miał poważny uraz chrząstki kolanowej. Praktycznie zakończył już swoją rehabilitację i spodziewamy się, że powróci do składu drużyny w ciągu najbliższych kilku tygodni, podobnie jak Kieran Gibbs. Obaj powracają w pełni sprawni po urazach, które mogły zakończyć ich kariery.
Jakieś wieści o Aaronie Ramsey'u?
Aaron powróci do pełnej sprawności. Inni piłkarze odnosili podobne urazy. Operacja przebiegła pomyślnie, a pierwsze oznaki są bardzo dobre. Nie spodziewam się jednak, by Aaron był gotowy wczesną jesienią. Ma kilka specjalnych śrub, które mają chronić przed złamaniami. Specjaliści zachęcają go do chodzenia, gdyż to pomoże w gojeniu urazu. Teraz potrzeba czasu, ale notowania są dobre.
Na koniec - co z Robinem van Persiem?
Robin powróci do pełnych treningów w najbliższym czasie. To będzie duży impuls dla reszty zawodników - zobaczyć jego, a także Kierana i Johana ponownie trenujących z całą drużyną.
źrodło:
| Drużyna | M | W | R | P | Pkt |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. Arsenal | 35 | 25 | 5 | 5 | 80 |
| 2. Manchester City | 34 | 24 | 7 | 3 | 79 |
| 3. Liverpool | 35 | 22 | 9 | 4 | 75 |
| 4. Aston Villa | 35 | 20 | 7 | 8 | 67 |
| 5. Tottenham | 33 | 18 | 6 | 9 | 60 |
| 6. Manchester United | 34 | 16 | 6 | 12 | 54 |
| 7. Newcastle | 34 | 16 | 5 | 13 | 53 |
| 8. West Ham | 35 | 13 | 10 | 12 | 49 |
| 9. Chelsea | 33 | 13 | 9 | 11 | 48 |
| 10. Bournemouth | 35 | 13 | 9 | 13 | 48 |
| 11. Wolves | 35 | 13 | 7 | 15 | 46 |
| 12. Brighton | 34 | 11 | 11 | 12 | 44 |
| 13. Fulham | 35 | 12 | 7 | 16 | 43 |
| 14. Crystal Palace | 35 | 10 | 10 | 15 | 40 |
| 15. Everton | 35 | 12 | 8 | 15 | 36 |
| 16. Brentford | 35 | 9 | 8 | 18 | 35 |
| 17. Nottingham Forest | 35 | 7 | 9 | 19 | 26 |
| 18. Luton | 35 | 6 | 7 | 22 | 25 |
| 19. Burnley | 35 | 5 | 9 | 21 | 24 |
| 20. Sheffield Utd | 35 | 3 | 7 | 25 | 16 |
| Zawodnik | Bramki | Asysty |
|---|---|---|
| E. Haaland | 21 | 5 |
| C. Palmer | 20 | 9 |
| O. Watkins | 19 | 12 |
| A. Isak | 19 | 1 |
| D. Solanke | 18 | 3 |
| Mohamed Salah | 17 | 9 |
| Son Heung-Min | 16 | 9 |
| P. Foden | 16 | 7 |
| J. Bowen | 16 | 6 |
| B. Saka | 15 | 8 |
-
A wszystko to przez Havertza...
- 19.02.2024 30 komentarzy
-
Red Dead Redemption
- 17.07.2023 12 komentarzy
-
Zagadnienia taktyczne: Tequila
- 25.09.2022 15 komentarzy
-
Zagadnienia Taktyczne: Idealny początek
- 19.08.2022 16 komentarzy
-
Zagadnienia taktyczne: Podsumowanie sezonu 21/22 cz.3 - Widoki na przyszłość
- 05.07.2022 27 komentarzy
- pokaż całą publicystykę
-
Wywiad z Emilem Smith-Rowem: Jego inspiracje na boisku i poza nim
- 05.09.2022 10 komentarzy
-
Pot, cierpienie i egoizm
- 11.11.2021 8 komentarzy
-
Wywiad z Przemkiem Rudzkim
- 08.10.2021 16 komentarzy
-
Historia Jacka Wilshere'a
- 27.08.2021 35 komentarzy
-
Obszerny wywiad z Xhaką dla The Guardian
- 07.02.2021 21 komentarzy
- pokaż wszystkie wywiady
howareyou---->No właśnie jak to Diaby słaby technicznie?? Przecież ,jeśli nawet chodzi o tą porażkę z Barcą to świetnie rozgrywał piłkę...
No ale Boruc ma problemy nie tylko na boisku lecz także w życiu prywatnym i mógłby nieźle namieszać w Arsenalu
howareyou;-Diaby słaby technicznie? *___* człowieku Abou obok Samira i Robina jest jednym z najlepiej dryblujących zawodników w naszej ekipie.
TITO999--> JAk dlamnie Boruc gdy ma forme jest jednym z najlepszych !
A tą forme by odnalazł w arsenalu. Wenger by go troche utemperował i miałby przeciez większe ambicje(PL to nie liga szkocka)
No Edu Z Borucem lekko przegiąłeś już jednego słabego Polaka mamy
Edu914 Van der vart też jest po za zasięgiem dużo w Realu chyba nie gra,ale mówi że czuje się tam dobrze pewnie dlatego że dużo mu płacą.
lukasz19031989 --> Tak wiem troche mnie fantazja poniosła. Ale wydaje mi się, że Któregoś z tych bramkarzy plus jednego obrońce możemy kupić. Napewno fundusze na transfery są :)
@olo_18
Prawda co do Nasriego jest taka, że w Marsylii dryblował świetnie, stylowo trochę jak Ribery czy nawet Ronaldo, świetna technika. W Arsenalu gra spokojniej, no ale tu są lepsi obrońcy. Diaby wg. mnie jest słaby technicznie, przez co nie będzie z niego genialny zawodnik, ale nadal może być świetnym i solidnym zawodnikiem, czego mu szczerze życzę!
Z tymi jedenastkami poczekajcie chociaz do konca sezonu zobaczymy co powie AW i mysle ze jezeli dojedzie do jakiegos transferu to nie bd to wczesniej niz po mundialu ;) Nie wliczajac "szamaka" oczywiscie :D
P.S Nasri > Diaby na to chwile...
Ale trochę przesadziłeś.
Edu914 nieźle to się prezentuje.
Jak dla mnie moglibyśmy kupić:
Na bramke: Hugo Loris/ Neuer/ Boruca.
Na oborne: Subotić / Mexes
Na pomoc: Może baloteliego (może grać na ataku) lub Van Der Varta
Na atak: Przychodzi Chamak więc nie potrzebujemy już nikogo
Obrał bym inną taktyke bo mielibyśmy 2 dobrych napastników i szkoda, by jeden był tylko na zmiane...
........................Loris / Neuer / Boruc.............
Sagna /..........Galas /....Vermaelen...Clichy.... Eboue............Mexes.....................................
..................................Song..........................
Nasri / ...Fabregas............................Arszawin...
Baloteli
Van der vart
....................Chamak............RVP.....................
TITO999 --> ten zakaz jest juz dawno zdjety.
lukasz19031989 --> rooney nie wyleczyl do konca kontuzji... A RVP juz to zrobil tylko nie jest przygotowany do gry.
zgadzam się z tym że Diaby lepiej rozumie się z Cesckiem niż Nasri ale jeśli byłaby potrzeba Samir mógłby zastąpić Fabregasa.
olo_18 -> Moim zdaniem Diaby też bardziej nadaję się z Fabregasem w środku pola.
jak wszyscy to ja tez, moj sklad 10/11:
-------------------Almunia-----------------------
--Eboue--Naldo/Subotic/Gallas--TV--Clichy---
----------------Song.B./Veloso-------------------
-------Fabregas(c)----Diaby----Nasri/Matuidi-------------
--------Rosa/Walcott--Chamakh--Van Persie
kupilbym Veloso, gdyz trzeba miec kogos "na zastepstwo" dla Alex'a, Arshavin na lawe, bo wg. mnie gra coraz slabiej i tylko krytykuje innych, a co do Matuidi'ego to jest oczywiste, ze wole Samir'a, ale to tez zabezpieczenie na wypade kontuzji ...
TITO999 słyszałem o tym bo chcieli jak dobrze pamiętam pozyskać zawodnika nielegalnie,ale nie jestem pewien.
lukasz--->o ile wiem to Chelsea ma zakaz transferowy ale mogę się mylić.
Tak jak Rooney? cudownie wyzdrowiał,a schodził kulejąc.
aRamsey-> Pisze tak na arsenal.of.pl Jednak nie jestem pewien tego co tam napisali ponieważ nic takiego nie pisze na Arsenal.com. Ale zobacz sobie. News nazywa się "Van Persie gotowy na Tottenham?"
Lepiej żeby RvP już w tym sezonie nie grał bo może go spotkać ten sam los co Gallasa.
TITO999 to co przestawiłeś jest ciekawe.
Arsenal ma duże szanse w przyszłym sezonie ponieważ Liverpool i MU mają długi i chyba nie zrobią dużych transferów.
Inna sprawa z Ch i MC ci to wydadzą na pewno sporo.Ale Platini szykuje zmiany dotyczące budżetów klubów.Jeżeli klub wyda więcej niż zarobi przez 2 lata z rzędu wtedy nie ma mowy o LM.Oby tak się stało.W angli są tym zagrożeni właśnie Ch i MC.
@olo_18
IMO to wręcz śmieszne porównywać talent Diabyego z talentem Nasriego. Nasri zamiata go wyszkoleniem technicznym i po prostu wszystkim, prócz rzecz jasna przepychania się... wiadomo. No i Samir jest młodszy o rok.
Nasri > Diaby, zdecydowanie.
Acolt---> a skąd masz takie nowiny?
Słyszeliście?! Robin jest w pełni zdrów i możliwe że będzie na ławce rezerwowych z Tottenhamem tak teraz wyczytałem!! Ale bym się cieszył!!
Co do transferów to środek obrony i ewentualnie DP no i Chamakh. Jeśli kontuzje nas ominą to mamy duże szanse na dwa mistrzostwa z rzędu (no bo w tym roku też możemy wygrać ligę).W Najsilniejszym składzie moglibyśmy praktycznie co mecz grać innym składem:
Sezon 2010/2011(uwzględniam rotacje w składzie0
-------------Almunia/Mannone--------------------
Sagna/Ebue---Gallas--Thomas-----Clichy/Gibbs
---------------------Song------------------------------Diaby/Rosa/Nasri----Cesc/Aaron*/Wilshare**-
Wallcot--------V.Persie/Chamakh/Benio/---Arsha
*mam nadzieje żę na wiosne będzie w pełni zdrów
**może się ogrywać w "łatwiejszych" meczach
To tego jeszcze Rosa i Nasri mogą grać w napadzie.
GO GO THE GUNNERS!!!
Mi się wydaje, że wszystkie drużyny grają przeciwko nam nawet sobie samobóje strzelają by MU Wygrywało..
A tak z innej beczki St. Liege 1-2 HSV 2 bramki petricia i ta druga to palce lizac :)
btw*
brw. Liverpool 1-0 Benfica po faulu na bramkarzu...
ja bym go zwolnił:/
olo_18 jak możesz nie uwzględniać Nasriego ?? Zdecydowanie przewyższa Arschavina i Diaby'ego, wystarczy spojrzeć jak gra w trudnych spotkaniach, np. z Barceloną i wspaniale rozumie sie z Ceskiem.
Poza tym byłoby wyśmienicie, gdyby poza Chakakhiem dołączył jeszcze Hazard i jakiś defensor...
Swoja droga dlaczego nie wciągniemy z powrotem do druzyny Senderosa ?? Wydaje mi się , że facet jest niedoceniany w Arsenalu.
Fulham prowadzi 1-0 ;O Zamora 1' xD
Miło czyta się taki wywiad z człowiekiem który zawsze jest w cieniu a jednak wykonuje kawał dobrej roboty.Cieszy mnie odpowiedz na ostatnie pytanie być może już w środowym derbowym meczu z Tottenhamem zobaczymy Robina chociaż na ostatni kwadrans.Na MC Holender powinien być bardzo zmotywowany w końcu ma rachunki do wyrównania po ostatnim naszym spotkaniu ligowym.
Im bliżej do rozpoczęcie sezonu tym więcej widać komentarzy na temat transferów.Najważniejsze jednak aby utrzymać obecny skład.Zależy to na pewno od zwycięstwa w lidze,jeśli uda nam się tego dokonać to nikt z czołowych piłkarzy nie będzie myślał o zmianie zespołu.W innym wypadku letnie okno transferowe może skończyć się podobnie jak ostatnie kiedy odchodzili od nas podstawowi piłkarze.
a może Miguel Veloso? łączyłby 2 pozycje, na które nam brakuje zawodników: środkowa obronę i defensywnego pomocnika...^^
gdyuby nie to bylibyśmy mistzrami!!
kurva,jesli jeszcze raz na tym portalu padnie nazwisko Aguero to zatluke,wezcie sie dzieci za nauke po koniec roku szkolnego sie zbliza anie grajcie tyle w tego Football Managera
dzięki Bogu, że Van Persie chociaż już wróci
No z tymi kontuzjami to u nas niestety plaga...
Napewno by nam się obrońca przydał, reszte jakoś przeżyje. Z drugiej strony nie lubie jak ktoś nowy przychodzi, bo mi wtedy szkoda że ktoś z tych zawodników, któryz teraz grają nie będzie grał.
A co do kontuzji to mi się zdaje że MU w tym sezonie miała porównywalne problemy z naszymi, jak zwykle Chelsea sie troche upiekło.
Ja bym chciał na obrone Zapate z Udinese,Chamakha i Aguero
Arsenal23---> Myślę, że arsenal122 zwrócił uwagę na pewną rzecz, a mianowicie: transfery nie przeprowadza się jak w grze! Skąd wiesz, że za tyle kasy kluby sprzedadzą tych zawodników? Skąd wiesz, że sami zawodnicy chcą przejść do Arsenalu? Przecież to wszystko wydaje się proste, ale tak nie jest. Równie dobrze sprowadźmy Messiego. Barca odda go za kilka milionów i jest nasz.
Innym aspektem jest, że nigdy nie wiadomo, co się stanie za rok, za dwa. Równie dobrze za rok Arsenal może mieć 20 zawodników kontuzjowanych, a równie dobrze każdy grasz Kanonierów będzie zdrowy i na dodatek w doskonałej formie. I co wtedy? Piłkarz będzie niezadowolony i będzie chciał odejść...
Hmm... Imo jeśli dojdzie Chamakh do nas to trzeba kupić tylko obrońcę - rotacja w środku jest, w ataku będzie, brakuje nam tylko 1-2 obrońców. Zakładając dołączenie Djourou kupujemy 1 obrońcę i damy radę. Ważna sprawa - jeśli chcemy uniknąć kontuzji trzeba dużo zmian robić... W każdym meczu muszą być 3 zmiany - i to nie w 89 minucie żeby ten drugi sobie 2min zagrał i tyle. Zmiany między 60-75 minutą! Oczywiście chyba, że wynik jest średnio zadowalający... Mamy drobnych, podatnych na zmęczenie zawodników to trzeba rotować. W tym roku mieliśmy pecha - trudno... Sezon jeszcze się nie skończył, a z każdym tygodniem będziemy mocniejsi;)
podobno MU kupili Javiera Hernandeza rodaka Veli, ciekawe jak będzie wyglądać ich rywalizacja w przyszłym sezonie.
Arsenal23------->za duzo Football Managera ;-) jak Wenger sprowadzi 2 pilkarzy w lecie (Chamakh + wysoki stoper) i nikogo nie sprzeda (no,moze poza Silvestrem) to bede szczesliwszy niz jakbym spotkal super laske na wakacjach ;-)
arsenal122 -----> Dobra to nie kupujmy nikogo. Znowu beda kontuzje a brak dobrych defensorow i bramkarzy na lawce znowu uniemozliwi nam wygranie czegokolwiek.Wenger ma kase ale jej nei chce wydawac. Zreszta ja podaje tylko tych zawodnikow ktorzy wedlug mnie byli by najbardziej przydatni w nastepnym sezonie a nie odrazu rzadze ze ma byc to i tamto. Ale u Cb wszystko takie trudne ....ehhh
arsenal23--> ale u Cb to wszytko jest takie łatwe, tu podpisać tu kupić tu to tu tamto..ehhh
fabregas1987 - A co ma Arshavin wywinąć ;p ?
"Cesc ma się dobrze. Nie zagra do końca sezonu z powodu pęknięcia kości strzałkowej."
No. Rzeczywiście ma się dobrze...
o co do transferow to uwazam, ze trzeba kupic jednego obronce, jednego napastnika i jednego skrzydlowego, bo niewiadomo co Arshavin wywinie ...
poprostu w Arsenalu graja zbyt "drobni" i nieodporni na kontuzje gracze, bo nie chce mi sie wierzyc, ze to nas az tak wszyscy fauluja, ale nie poddawajmy sie, nadzieja na zwyciestwo w lidze jeszcze jest !!!
uwazam, ze to sa szanse na tytul druzym w tym sezonie:
- Chelsea 40%
- Arsenal 30%
- ManU 30%
to tylko taki moj schemat ;]