Powtórka z rozrywki, czyli Arsenal 5-2 Tottenham!

na brzuch zadne a6w (mimo, ze skuteczne) tylko dieta !!!

np. Zanetti też kontuzji nie łapie a 40 lat tuż tuż ;)

Marzag

Odnośnie Messiego nie zgodzę się z Tobą . Pamiętam jak za Ryjka Messi łapał kontuzje za kontuzją , dopiero za Guardioli się uspokoiło . Messi dostał nowego fizjoterapeute , oraz ... nie wysila się podczas meczu . Za trenerki Franka ( nie nie smudy) Messi zapierdzielał jak głupi . i kontuzje go nie oszczędzały . IMO jego kuracja nie miała nic wspólnego z kontuzjami , bo skoro wcześniej je łapał a teraz nie ? wszystko zależy od sztabu medycznego / fizjoterapeuty . Nie wiem w którym meczu Messi biegał przez całe 90 minut . Kiedyś już jakiś lekarz tłumaczył . że hormon który dostawał Messi nie ma nic wspólnego z kondycją , czy wydajnością Messiego . ( Przykład meczu z Realem , po pierwszej połowie był tak zmęczony że wymiotował ) .

Dzięki panowie za odpowiedzi, zaraz rozejrzę się po waszych linkach :)
Co do mojego wyglądu to 77 kb i na brzuchu 0 fałd i tłuszczu. Faktycznie a6w to syf, nie polecam.

@Wielo, 63 pompki to średnio, będę z siebie zadowolony jak wykonam 100 poprawie technicznie, pozdro :D

NIE MA OPIER******* SIĘ ! xD

@D92 na kanale na yt ktory zapodałem są ćwiczenia na dolną część brzucha. Jak ktoś nie ma czasu na siłownię a ma jakieś akcesoria na chacie to ten kanał jest idealny, mówię wam

@marzag a6w jest skuteczne ale masakrycznie czasochłonne, w ostatnich tygodniach pod koniec zestawu nacierasz ok godziny brzuszki, cały czas. Ćwiczenia trzeba robić codziennie a nie wszyscy mogą wygospodarować sobie godzinę dzienne na same brzuchy

maciekbe, koksownia.com

Tylko brzuszkami sie wypracuje bardziej gorna czesc brzucha a z dolna jest problem troche :/

haha widzę na k.com wszyscy koksują :D

@Me3mber
Ja też codziennie ćwicze, każdego dnia na inną partię mięśni.
Brzuszki codziennie robię 150 rano ( Po 50 i 100 przerwa 1-2 min) i 150 wieczorem zacząłem od początku wakacji czyli 30 czerwca i już efekty widać. Akurat brzuszki jako jedyną partię mieśni można robić codziennie bo nie potrzebują odpoczynku. Koledzy mi odradzali a6w bo efektów nie było.
63 pompki na raz to jest już wyczyn gratulacje;)
Polecam te 2 strony z których ja sobie trening ułożyłem:
kulturystyka.pl/atlas/

potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

@me3ber jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to przez parę lat próbowałem różnych zestawów, robiłem weidera, ten 8 min abs o którym mówisz, ale moim zdaniem najlepsze efekty daje ten program:
youtu.be/vkKCVCZe474
po nim nasz lvl 2 który jest juz mocno wymagający. Polecam zresztą cały ten kanał (passion4profession), są ćwiczenia na hantelki, fajne zestawy pompek itd. Nie ma co robić pompek na ilość, spróbuj po kolei robić programy z tego kanału na YT. Jeśli ćwiczysz długo a nie widzisz na sobie tego, co byś chciał to musisz po prostu zrzucić parę kg, mięśnie na pewno już tam są

Nie zobaczysz 6paka przy wysokim % tkanki tluszczowej. Najwazniejsza jest dieta.

Me3mber

Nie możesz pić alko.

me3mber, ja nigdy nie robilem tego a6w bo to podobno nie skuteczne, nie ma to jak robic brzuszki. Po przekroczeniu pewnej ilosci robisz az do znudzenia, to cwiczy tez charakter i sile woli, bo np po zrobieniu 100 brzuszkow wszystko cie boli, ale wiesz ze musisz zrobic wiecej wiec sie zmuszasz do wysilku bo wiesz ze to dla Ciebie dobre, po 200 cie przestaje bolec brzuch i robisz az do znudzenia, i dopiero gdy przestajesz to czujesz bol.

@M3mber
kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Me3mber jeśli chodzi o brzuch to dieta jest najważniejsza. A co do hantli do wielkich mięśni na nich nie zrobisz :<

Panowie mam problem. Robiliście kiedyś 6paka? Od hm czerwca ćwiczę regularnie na brzuch co dwa dni. Na początku zrobiłem cały program a6w i od tamtego czasu (około sierpnia) robię systematycznie abs 8 min na brzuszek. Efekty nie są imponujące. Oczywiście staram się jeść produkty bogate w białko itp. Macie może jakieś rady? Btw. mam też hantle 2x 10 kg max obciążenie i sobie ćwiczę, znalazłem ćwiczenia na necie i się do nich stosuję. Posiadam również drążek i robię program 100 pompek, rekord osobisty to na razie 63. Dzięki za jakiekolwiek rady w sprawie 6paka!

Isco srisko!

Falcao ku*wa !

football-shirts.cba.pl/viewpage.php?page_id=27

Tanie koszulki Arsenalu krótki/ długi rękaw jak ktoś poszukuje.

Z Isco będzie tak samo jak z Fabregasem, Pique czy kimkolwiek innym :)

'Od zawsze marzyłem żeby grać dla FCB/RM"

Isco jest dla nas nierealny już. Nigdy tyle kasy za 1 zawodnika Wenger nie da.
Prędzej Ben Arfa, Navas lub Lopez..

Z dedykacją dla Iskowców

manusite.pl/?co=aktualnosci&id=34598

Marzag

Ale wątrobę sobie rozwalił ^^

Arsenal may sign Al Habsi Wigan GK this January

Arsenal areset to hand AOC a new contract worth £ 45000 per week

Z jakiego fejsa zdjecie Hiszpanow z Titim?

vinio u nas też płaczą po przegranym meczu a po wygranym celują w mistrza ;)

6 - Six players in the PL this season have had more shots on target than Sunderland (15): Ba, Suarez, Bale, RVP, Tevez & Giroud.

6 piłkarzy ma więcej celnych strzałów na bramkę niż Sunderland, wymiatają chłopaki ze Stadium of Light :D

Jak dla mnie to nie uczciwe ze Messi bral te sterydy, ja rozumiem, ze byl chory i zeby zyc normalnie to musial je brac, ale kurcze teraz to cala reszta pilkarskiego swiata jest pokrzywdzona wzgledem niego, on nigdy nie zlapie kontuzji miesniowej, nigdy nie zlapie zadnego naciagniecia, po meczu sie blyskawicznie regeneruje, biega 90 minut bez przerwy, sprint za sprintem i sie nie meczy, zrobili z niego nadczlowieka.

Wielo, swietny wiersz ;d

@wielo piękny wierszyk :D
@Arsenal23 no nie ma co, gość jest koksem i w każdej drużynie na świecie robiłby ogromną różnicę.

Roses are red Violets are blue Arsenal 5 Tottenham 2.

Tatuaz Santiego jest napisane w elfickim jezyku z wladcy pierscieni, moze on tak naprawde jest Hobbitem?

maciekbe

Najlepsi na świecie zawsze są zdrowi, a on jest najlepszym napastnikiem na świecie, bez dyskusji. Ostatnio pobił rekord Pelego w liczbie strzelonych goli w roku, ma 79, pewnie dojdzie do 100. Ale jednak sterydy mu trochę pomogły.

Komentarz na fejsie zmiazdzyl "Nawet brzuch Santiego jest zadowolony"
xdd

a mam pytanie jak cazorla to co on ma za tatuaz na rece ze zawsze go caluje moze ktos wie ? zastanawiam sie

Arsenal4Ev3R, wątpie, ten mecz MUSIMY wygrać jeśli nie chcemy ryzykować utratą wyjścia z grupy, jeśli wszystko pójdzie po naszej myśli to wyjdzie rezerwa na olympiakos i ktoś z podstawowego składu żeby mógł złapać kontuzje po głupim dryblingu ;p

stefcio15, moim zdaniem to wszystko kwestia wiary w siebie, jeśli widzieli że przegrywają 0-2 po błędach Cecha ale wyglądają dużo lepiej niż Reading to ich cisneli aż dostali karnego, czy tam dwa i 2 bramki wypracowali, później doszło zmęczenie, i niepewność i daltego grają tak jak grają, mogą nie wyjść z grupy w LM w PL też mogą nic nie ugrać to przestają wierzyć w swoje siły "Z drużynami jest tak jak z pięknymi kobietami, jeśli jej dostatecznie tego nie mówisz to zapomina, że jest piękna" o Chelsea się mówi, że osłabła od 2 ostatnich meczów w LM, moim zdaniem teraz będzie grała w kratkę.

fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/526226_527173580627248_1826252102_n.jpg
soł słittt :D

Klama w sumie to masz rację. Niech gra !!!

Ciekawe czy na środowy mecz z mistrzem Francji będzie zastosowana jakaś rotacja.

i tak i nie
No, ale Karol zasługuję na grę od początku - Możdżeń jest bez formy, Lovrencić na skrzydło i Linetty na ŚPO .

Witam wie ktos moze gdzie znajde tabele strzelcow premier league?

Chelsea ma problem, jak mają grać bez Maty. Ze Swansea nie dali rady, wczoraj wyszli bez Hiszpana i nie istnieli. Wpuścili go koło 60' i od razu zaczęło trybić, chyba z 5 kluczowych podań w szesnatkę ale sturridge nie mógł niczego trafić. Tak jak wczoraj pisał Topek, u nas może być tak samo, jak zabraknie Santiego.

Klama
w podstawie może nie, ale w II połowie :P Chciałbym aby Arsenal go kupił do rezerw. Bo już się nim interesuje BVB i pewnie nas uprzedzą, a ziomek ma potencjał i k$%^$o duży :/

Marzag - to też, ale wiem, że było kilka meczów, że szczęśliwie strzelali w ostatnich minutach. Pierwsze co przychodzi na myśl to wygrane spotkanie 4-2 z Reading. Tam długo utrzymywał się stan 2-2, ale w 88. czy 89. strzelili ze spalonego na 3-2 i w doliczonym czasie ich dobili.

żeby dzisiaj Karol Linetty wyszedł w podstawowym składzie Lecha .

stefcio15, oni zabiegali swoich przeciwnikow bo mieli wieksza swiezosc

@kwiatinho update: nie chodzi jednak o 100 spotkań pod rząd bez przerwy, tylko o jego ostatnie 100 spotkań, które zagrał. W żadnym nie był zmieniony w trakcie meczu. Nie wiem, czy wyraziłem się jasno. W sumie nie jest to jakiś wielki wyczyn, wydaje mi się, że sporo zawodników osiągnęło coś podobnego.

Dziwi mnie gra nogami Żiru, nie sądziłem, że będzie tak ogarniać :)

Do nienawiści do tej drużyny tak wychowano, wychowano Nas i bez powodu i bez przyczyny śpiewamy dziś na cały świat: A LEGIA K...!!!

Dobra spadam na stadion. Narq